Протеїн: відгук і вибір
Дівчата люблять сидіти на дієтах. Вони позбавляють свій організм таких необхідних речовин, як білки, жири і вуглеводи. При цьому домагаються вони лише стрімкого зниження ваги, а після такого ж стрімкого його набору. Та ще й болячку якусь можуть в подарунок отримати. Головною помилкою таких "розумних" вчинків є те, що дівчата вважають, що позбавлення від цих речовин гарантує їм чудову фігуру. Однак недолік будь-якого з них може привести до сумних наслідків.
Що ж приймати?
Якщо ви хочете отримати струнке і підтягнуте тіло, то в будь-якому випадку вам потрібно не тільки дотримуватися певного раціону харчування, але і займатися при цьому спортом (повинна бути хоча б мінімальне навантаження). Крім того, необхідно вживати протеїн (відгук він отримує, до речі, досить хороший).
Який протеїн краще для схуднення?
Незалежно від того, який протеїн ви виберете (відгук може бути прекрасним, а при неправильному застосуванні результатів він не дасть), ефект буде відчутним лише в разі, якщо ви будете вживати 120-150 грам вуглеводів в день. Тобто вам доведеться обмежити вживання мучного та інших солодощів. В іншому випадку поєднання протеїну і вуглеводів дасть зворотний ефект - ви наростити собі жировий прошарок і будете кричати направо і наліво про те, що протеїн - дурниця, яка зовсім не допомагає.
Що стосується різноманітності, то існує сироватковий протеїн (відгук про нього зустрічається в інтернеті найчастіше, його можна охарактеризувати як "швидкий") І комплексний (до нього підійде характеристика "повільний").
Сироватковий протеїн, відгук про який можна побачити всюди, найбільше підійде для схуднення, додання м`язового рельєфу і набору м`язової маси. Найбільш ефективним для схуднення буде прийом ізоляту протеїну. Вживати потрібно 20-25 грамів речовини. Найкращий час прийому - до і після тренування, а також гарні для цього ранкові години, так як в цей час ваш організм найбільше потребує амінокислот.
Ну і, звичайно ж, не забувайте про харчування. Ваш денний раціон повинен складатися з дієтичних продуктів і протеїну - нежирної риби, курячої грудки і варених яєць. Харчуватися потрібно протягом дня помалу, але часто.
Кращий протеїн (відгуки і поради)
Якщо чесно, то кращий протеїн вибрати складно. Всі вони хороші і в певній мірі допомагають організму. Саме тому, ймовірно, виробники і почали нині випускати протеїнові мікси, в яких є трохи від кожного виду протеїну. Але як би там не було, вживати їх ще потрібно вміти, а інакше ніякої користі не буде. В "чистому вигляді" існують молочний, сироватковий, казеїновий, соєвий, рисовий, яєчний протеїн. Відгуки дозволяють зробити висновок, що саме яєчний протеїн є найкращим помічником для нарощування м`язової маси, проте останнім часом він чомусь стає менш популярним, його складніше знайти, та й ціна відрізняється особливою "кусачестью". Але мабуть, цей вид добавок дуже ефективний. Адже не дарма яйця називають "досконалим протеїном" (Все тому, що одне яйце містить близько сорока різних протеїнів). Так що дерзайте, вибирайте і створюйте фігуру своєї мрії!
