Маска для тренування своїми руками
Досягнення нових звершень виступає природним бажанням будь-якого серйозного спортсмена. Однак межа можливостей власного організму нерідко стає перешкодою на шляху до мети. Щоб розширити межі своїх фізичних можливостей, атлетами нерідко використовується маска для тренування, яка обмежує дихання при підвищеній фізичній активності.
Содержание
особливості застосування
Навіщо надягають маску під час тренування? Застосування пристосування створює досить дискомфортні відчуття в ході інтенсивного виконання вправ. Охарактеризувати стан організму в даному випадку можна як спрагу повітря. Деякий час спортсмену доводиться посилено хапати кисень. При цьому в легких відчувається надмірне напруження. Однак з часом неприємні відчуття зникають. Досягається це завдяки планомірному зміцненню дихальної мускулатури.
Вважається що маска для тренування забезпечує умови, аналогічні занять у високогірній місцевості. Насправді неправильно проводити подібні паралелі, оскільки відсоток вмісту кисню в навколишньому просторі залишається незмінним. Єдиним схожістю залишається те, що його виявляється складніше отримувати з доступного обсягу повітря.
В яких випадках використовується маска для тренування?
Вдаватися до використання дихального обмежувача слід далеко не завжди. Найкраще проводити гіпоксичні заняття в ході заключного етапу підготовки до спортивних змагань. Так, професійними атлетами маска для тренування застосовується раз на тиждень протягом 3-4 місяців. Потім пристосування використовують за кілька днів перед кожним змаганням.
У чому головна мета таких тренувань?
Метою занять з використанням маски виступає в першу чергу збільшення обсягу легких. Крім іншого, застосування пристосування сприяє підвищенню переносимості істотних фізичних навантажень в умовах недостатньої кількості повітря. В кінцевому підсумку, ніж більш тренована дихальна мускулатура, тим менше потрібно кисню для насичення м`язів і органів.
Кому варто вдаватися до експлуатації обмежувача дихання?
Гипоксические тренування підходять не тільки професіоналам. Спеціальна маска для тренувань може стати відмінним доповненням до занять атлетів будь-яких категорій. Єдиною умовою для досягнення позитивних результатів виступає грамотна, систематичність і помірна експлуатація пристосування. Завдяки розробці продуманого графіка занять відповідно до можливостей власного організму, в майбутньому посилені заняття будуть виконуватися без особливих зусиль.
Наскільки безпечна маска для тренувань? Наслідки занять з використанням пристосування до кінця не вивчені. Як показує практика, обмежувач дихання приносить підготовленим спортсменам лише користь. Природно, відмовитися від експлуатації пристосування слід людям, які мають проблеми зі здоров`ям.
Маска для тренування дихання своїми руками
Далеко не завжди варто купувати дороге пристосування для створення ефекту гіпоксії під час фізичних навантажень. Існує ціла маса способів, які дозволяють знизити спожите кількість кисню і створити опір диханню.
З чого ж може бути виготовлена маска для тренувань? Обмежувач дихання своїми руками найлегше зробити з протигаза. Підійде будь-яка стара модель, яка завалялася в коморі.
Використовувати таке рішення можна як з фільтром, так і без нього. Як би там не було, в протигазі обов`язково буде утворюватися простір, в якому вуглекислий газ з`єднується з вступникам киснем. В результаті під час тренування доведеться миритися з недоліком свіжого повітря і, відповідно, виконувати більш глибокі вдихи.
Насправді протигаз виступає не дуже зручною альтернативою фірмової масці для тренування. Непродумана форма такого пристосування може викликати деякий дискомфорт в лицьовій частині. Щоб поліпшити видимість під час активних рухів тіла, знизити пітливість шкіри і зменшити тиск на тканини, досить вкоротити частини протигаза, які створюють неприємні відчуття.
Втім, з часом людський організм пристосовується до всього. Тому в подальшому при використанні спортивної маски, виготовленої з респіратора, всі негативні моменти обов`язково будуть зведені до нуля. Головне - продовжувати регулярні заняття.
Переваги використання заводської маски
Незважаючи на можливість самостійного виготовлення маски для обмеження дихання, використовувати готове пристосування все ж набагато зручніше. Які ж переваги дають маски від виробника? Тут варто виділити наступне:
- Більшість готових масок для тренувань відрізняються продуманим, ергономічним дизайном і привабливим зовнішнім оформленням. Тому в ході їх експлуатації ніщо не сковує рухи, не викликає зайвого дискомфорту.
- При виробництві спортивних масок застосовуються останні технологічні рішення. Зокрема, найбільш інноваційні пристосування здатні функціонувати в декількох режимах за рахунок регулювання повітряних клапанів.
- Регулярна експлуатація якісної маски від авторитетного виробника гарантовано дозволить зміцнити діафрагму і збільшити пружність альвеол протягом найкоротшого часу. В результаті на досягнення прогресу в процесі тренувань доведеться витрачати значно менше часу і зусиль.
На закінчення
Заняття з використанням гипоксического обмежувача дихання відрізняються особливою специфікою. Наприклад, щоб подолати кілька сотень метрів дистанції в швидкому темпі, використовуючи тренувальну маску, необхідно докласти чималих зусиль і подолати себе в психологічному плані. Недостатнє насичення тіла киснем і дискомфорт в м`язах викликає яскраве бажання зірвати з себе обмежувач. Тому тут потрібно чималий запас сили волі.
Навіть в саморобній масці після кількох тижнів тренувань атлети відчувають себе наситити. Більшість спортсменів помічають, що здатні виконувати більшу кількість роботи, витримувати дійсно підвищені навантаження в умовах нестачі кисню. Цей момент свідчить про необхідність повернення до занять за старою програмою без маски.
