Як погладшати дівчині і отримати апетитні округлості?
Багато хто прагне схуднути і прикладають для цього максимум зусиль, але існують і такі дівчата, які намагаються набрати хоч трохи додаткових кілограмів для додання округлості форм.
так як погладшати дівчині? Більшість стратегій по набору ваги спрямовані на збільшення калорійності харчування і на різні заняття спортом, для того щоб наростити м`язову масу.
Набір м`язової маси - це значна і комплексна проблема. Вона повинна ґрунтуватися на побудові правильної програми тренувань, правильне харчування і правильному процесі відновлення між тренуваннями.
Відносно харчування, варто відзначити, що раціон повинен бути побудований на принципі балансу між рівнем харчування, кількістю одержуваних калорій і вагою тіла. При збільшенні кількості споживаних калорій, відповідно починає рости вага тіла і форми поправляються.
Якщо ви не знаєте, як погладшати дівчині, але дуже цього хочете, то перше, на що необхідно звернути увагу - це кількість їжі і частота її прийомів. Найкраще збільшувати кількість споживаної їжі за рахунок додаткових прийомів. Відповідно, якщо спочатку ви харчувалися три рази в день, то тепер вам варто перейти на чотирьох-п`яти разове харчування з рівними проміжками часу. Професійні бодібілдери підтримують масу тіла завдяки 7-8 прийомів їжі в день.
Прекрасним джерелом енергії для тих, хто займається інтенсивними спортивними навантаженнями, є прийом спортивного харчування. Воно здатне не тільки компенсувати витрачену енергію, а й відновити м`язову тканину, а також дати необхідну основу для подальшого зростання.
Поєднання вуглеводів, жирів і білків в харчуванні дуже важливо, так як це дозволяє регулювати структуру тіла.
Крім знання того, як погладшати дівчині за допомогою їжі, треба також не забувати і про фізичні навантаження. Заняття з важкими навантаженнями стимулюють метаболізм, що в свою чергу покращує обмін речовин. Навантажуючи свої м`язи, ви запускаєте їх внутрішній механізм росту. Зростає апетит, і при правильному задоволенні такого бажання можна отримати зростання м`язової маси.
Але не кожну вправу здатне допомогти вам досягти своєї мети. Тренування, спрямовані на інтенсивний набір ваги, відрізняються своєю короткостроковістю і якістю процесу відновлення.
Як погладшати дівчині за допомогою тренувань? Досить дотримуватися основні принципи набору ваги:
- Загальний час, витрачений на тренування в залі, має становити від 40 до 60 хвилин. Чим більш тривалий тренінг, тим меншою буде інтенсивність і витрати енергії.
- Між підходами перерви повинні займати не більше 90 секунд. Максимального ефекту можна досягти тільки при високій інтенсивності, незалежно від робочої ваги.
- Наступне тренування можна проводити тільки після повноцінного відновлення організму, тобто через 2-3 дня. Набір м`язової маси обумовлюється тим часом, який ви витратили на тренування в залі, а тим, наскільки сильно були завантажені м`язи під час тренування і наскільки якісний у них відпочинок під час відновлення.
- У програмі повинні обов`язково бути задіяні базові вправи, які спрямовані на тренування великих груп м`язів. Серед них можна відзначити присідання, горизонтальний жим і станову. Подібні вправи запускають механізм гормональних стимулів зростання.
- Найкращими інструментами для набору ваги стали штанги і гантелі.
- Хвилин через 15 після тренування з`їжте їжу з високим вмістом вуглеводів і білка.
Як швидко погладшати дівчині і не нашкодити собі? Влаштовувати якісний процес відновлення, так як саме в цей період і починається ріст м`язової маси і набір ваги. Головними компонентами такого відпочинку є сон і гарне харчування.
У харчуванні важливо не тільки кількість калорій, але і склад їжі. Для того щоб підтримати м`язову масу організму необхідно щодня вживати не менше 1.6 г білка на кожен кілограм ваги. Якщо хочете набрати м`язову масу, то цей показник необхідно збільшити до 2,5 г на кілограм.
Тепер ви знаєте, як погладшати швидко дівчині і, дотримуючись всіх правил, зможете швидко домогтися бажаного результату.
