Мовне дихання - що, як, навіщо
правильне дихання для мовного процесу на кшталт хорошому палива для двигуна - красива мова неможлива без дихання ритмічного і регульованого.
Відчути процес дихання непросто, оскільки воно мимоволі, і людиною, що говорить, як правило, не усвідомлюється. Лише коли оратору бракує повітря і він змушений перехоплювати його на півслові, або виявляються дефекти серйозніше, тоді людина починає замислюватися про процес свого дихання.
А задіяна в ньому гортань, трахея, бронхи і легені. Акт дихання об`єднує три стадії: вдих (під час якого кров отримує кисень), видих (відбувається викид з легких в кров продуктів розпаду) і пауза перед новим вдихом.
Розрізняють мовне і неречевое дихання. Неречевое, або дихання фізіологічне, здійснюється в автоматичному режимі. Без нього ми не в змозі прожити і півгодини. Вдих дорівнює видиху і відбувається через ніс.
Мовне дихання довільно, воно дозволяє раціональніше витрачати повітря, що видихається. За коротким енергійним вдихом йде пауза, за неї тривалий видих - джерело утворення звуків.
Правильне мовне дихання оберігає голосовий апарат від перевтоми, сприяє плавності, інтонаційної виразності, дотримання пауз в мові, чіткої дикції, рівномірної гучності, і, безумовно, необхідно ораторам і людям, охочим удосконалити свої комунікативні навички.
Правильному мовному диханню цілком можна навчитися. Спочатку працюють над силою видиху, його тривалістю. Потім над темпом і ритмом. На початковому етапі дихальні техніки безсловесні, оскільки для початку потрібно «поставити» дихання фізіологічне, і лише на його основі можна розвивати мовне дихання. Основне завдання на цьому етапі - виробити у себе вільний, довгий і плавний видих. Дуже важливо не заважати діафрагмі здійснювати її природні рухи, бо вільна діафрагма - запорука правильного дихання.
Починається гімнастика дихання дуже просто.
Вправа перша
- Лежачи на спині, праву долоню покладіть туди, де закінчується грудна клітка і починається живіт, ліву - на груди.
- Спокійно дихайте через ніс, відстежуючи процес.
- Прагніть відчути підйом і опускання живота під правою рукою - це ознака диафрагменного дихання. Рухи під лівою рукою видають верхній тип дихання (фізіологічно властивий жінкам).
- Вправа виконується протягом 3-5 хвилин.
друга вправа
- Залишаючись в лежачому положенні, руки випрямити уздовж тулуба.
- Спостерігаємо за своїм диханням, дихаємо через ніс.
- Відчуваємо руху м`язів живота. Груди повинна бути при цьому нерухомою.
- Регулюємо потік дихання 3-5 хвилин, після чого встаємо.
Вельми корисними будуть такі заняття, як видування мильних бульбашок, пуск на воду паперових корабликів, гра на духових інструментах, спів.
Результатом щоденного виконання двох вищенаведених вправ протягом тижня стане ваше природне неусвідомлене дихання діафрагмою. Після цього можна приступати до розробки видиху.
Вправа третя
- Вдихаємо повітря як зазвичай, через ніс.
- Видихаємо будь-який вільний звук. Щелепа при цьому повинна бути розслаблена і трохи прочинені.
- Час виконання - близько 4 хвилин.
Неважливо, що видається звук нагадує стогін, адже це звук зцілення!
Зверніть увагу, де саме народжується ваш звук. В районі сонячного сплетіння знаходиться «диригент голосового оркестру», який у більшості людей «спить».
Розбудіть ж його, і нехай ваш голос зазвучить ємко і переконливо!
