За який час можна накачати прес?
Спорт - це необхідна і важлива частина сучасного життя. Дівчата мріють про плоский і підтягнутий животику, і сучасні напрацювання в області фітнесу дозволяють досягти бажаного результату просто і швидко. Жінку, тільки збирається працювати над своєю фігурою, цікавить безліч питань. Отже, за який час можна накачати прес? Відповідь на це питання досить неоднозначне. Тут враховуються багато факторів, такі як вік, вихідне фізичний стан, вага.
Спробуємо точніше відповісти на питання, за який час можна накачати прес? Якщо ваш вік від 18 до 30 років, і ваше статура досить гармонійно, а також немає зайвих кілограмів, красивий і рельєфний прес можна очікувати після 5-6 місяців регулярних занять фітнесом. Якщо ви перебуваєте в даній віковій категорії, але ваше статура середня і є 5-6 кг зайвого жиру, відмінний прес буде через 6-8 місяців. Майте на увазі, чекати результатів можна тільки при регулярних заняттях. За який час можна накачати прес людині 18-30 років з ознаками ожиріння? На поставлене завдання піде від 10 місяців до одного року.
Якщо ваш вік від 30 до 45 років, і вище статура можна назвати худим, хороший результат чекайте через 7-9 місяців. При тій же віковій категорії та середній вазі накачаний животик з`явиться через 10-12 місяців. За який час можна накачати прес людині 30-45 років із зайвою вагою? На це піде приблизно 13-15 місяців.
Вам 45-60 років, і у вас немає зайвого жиру? Підтягнутий живіт можна очікувати через 10-12 місяців. Та ж вікова категорія і середня вага? Прес з`явиться через 13-15 місяців. Якщо у вас зайве ожиріння, результат не слід очікувати раніше, ніж через 16-18 місяців.
Нехай вас не лякають такі тривалі терміни. Стійкий результат можна отримати тільки при тривалих і регулярних заняттях. Однак, почавши працювати над м`язами преса, зміни ви помітите приблизно через місяць роботи над своїм тілом. Якщо ви всього лише хочете злегка підтягти животик, часу на цю мету у вас піде набагато менше. За який час можна накачати прес дівчині? Терміни будуть приблизно рівними. Однак, в більшості своїй, дівчата не прагнуть до надмірно рельєфним м`язам, і тому бажаний результат з`явиться досить швидко.
Чому вік так впливає на швидкість росту м`язів? У літньої людини починає поступово падати рівень тестостерону і метаболізму, отже, часу на фізичні заняття потрібно більше, ніж в молодості.
Чи можна накачати прес за місяць? При наполегливих тренуваннях і спортивної дієті ви зможете досягти потрібного результату. Звичайно, ваш преса не буде дуже рельєфним, але животик стане гарним і спортивним. Які вправи слід вибирати для досягнення швидкого результату? Вибирайте піднімання прямих ніг. Вправа виконується на перекладині, в висі. Звичайно, це досить складно, але для полегшення тренувань ви можете придбати ліктьові петлі, що продаються в спортивному магазині.
Якщо вас цікавить, чи можна накачати прес за місяць, слід також пам`ятати, що зайві повтори вправ - не найкращий вихід. Це не приведе вас до потрібного результату. Не робіть більше 15-20 повторів в одному сеті. Це не допоможе вам досягти накачаних і підтягнутих м`язів, а тільки створить зайві проблеми зі здоров`ям. При заняттях спортом ні в якому разі не потрібно голодувати. Підберіть собі спеціальну дієту, багату рослинним і тваринним білком. Дуже важливо харчуватися регулярно і не забувати пити багато простої води. Якщо ви бажаєте отримати результат ще швидше, зверніться до професійних засобів. У спортивному відділі придбайте спеціальне харчування. Воно абсолютно нешкідливо, але ріст м`язів з таким сильним «помічником» буде дуже швидким, в порівнянні зі звичайною дієтою.
