Як зробити груди красивою? Вправи для красивих грудей

Кожна дівчина хоче мати красиву і пружні груди.

І якщо одних природа нагородила такою можливістю, то іншим доводиться постійно носити моделюють бюстгальтери. Але є й інший вихід. Існують вправи для красивих грудей, регулярно виконуючи які, ви зможете швидко повернути пружність своєму бюсту.

причини проблем

Будь-яка дівчина може зіткнутися з такою проблемою, як втрата пружності грудей.

Причини, за якими це відбувається:

• Найпоширеніша причина - це різке зниження ваги, яке відбувається після витримування дієти.
• Грудне вигодовування протягом довгого часу. Для грудей це важко, тому вона втрачає не тільки свою форму, але і пружність.
• Вік. Ця причина теж має місце бути, коли мова йде про зміну форми жіночих грудей. Але навіть вік не буде перешкодою, якщо ви будете щодня приділяти трохи часу на те, щоб виконувати певні вправи.

Хірургічне втручання

Для того щоб зона декольте в будь-якому віці була предметом вашої гордості і привертала чоловічу увагу за нею постійно потрібно доглядати.

Коли жінка задається питанням про те, як зробити груди красивою, перше, про що вона думає, це хірургічне втручання. Звичайно, послугою лікаря завжди можна скористатися, але чи варте воно того? Тут є свої витрати. По-перше, така операція коштує досить дорого, так що просто не кожній буде по кишені.

А по-друге, жоден пластичний хірург не зможе вам дати абсолютної гарантії, що після закінчення операції ви побачите бажаний результат. Жіночий організм неповторний, і будь-яке неприродне втручання може спричинити за собою неприємні наслідки.

Звичайно, це особиста справа кожної, як зробити свої груди бажаної. Після операції вона стане пружною, але виглядати це буде неприродно і не дуже красиво, тому тут потрібно добре зважити всі плюси і мінуси перед тим як прийняти рішення. Вправи для красивої форми грудей дадуть більш ефективний і довгостроковий результат.

Комплекс вправ для красивих грудей

• Початкове положення - лежачи. Заздалегідь скрутіть з рушника невеликий валик і підкладіть його під лопатки. Беремо гантелі (підійдуть також пляшки з водою) і піднімаємо руки прямими вгору. Розводимо їх в сторони і зводимо назад, при цьому опускати вниз не можна. При виконанні вправи поспішати не треба. Чим повільніше ви будете його виконувати, тим швидше вийде добитися ефекту.
• Стаємо рівно, руки з`єднуємо один з одним долонями. Потім здавлюємо їх так сильно, як тільки можливо, і затримуємо на 15 секунд. Виконати таким чином потрібно три підходи. Після регулярного виконання даної вправи ви більше не будете думати, що робити, щоб груди була красивою.
• Аналогічне з попереднім вправу можна виконувати з використанням звичайного м`ячика - ефект теж виходить приголомшливим.
• Для додання грудей пружності і гарної форми допомагають віджимання. Звичайно, в перший день ви не зможете зробити відразу 10-15 разів, але з кожним днем намагайтеся нарощувати кількість.
• Стаємо рівно і в руки беремо гумку. Разом з нею розводимо руки в сторони до максимуму і повертаємо їх назад таким чином, щоб долоні не стикалися.

Виконуючи вправи для красивих грудей щодня принаймні по 30-40 хвилин, вже через місяць ви зможете помітити, що ваша зона декольте стала виглядати зовсім інакше.

Красиві груди: вправи з гантелями

Вправи з гантелями для грудей хороші не тільки тим, що надають форму бюсту, вони ще значно зміцнюють жіноче здоров`я. До того ж це набагато безпечніше, ніж лягати на операційний стіл. Підйом гантелей дозволить зробити бюст більше пружним, зміцнити грудні, плечові і спинні м`язи.

• Беремо гантелі, кожну вагою в 2 кілограми. Початкове положення - стоячи. Руки витягаємо вгору і згинаємо в ліктях, потім повільно тягнемо в сторону плечей. Постарайтеся робити хоча б 2 підходи по 8 разів.
• Стаємо прямо, ноги на ширині плечей. Для цієї вправи вам знадобиться всього одна гантель, але з великою вагою. Для першого місяця тренувань досить буде 6 кілограм. Беремо її двома руками і притискаємо до грудей таким чином, щоб лікті виявилися розставленими в сторони. Потім витягуємо руки в початкове положення. Дана вправа рекомендовано виконувати 3 рази по 10 підходів. Також воно робить позитивний вплив на поставу.
• Якщо у вас вдома є довга лава, тоді це вправа відмінно вам підійде. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Руки з гантелями згинаємо в ліктях і повільно починаємо розводити їх в сторону. Намагайтеся, щоб тіло при цьому залишалася нерухомою.

Вправи для красивих грудей з гантелями дуже ефективні, тому було б непогано придбати кілька снарядів, щоб надати пружність бюсту якомога швидше.

Як правильно вибрати бюстгальтер

Здавалося б, немає нічого складного в виборі нижньої білизни. Однак у багатьох дівчат з цим виникають проблеми. Найчастіше ми купуємо те, що нам не підходить і доставляє дискомфорт. Якщо ви хочете, щоб з віком ваш бюст залишався красивим і привабливим, тоді потрібно не тільки робити вправи для красивих грудей, але ще і правильно вибирати собі нижню білизну.

Корисні поради:

• Ніколи не купуйте бюстгальтер без примірки. Підніміть руки вгору і трохи покрутити, він не повинен доставляти вам дискомфорту, чашка повинна щільно прилягати.
• Під гумку повинен вільно проходити вказівний палець.
• Якщо у вас великі груди, то рекомендується вибирати більш широкі лямки.
• Не купуйте бюстгальтери з ефектом push up, вони псують форму грудей.
• Віддавайте перевагу тим моделям бюстгальтера, які виготовлені з натуральних тканин. Їх приємно носити і вони не доставляють дискомфорту.

Як доглядати за грудьми

• Постарайтеся періодично приділяти час тому, щоб зробити масаж грудей. Тільки розрахуйте силу таким чином, щоб не розтягнути шкіру.
• Раз на тиждень робіть в області декольте спеціальні косметичні маски. Необов`язково їх купувати, хороший засіб можна зробити і вдома.
• Контрастний душ. Мало хто знає, що він відмінно впливає на надання грудей пружності.
• Постарайтеся дотримуватися правильного харчування, вживайте свіжі овочі і фрукти, тоді красивою стане не тільки ваші груди, але і все тіло.

Все ще думаєте, як зробити груди красивою? Досить витрачати час даремно. Починайте доглядати за областю декольте і виконувати відповідні вправи, і вже зовсім скоро побачите відмінний результат.

частота занять

Будь-якій дівчині захочеться дізнатися, як часто потрібно займатися для того, щоб домогтися бажаного ефекту і надати пружність зоні декольте. Насправді перше, що потрібно, - набратися терпіння. Не чекайте, що результат буде вже після першого тижня занять.

При виконанні вправ дуже важливо розподілити навантаження. Не можна відразу сильно перенапружуватися тому, що вже через кілька днів м`язи рук і спини будуть хворіти так сильно, що ні одна вправа ви просто не зможете зробити.

Перший тиждень займайтеся по 10-15 хвилин протягом дня. При цьому намагайтеся вкластися в цей час таким чином, щоб виконати і стандартний комплекс вправ, і позайматися з гантелями. Після всього обов`язково прийміть контрастний душ. Він відмінно розслаблює м`язи і добре впливає на шкіру.

Другий тиждень вправи для красивих грудей можна виконувати трохи довше. Від 20 хвилин до 30. Не забуваємо при цьому про правильне нижню білизну і догляд за зоною декольте.

Минуло два тижні тренувань м`язи трохи звикнуть, можна займатися вже від 40 хвилин до 60. Всього годину в день, і вік не стане перешкодою для красивого вигляду грудей. Вона завжди буде привабливою, підтягнутою і ефектною.

підводимо підсумки

Коротка інструкція:

• Доглядаємо за зоною декольте, робимо контрастний душ і масаж.
• Носимо правильне нижню білизну.
• Регулярно виконуємо повний комплекс вправ.

Тепер ви знаєте, що потрібно робити, щоб груди була красивою, і можете приступати до занять. Наберіться трохи терпіння і повірте, що результат вас не тільки здивує, але і дуже порадує. Ставши володаркою пружною грудей, ви не захочете втрачати цю чудову форму, і завжди будете стежити за зоною декольте.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!