Гейнер: шкода чи користь?
Гейнери міцно увійшли в спортивне харчування, і їх відсутність на сьогоднішній день просто немислимо. Відомий цілий ряд виробників, що рекламують цей продукт, але аж ніяк не кожен спортсмен знає, для чого вони потрібні і як впливають на організм. У багатьох людей склалася думка, що спортивні добавки - це суцільна «хімія», для багатьох поняття протеїн і гейнер ідентичні. Отже, розберемося, чи шкідливий гейнер і що він взагалі собою являє.
Гейнером прийнято називати спеціального роду харчову добавку, яка містить велику кількість білків і вуглеводів. Не секрет, що перша складова частина цієї добавки необхідна для росту м`язів, а також для швидкого відновлення після виснажливих навантажень. Друга складова (вуглеводна) частина дозволяє організму отримувати велику кількість енергії, так необхідне при інтенсивних тренуваннях.
Що ж чекати від такого речовини як гейнер, шкода або користь, поки складно сказати. Продовжимо міркування.
Відомо, що гейнери стимулюють приплив енергії в організм. При вживанні даної речовини підвищується працездатність, інтенсивно починає рости м`язова маса, а значить, поліпшуються силові показники. Таким чином, можна зробити висновок, що даний продукт необхідний тим, хто бажає в найкоротші терміни збільшити ріст м`язової маси.
Як правило, склад гейнери включає комплекс вітамінів і мінералів, а також спеціальні речовини, які стимулюють синтез білка, сприяють відкладенню кальцію в тканинах. А якщо говорити про жирі, то його кількість в гейнере мінімально (близько до нуля). Завдяки такому збалансованому складу цієї добавки, виробляється життєво необхідний потенціал, що дозволяє спортсменові набирати м`язову масу, при цьому без відкладення жиру.
Значить, будучи добавкою в спортивному харчуванні, гейнер шкоду заподіяти не може. Наведемо ще аргументи.
Відомо, що цей продукт спортивного харчування має вуглеводно-білковий склад, без якого не може обійтися спортсмен, щодня втрачає велику кількість енергії. Крім цього, такі добавки рекомендуються людям, які мають худорляву статуру. Корисний гейнер і тим, хто прагне набрати м`язову масу, причому без особливо суворого режиму харчування. Ще одне «за» на користь гейнери: було доведено, що цей продукт харчування сприяє відновленню енергетичного балансу, а також зменшує стомлюваність.
Отже, гейнер шкоди не завдає організму, а навіть навпаки, діє в багатьох випадках позитивно. До того ж ця добавка викликає збільшення запасу амінокислот в «спортивному» організмі.
Варто також відзначити, що даний продукт викликає не тільки підвищення внутрішньоклітинної енергії, а й призводить до відновлення м`язового тонусу в найкоротші терміни.
Якщо судити за статистичними даними, то можна відзначити, що завдяки прийому гейнери м`язова маса може збільшитися від двох до восьми кілограм за місяць.
Ще раз підкреслимо, що гейнер шкоди не завдає організму, але результат від його прийому може бути недосконалим через неправильне застосування, наприклад, в разі передозування.
Які правила потрібно пам`ятати, приймаючи даний препарат?
Важливо знати, що норма вживання такого роду сумішей безпосередньо залежить від того, в якому стані знаходиться нервова система.
Також дозування будується з урахуванням рівня фізичних навантажень спортсмена. Цікава особливість: якщо розводити гейнер в молоці або, скажімо, в соку, то його калорійність помітно збільшиться.
Слід також попередити, що якщо людина схильна швидко набирати вагу, йому не рекомендується приймати такого роду препарати. В такому випадку краще провести їх заміну на протеїни.
Таким чином, на питання: «Чи шкідливі гейнери?» Можна відповісти, що немає. Головне - дотримуватися правил застосування і враховувати особливості кожного організму.
