Чим гейнер від протеїну відрізняється і що краще: опис, склад, особливості застосування та відгуки
Думки любителів та професіоналів бодібілдингу щодо прийому різних допоміжних для тренувань речовин досить сильно різняться. Хтось впевнений, що прийом будь-яких ненатуральних продуктів тільки шкодить, а хтось вважає нешкідливими навіть серйозні препарати, які не зовсім, а іноді і взагалі не призначені для вживання в спорті. Новачки часто задають питання: "Чим відрізняється Гейнер від протеїну?"
Содержание
застереження
Слід зазначити, що хоч організм кожної людини і функціонує за схожим принципом, але все-таки люди мають суттєві відмінності. Наприклад, це можуть бути: вихідні дані (зріст, вага), обмін речовин, наявність різних алергічних реакцій, індивідуальні особливості і переносимість тих чи інших продуктів, наявність або відсутність проблем з опорно-руховою системою, схильність до худорби або повноті, а також безліч інших факторів. Тому, перш ніж починати прийом різних харчових добавок, ліків або вітамінів, слід проконсультуватися з фахівцем, персональним тренером, а в ідеалі з людиною, що має медичну освіту, адже те, що корисно для однієї людини, може завдати шкоди іншій.
Основні допоміжні речовини
Отже, якщо ви все-таки зважилися пити будь-які БАДи або вітаміни, то у вас напевно гостро постає питання про те, що ж потрібно вибрати. Насамперед вам слід знати, які основні відмінності протеїну від гейнера - найпопулярніших в бодібілдингу речовин. В цілому обидві речовини призначені для набору ваги і нешкідливі, якщо не зловживати ними (втім, це можна сказати про будь-який продукт).
Крім цього, існує безліч різних предтреніровочних і відновлювальних комплексів, вітамінів, біодобавок, наприклад кальцій, йод, мультивітаміни, а також серйозних препаратів, але з останніми намагаються не зв`язуватися навіть професіонали, так як побічні ефекти від вживання різних ліків можуть не тільки перекреслити спортивний прогрес , але і зіпсувати здоров`я.
Що ж стосується вітамінів і допоміжних речовин, то це справа корисна, знову ж таки - якщо не зловживати, адже від великих доз не буде ніякого ефекту. Крім того, краще не ковтати все підряд, а проконсультуватися із знавцем. Наприклад, комусь підійде комплекс для зміцнення кісток і суглобів, а інший спортсмен може відчувати дефіцит якого-небудь вітаміну, що буде позначатися на втоми. Чим відрізняється протеїн від гейнера і що краще?
протеїни
Назви іноземною мовою можуть лякати необізнаних споживачів, а насправді це всього лише звичайний білок, просто в концентрованому і сухому вигляді. Якщо не особливо заглиблюватися в подробиці виробничих і технологічних процесів - протеїн виготовляють з молока. Спосіб отримання схожий на приготування сиру і сиру, але він більш глибокий, в цьому випадку продукт розщеплюють на різні сироватки та інші речовини, які є не менш корисними і нешкідливими.
Для чого потрібен протеїн?
Білок - це один з ключових будівельних компонентів в організмі живої істоти. Особливо він відповідає за ріст м`язових тканин. Організм отримує його природним шляхом при прийомі в їжу м`ясних продуктів, яєць, деякою рослинної їжі. Однак в умовах активних тренувань, та й загального сучасного ритму життя, коли людина чи встигає пообідати, протеїну може не вистачати.
Симптоми серйозного дефіциту виражаються сильними клінічними проявами у вигляді проблем зі шкірою, болями в шлунку, а також проблемами з волосяним покровом і станом нігтів, але, як правило, це рідкість і не характерно для більшості людей. Крім того, викликається систематичним неправильним харчуванням, повною відсутністю м`ясних продуктів в раціоні, а також загальним недоїданням. Подібні стани потребують медичної допомоги і контролю.
Для багатьох початківців бодібілдерів часто характерний невеликий недолік білків, що виражається в більш тривалому відновленні після тренувань, підвищеної стомлюваності і посиленим відчутті голоду. Для досягнення повноцінного ефекту від занять спортом потрібно більш часте харчування, наприклад п`ять разів на день, більшу кількість м`ясної їжі і повільних вуглеводів, дотримання спеціальних дієт і програм, написаних тренером. У зв`язку з цим людина може не мати можливості вживати в їжу оптимальне для росту м`язів і набору ваги кількість білка, тут на допомогу і приходять спортивні добавки, такі як протеїн. Спосіб його приготування досить простий, крім того, він може мати різні смакові і ароматичні добавки, що зробить його прийом не тільки корисним, але і приємним.
гейнер
Як і протеїн, служить для набору ваги, однак має інший склад і призначення. Саме слово походить від англійського gain і означає "збільшення, приріст". Чим відрізняється Гейнер від протеїну? Сама добавка складається не тільки з білка, а ще й з вуглеводів. Останні, як правило, є ключовими компонентами даного продукту. Відсоток вмісту вуглеводів в даній добавці набагато вище, ніж білка, причому вони бувають різними за складом і виду. Щось додасть вам енергії, а щось прискорить процес набору ваги. Чим відрізняється Гейнер від протеїну в процесі вживання? Відповідь проста - нічим. Це дуже зручно: розбавити потрібну кількість порошку в шейкері або зручною вам посуді, залити молоком, соком або водою. Продукт готовий до вживання.
Для чого потрібні вуглеводи?
Якщо протеїн - будівельний матеріал для м`язів, то вуглеводи - це електростанції або паливо для їх роботи. Під час тренувань спортсмену потрібна велика кількість вуглеводів. Вони, в свою чергу, перетворюються в енергію і спалюються. Брак вуглеводів виражається худорбою і підвищеною стомлюваністю. У природі містяться в рослинній їжі, крупах, кашах, борошняних виробах, солодощах. Діляться на швидкі і повільні. Перші практично не приносять користі для людини і навіть шкідливі. Це в основному цукор, солодощі, газовані напої, снеки і т. Д. Вони шкодять підшлункової і швидко перетворюються в жир. Однак в помірних кількостях не несуть загрози, а глюкоза необхідна головного мозку для роботи.
повільні вуглеводи корисніші, вони повільніше розпадаються на жири і дають більше енергії протягом дня. Енергія потрібна для підтримки фізичної активності та загального тонусу. Можна вживати багато білка, однак, якщо організму не вистачатиме вуглеводів, людина швидко втомиться, а тренування принесе менше користі.
І все-таки: чим Гейнер від протеїну відрізняється?
Як писалося вище, обидва продукти призначені для набору ваги і м`язової маси. Слід приймати те, чого бракує в загальному раціоні. Як правило, сучасна людина вживає більше вуглеводів, ніж білків, але все індивідуально. Гейнери підходять тим, хто хоче швидко набрати вагу, в їх складі дотримується баланс як білків, так і вуглеводів. За рахунок складу вони відмінно підходять людям, які вважають свою вагу недостатньо високим і хочуть швидше набрати його.
Протеїни ж більше підходять більш досвідченим спортсменам. Це пов`язано з тим, що досвідчені бодібілдери мають певний прогрес і націлені на подальше збільшення м`язової маси. Крім того, деякі спочатку мають схильність до повноти і хочуть привести вагу в необхідну їм норму, однак після скидання зайвих кілограмів організму потрібно будівельний матеріал, тут і приходить на допомогу протеїн. Виходячи з цього, можна сказати, що протеїн підійде тим, у кого є зайва вага. Жир спалюється, проте м`язам потрібен будівельний матеріал. Тепер ми і відповіли на питання про те, чим відрізняється Гейнер від протеїну, в чому різниця між цими речовинами.
Обидві добавки корисні і по-своєму гарні. Що краще - Гейнер або протеїн? Відгуки і про одне, і про іншу речовину найчастіше позитивні. Вони полюбилися як професіоналам, так і новачкам бодібілдингу. Найголовніше - вибрати той продукт, який підходить саме вам. При підборі необхідної добавки слід проконсультуватися з персональним тренером або лікарем, а також уважно вивчити склад придбаного вами речовини.
