Як силові вправи можуть змінити ваше тіло
Вправи - це найкращий спосіб поліпшити свій фізичний і моральний стан. Кожна людина повинна займатися будь-якими вправами щодня. На жаль, більшість людей не займаються спортом взагалі, а серед тих, хто все ж це робить, знайдеться дуже мало тих, хто приділяє силовим вправам досить часу. Однак часи змінюються, і зараз силові тренування набувають все більшої популярності. До недавнього часу силові вправи не розглядалися як настільки ж важливі, наскільки і кардіо вправи. Але зараз і в соціальних мережах, і навіть на телебаченні можна побачити дуже багато фотографій, відеозаписів, уроків і багатьох інших матеріалів, присвячених силовим вправам. Це дуже здорово, тому що багато людей, нарешті, починають розуміти міць силових тренувань і то, як вони можуть змінити ваше тіло і здоров`я.
Содержание
збільшення сили
Одним з найбільш очевидних позитивних ефектів силових тренувань є збільшення сили. А у того, що ви сильні фізично, є досить багато чудових сторін. Ви почнете помічати серйозні зміни - і зрозумієте, що ви більше не боїтеся тренажерного залу і всіх гантелей і штанг, які там можна знайти, тому що з усією цією екіпіровкою ви будете тепер відчувати себе комфортно. Крім того, ви зрозумієте, що ваше життя стало простіше. Вам більше не доведеться замислюватися про те, чи зможете ви взяти на руки дітей, віднести продукти з магазину або розчистити своє паркувальне місце від снігу. І всі справи, які здавалися для вас кошмаром, змушували вас потіти і хапати ротом повітря, тепер стануть для вас стандартної буденністю.
Зростання м`язової маси
Немає сенсу брехати - багато людей починають займатися спортом, щоб краще виглядати, і силові вправи - це один з кращих шляхів досягнення цієї мети. На жаль, багато людей, які хочуть виглядати привабливо, концентруються на кардіо, йоги та інших видах вправ, які хоч і мають свої переваги, не включають в себе зростання м`язової маси. Це призводить до того, що багато людей стають дуже худими, але в їх організмі залишається високий відсоток вмісту жиру. Вони можуть виглядати худими в одязі, але насправді їх стан далеко від ідеального. Найчастіше подібне проявляється у жінок, які побоюються, що вони наберуть занадто багато м`язової маси, тому відмовляються від силових вправ. Але факт в тому, що в більшості випадків у жінок на генетичному рівні немає можливості набрати стільки ж м`язової маси, скільки у чоловіків. А навіть якщо їм це вдається, то досягається це багатьма роками посилених тренувань, особливих дієт і спеціальним способом життя.
Зниження відсотка жиру
Як і кардіо, силові тренування також допомагають вам спалювати жир. Хоч такі вправи і не дозволять вам досягти тієї ж швидкості спалювання, у силових тренувань є своя перевага, яке полягає в тому, що калорії продовжують спалюватися навіть після того як вправу було закінчено. Цей ефект може тривати до трьох діб. Таким чином, кардіо - це відмінний спосіб швидко скинути останні пару кілограм, але якщо ви хочете в довгостроковій перспективі втрачати вагу, то вам краще комбінувати кардіо, силові вправи, а також правильне харчування.
поліпшення постави
Багато людей виглядають сумними, пригніченими, хворими і навіть товстими через те, що у них неправильна постава. Сучасний спосіб життя, при якому більшість людей проводять більшу частину свого дня, згорбившись над комп`ютерним столом, призводить до неприємних наслідків. Правильні силові вправи допоможуть накачати м`язи, що дозволяють вам підтримувати поставу, вирівняють всі нерівності, а також дадуть вам можливість підтримувати гарну поставу і в майбутньому. І тоді ви не тільки будете виглядати вище, стрункішою і привабливіше, але також і будете почувати себе таким чином.
Побудова кісткової структури
Досягнення і підтримання потрібної щільності кісток - це дуже важливий аспект для кожного, так як ніхто не захищений від старіння. Міцні кістки можуть означати набагато меншу схильність неприємним травм, таким як переломи, які можуть трапитися з кожним, але стають все більш ймовірними в процесі старіння. І силові тренування дозволяють вам добитися такої сильної кісткової структури, якій ви ніколи не зможете досягти, концентруючись виключно на кардіо вправах.
Поліпшення функцій мозку
Всім вже досить давно відомо, що кардіо вправи можуть безпосередньо впливати на людський мозок - вони сприяють зростанню мозкових клітин. Однак тепер стало відомо, що силові тренування також можуть впливати на мозок. Однак для цього варто досягти певного порогу в вправах. І хоча багато хто з досліджень на дану тему є новими, вони все ж показують, що силові тренування хоча б два рази на тиждень можуть дозволити вам фізично змінити не тільки ваше тіло, але також і ваш мозок. Таким чином, силові тренування і набір м`язової маси можуть буквально трансформувати ваше тіло. Ви можете почати займатися як слабкий, згорблений і крихкий людина, але в результаті перетворитися на сильного і міцного. Природно, ніхто не може змінити свою генетику і статура, проте силові тренування можуть серйозно змінити вас фізично. Чоловіки зможуть добитися великих біцепсів, які облягають їх майки, а жінки - витончених ніг, які вони захочуть продемонструвати, а не сховати.
