Протеїновий коктейль: худнемо без праці
У наш час заняття спортом давно перестали бути просто розвагою. Найчастіше це справжня праця, який супроводжують всілякі позбавлення. При занятті спортом ніяк не обійтися без достатньої кількості корисних речовин, які зроблять тренування більш ефективними. Вдале вирішення цієї проблеми - протеїновий коктейль, який поєднує в собі збалансовану кількість білків як рослинного, так і тваринного походження.
Всім відомо, що білок є незамінним джерелом енергії для організму людини. Більш того, з нього складається весь організм людини. Без достатньої кількості білка в організмі неможливо його повноцінний фізичний розвиток. Їжа здатна давати нам необхідну кількість цієї поживної речовини, проте ситуація кардинальним чином змінюється, коли людина дотримується дієти, потребуючи при цьому в додатковому джерелі протеїнів. Саме тому незамінним варіантом буде вживання протеїнових коктейлів, які збагачені не тільки білками, але і різними мінералами і вітамінами, які здатні благотворно впливати на організм людини.
Протеїновий коктейль дуже зручно використовувати. Цей напій можна взяти з собою на тренування і приймати його в проміжку між різними силовими вправами. Таким чином, можна швидко відновити витрачену енергію і продовжити займатися з новою силою.
В основному, протеїновий коктейль вживають спортсмени, які бажають наростити м`язову масу, яка збільшується при великій кількості білка, що надходить в організм. При посилених фізичних навантаженнях білок не перетворюється в жирові відкладення, а трансформується у значну м`язову масу.
Вживати протеїновий коктейль можуть не тільки спортсмени. Це оптимальний варіант для людей, у яких немає часу перекусити протягом дня, або для тих, хто намагається позбутися зайвої ваги.
При обмеженні в споживанні їжі організм починається спалювати накопичені запаси енергії. Тому не виключено, що результатом дієти стане виснаження тканин і м`язів тіла, в тому числі і серця. Щоб уникнути подібних наслідків рекомендується вживати протеїновий коктейль для схуднення, який буде підтримувати життєво важливий тонус організму в цілому. До того ж, деякі протеїнові коктейлі для схуднення здатні поліпшити стан кісток, підвищити імунітет і навіть знизити ймовірність появи деяких форм раку.
Якщо ви хочете за допомогою протеїнового коктейлю позбутися зайвих кілограмів, пам`ятайте, що без фізичних навантажень це здійснити практично неможливо.
Купити протеїновий коктейль можна в спеціалізованому магазині. Найчастіше він являє собою порошок, який розлучається до певної консистенції. Напій може бути як позбавленим смаку, так і з різними добавками, що додають йому приємний солодкуватий присмак.
Однак цей корисний напій можна приготувати і самостійно. Він готується на основі соку, знежиреного молока або води. Його основні інгредієнти безпосередньо залежать від типу вашої дієти і особистих смакових переваг. Наведемо кілька простих і смачних рецептів протеїнових коктейлів:
- Півлітра знежиреного молока, один заморожений банан, сироватковий протеїн (20 г). Всі компоненти ретельно перебиваються в блендері до однорідної консистенції
- знежирене молоко (200 мл), нежирний сир (100 г), один банан, мед (столова ложка) і пара столових ложок вівсяних пластівців. Всі інгредієнти змішуються і перетіраются блендером в однорідну масу.
- мед (столова ложка), одне яйце (куряче або перепелине), одна ложка подрібнених волоських горіхів, стакан кефіру. Все змішується і збивається міксером.
