Протеїн для початківців
Величезне число людей сьогодні бажає займатися спортом, деякі з них при досягненні тих чи інших успіхів переходять з розряду любителів в професіонали. Однак більша частина займається спортом для досягнення власних цілей (хтось бажає схуднути, хтось - набрати м`язову масу).
Більшість чоловіків, так чи інакше, прагне набрати заповітні сантиметри в окружності біцепса. Хочеться сказати, що без дотримання спеціального режиму зробити це практично неможливо, навіть при сверхінтенсівним тренуваннях в тренажерному залі. Кожен сьогодні розуміє, що для збільшення маси необхідні протеїни для м`язів. Протеїн (білок), будучи структурним елементом м`язових волокон, служить основою для синтезу м`язів в відновлювальний період (проміжок часу між тренуваннями).
Протеїн для початківців - хороша підтримка організму. Саме додаткову кількість білка дозволить вам відновлювати сили і набирати м`язову масу. Деякі все ж вважають, що можна обійтися без протеїнів і збільшити м`язову масу за рахунок раціонального харчування. Однак, по правді кажучи, це малоймовірно, тому що ті обсяги харчових продуктів, які необхідно з`їсти, щоб отримати рекомендовані два-три грами білка на кілограм маси тіла, вжити нереально.
Звертаючись до фахівця з харчування (дієтолога), слід скласти спеціальне меню (харчування для тренувань) з урахуванням фізичних навантажень, а також грунтуючись на даних про нормальному рівні надходження в організм людини основних мікронутрієнтів (вітамінів і мінералів). Будь-дієтолог знає, що, активно займаючись спортом (виконуючи не менше трьох високоінтенсивних тренувань в тиждень), ви не зможете заповнити недолік мікронутрієнтів в організмі за рахунок фруктів, овочів та інших продуктів, багатих вітамінами і мінералами. В такому випадку можна вдатися до вживання різних вітамінних і мінеральних комплексів або ж придбати протеїн.
Для початківців поясню - все протеїни збагачені додатковою кількістю вітамінів і мінералів. В результаті, купуючи протеїн, ви не тільки заповнюєте і нормалізуете азотистий баланс в організмі (баланс азоту обчислюється порівнянням кількості елемента, виведеного з сечовиною і надійшов з білковою їжею), але і насичуєте його мікронутрієнтів, зміцнюючи захисні сили імунної системи.
Сьогодні існує величезний вибір різних протеїнів. Відрізнятися вони можуть як своїм походженням (сироватковий, соєвий, яєчний) і рівнем білка, так і фірмою-виробником. Варто відзначити, що сироватковий, яєчний і соєвий протеїни розрізняються відсотком засвоєння в організмі людини. Найменш ефективним, але в той же час найдешевшим є соєвий протеїн. Сироватковий і яєчний знаходяться приблизно на одному рівні. Так що, вибираючи протеїн для початківців, можна зупинитися на будь-якому з них. Фірма-виробник для недосвідчених спортсменів не має визначального значення. Істотну різницю можуть помітити лише спортсмени зі стажем.
Крім того, варто згадати, що, в залежності від фірми, істотно різниться ціна на протеїн. Так, російські фірми "ведмідь" і "Universal" стоять на порядок дешевше своїх іноземних аналогів. Звичайно, ні перший, ні другий не зрівняються з "Weider" або "Universal nutrition". Відмінними рисами останніх є унікальні технології виготовлення білкових концентратів. Завдяки цим технологіям засвоюваність таких протеїнів значно вище.
Таким чином, протеїн для початківців - гарна підмога для розвитку м`язової системи при інтенсивних тренуваннях в спортивному залі. Дана харчова добавка є просто необхідною для відновлення організму.
