Яким повинен бути прес у дівчини
Кожній дівчині хочеться бути стрункою, виглядати привабливою. Найскладніше в жіночій фігурі - мати підтягнутий пружний животик. Адже будь-які програми та кілограми додаткової ваги відкладаються саме в зоні живота, тому так важливо, щоб був хороший прес у дівчини.
У весняний період багато хто планує свій відпочинок на пляжі, але не кожна може похвалитися бездоганною фігурою і відмінним пресом. 
Щоб зберегти здоров`я і струнку фігуру, дівчаткам, дівчатам і жінкам необхідно правильно і ефективно навчитися його качати, приділяти увагу опрацюванню своїх м`язів.
Головне правило - не ставитися до тренувань фанатично, і тоді, з деякими тимчасовими витратами, можна з легкістю підтягти прес. У дівчини, а точніше, в здоровому жіночому організмі, «кубики» чи не з`являться: щоб вони були видні, жіночий живіт повинен містити близько 10% жиру, в той час як норма зупиняється на планці в 18%. Крім цього, шкіра живота повинна бути тонкою, а цього можна досягти тільки за допомогою дуже суворої, ідеально збалансованої дієти і невеликого зневоднення організму. Такого стану домагаються тільки професійні спортсменки на період змагань.
За допомогою серії тренувань, які зміцнюють прес, у дівчини можуть підтягнутися м`язи живота, але не утворитися «кубики». Для того, щоб животик став плоским, слід виконувати деякі правила. Включити в своє життя тренування, проводячи їх через день. 
Виконувати вправи для преса систематично, навіть коли не хочеться.
Прес у дівчини (М`язи її живота) швидко втрачає пружність, якщо порушувати режим тренувань. Також слід продумати розумну дієту. Приблизно раз на місяць слід удосконалювати програму тренувань, змінюючи щось у вправах, тому що прес порівняно швидко звикає до навантажень. Виконувати комплекс потрібно якісно, не поспішаючи, не напружуючи шию. Кожну вправу робити не менше 15 разів, а підходів - не менше трьох.
Вправи для пресу для дівчат, фізично непідготовлених, спочатку може бути пов`язане з рядом труднощів. 
Займаючись даними вправами, потрібно пам`ятати, що слід проводити їх комплекс для верхнього і нижнього черевного преса. Найчастіше вихідне положення - лежачи на спині, тому потрібно добре продумати, де займатися, що стелить під спину. Комфортність при виконанні тренувань - важливий елемент вашого доброго настрою.
Як зробити прес дівчині? Комплекси вправ можна підібрати самостійно або за допомогою професійного тренера, звернувшись в фітнес-клуб або проконсультуватися з фахівцями, спортсменами. Збалансоване харчування і систематичні тренування допомагають не тільки зробити пружним животик, а й зміцнюють тургор, покращують поставу, колір шкіри і її стан. У день тренувань не зайвим буде випивати більше води, з`їдати хоча б по одному фрукту в день.
Вправи треба розучувати поступово, додаючи по одному в наступні тренування. Впевненість в їх виконанні додасть почуття задоволення.
Поступовість запровадження нових вправ допоможе організму легше перенести навантаження на м`язи преса, не змусить плакати при болях в тілі після тренувань.
