Рейтинг гейнери для швидкого набору маси
Найчастіше новачки, які прийшли в зал, не розуміють багатьох речей, яких обов`язково потрібно дотримуватися, займаючись бодібілдінгом. По-перше, регулярні і важкі тренування - це не повний шлях до успіху. Крім занять, необхідно дотримуватися суворої дієти ("на масу" і "на сушку") І дотримуватися режиму дня. По-друге, накачатися до рівня професійних бодібілдерів, таких як Філ Хіт, Джей Катлер і Ронні Колеман, без вживання анаболічних стероїдів неможливо. У кожної людини є свій природний максимум, але він далекий від тих результатів, котрі показують нам спортсмени на "Містері Олімпія". Однак ми трохи відволіклися. У цій статті ми вам розповімо про спортивне харчування, а точніше, про гейнерах: як їх вибирати, якої фірми купувати краще, рейтинг гейнери для набору маси
Содержание
Що таке гейнер?
Гейнер є харчовою добавкою, яка в своєму складі має 50-70 грам вуглеводів, 20-40 грам білків і 5-10 грам жиру. Знаючі зрозуміють, що таке співвідношення поживних речовин відмінно підійде атлетам під час набору маси, коли необхідно побудувати м`язову масу. Для сушки, зрозуміло, коктейль з гейнера не підійде. У більшості випадків основою гейнера є мальтодекстрин, що складається з молекул глюкози. Уточнимо, що гейнери, як і будь-яке інше спортивне харчування, не належать до анаболічних стероїдів (або "фарме" в простолюдді), а є звичайною харчовою добавкою. Наостанок скажемо, що гейнер відмінно підійде екто- і мезоморфам, які мають низький та помірний рівень підшкірного жиру відповідно, адже при употрбленіі такого коктейлю набирається не тільки м`язова, а й жирова маса. Для ендоморфов краще буде вживати протеїнові коктейлі, мають 80-90 грам білка і лише 5-10 грам вуглеводів. Далі ми наведемо рейтинг гейнери, визнаних спортсменами найкращими. Також ми вкажемо середньостатистичну ціну в Росії і кращі аналоги, якщо такі є.
Рейтинг гейнери
Зараз ми вам розповімо про кращих гейнерах для швидкого набору маси, які так чи інакше отримали високу похвалу від експертів і самих спортсменів. Отже, гейнери: рейтинг ТОП кращих в 2013-14 р.р. Поїхали.
- Першу сходинку нашого рейтингу займає Гейнер від фірми BSN - True-Mass. Це гейнер дуже високої якості, що складається з міксу сироваткового і яєчного білка, а також, зрозуміло, вуглеводів. Крім цього, в гейнер включений вітамінно-мінеральний комплекс.
- Срібло займає UpYourMass від MHP, що має в складі корисні жири, продуманий білковий мікс, який працює більше 12 годин, і всюдисущі вуглеводи, що мають низький глікемічний індекс. Воістину сильний гейнер.
- А ось і ще один продукт, який закриває трійку лідерів в ТОПі, де ми розглядаємо рейтинг гейнери. Тут розташувався Serious Mass від американської компанії Optimum Nutrition, містить першокласний білковий склад, а також креатин і ряд вітамінів і мінералів.
На четвертій сходинці у нас Monster Mass від компанії CytoSport, створений за
інноваційним технологіям. Його головна особливість в тому, що його склад копіює властивості одного з основних природних анаболіків - грудного молока матері-годувальниці. Крім цього, склад цього гейнера може похвалитися комбінацією декількох видів білка (як швидких, так і повільних), а також наявністю вітамінів, мінералів і амінокислот.- Нарешті, останній в нашому списку, завершальний ТОП-рейтинг гейнери 2013 р - це FORMASS від DY. У його складі присутній білкова матриця TEMPRO, вироблена шляхом використання холодних температур. Плюс до цього в гейнер додали 6 високоякісних видів вуглеводів з низьким ГІ. Все це дозволяє швидко відновлюватися вашому організму, а також призводить до нежирного зростанню маси.
Вот такой вот рейтинг гейнери, який ми склали на підставі їх властивостей і відгуків спортсменів. Думаємо, що ви знайдете для себе підходящий.
ціни
Залежно від обсягу, якості та бренду ціни на гейнер досить сильно коливаються. Отже, наведемо ціни на вищенаведений ТОП-5, виходячи із середньостатистичних цін в Росії:
- 2,6 кг гейнера True-Mass обійдеться вам 1500-1700 рублів, тара на 4,6 кг - 1800-2000 рублів.
- 900 г UpYourMass обійдуться вам в 800-900 рублів, 2,3 кг - 1500-1600 рублів.
- 2,7 кг Serious Mass коштує близько 1300-1400 рублів, а тара на 5,5 кг - 1900-2000 рублів.
- Ціна 2,7-кілограмової банки Monster Mass становить 2400 рублів.
- Нарешті, вартість 2,3 кг гейнера FORMASS - 2300-2500 рублів.
Ось такі ціни на кращі гейнери, рейтинг яких був наведений вище. Зрозуміло, при покупці гейнера ви можете вибрати всілякі смаки, серед яких особливою популярністю користуються шоколадний, банановий, ванільний, малиновий і карамельний. Далі ми розповімо про правильне вживання гейнера.
Як правильно приймати гейнер
Найкращим часом прийому гейнера будуть перші 5-15 хвилин після активного тренування. Саме в цей час у людини відкривається так зване білково-вуглеводне вікно, яке з лишком закривається гейнером. Це дозволяє прискорити відновні процеси в організмі, пригнічуючи катаболізм м`язів. Якщо ви не поїли перед тренуванням (мається на увазі за 1,5-2 години), то можна приймати і перед тренуванням, щоб забезпечити організм необхідною енергією. Однак такий варіант прийому має свій недолік: в цьому випадку у вас не буде спалюватися жир під час тренування (хіба що ви яскраво виражений ектоморф). Що стосується дозування, то кожен гейнер має свою, яка обов`язково буде вказана виробником. Як правило, вона становить 90-120 грам. Приймати його рекомендується 1-2 рази на день, а інші прийоми краще віддавати протеїну, щоб максимально збалансувати своє харчування і збільшити м`язовий зростання. Кращі гейнери, рейтинг яких ось уже кілька років утримують вищевказані продукти, зрозуміло, покажуть максимальні результати. Однак пам`ятайте: це всього лише добавка, а тому за тиждень і навіть місяць 10 кг чистої м`язової маси у вас у разі не додадуться. Йдемо далі.
Недоліки і шкоду гейнера
Багато новачків задаються питанням: "Якої шкоди від гейнера"? Відповідь проста - ніякого. Звичайно, якщо дотримуватися заходів щодо вживання. Гейнер створюється з натуральних продуктів, які ми зустрічаємо в повсякденному житті. Дуже рідко зустрічається індивідуальна непереносимість продукту, яка може привести до розладу травлення, що особливо часто буває після хвороби підшлункової. Для спортсмена максимальним мінусом може вважатися значне збільшення підшкірного жиру. Пам`ятайте, що імпотенція, хвороби серця і печінки - все це міфи, що виникають на просторах інтернету з вуст "великих вчених".
Поєднання з іншим спортивним харчуванням
Найкращим поєднанням буде гейнер + креатин, адже останній краще засвоюється з вуглеводами і білками, що входять до складу гейнера. Можете змішувати все в одному шейкері, вживаючи після тренування. Зрозуміло, через високий вміст вуглеводів вживати гейнери під час сушки заборонено.
развесной гейнер
Для людей з фінансовими труднощами завжди є запасний варіант - придбання гейнера на вагу. 5 кг такого гейнера ви можете придбати за 900-1000 рублів. При цьому на 100 г доводиться 50-70 грам вуглеводів і 10-20 грам білка, що є непоганим результатом. Однак є і свої мінуси: наявність вітамінів знижено до максимуму, а кількість жиру зависока (до 25 грам). Зрозуміло, що гейнери, рейтинг топ кращих яких ми приводили вище, максимальний ефект можуть показати тільки від брендових компаній, але і на вагу продукт матиме непогані результати.
висновок
Зараз виробництво спортивного харчування досягло величезних висот, а тому вибирати завжди є з чого. Якщо ще в 70-80-х роках минулого століття про Спортпіт навіть не чули, то нині його база представлена широким асортиментом товарів, де гейнер регулярно займає почесні місця в раціоні спортсменів. У статті ми розповіли про багатьох аспектах гейнера, а також привели рейтинг кращих гейнери 2013-14 р.р. Думаємо, стаття вам сподобалася.
