Балансировочная подушка: призначення, особливості експлуатації, вправи
Балансировочная подушка - спеціалізоване пристосування для заняття фітнесом в домашніх умовах. Застосовується, перш за все, для тренування вестибулярного апарату,
Содержание
Що являє собою тренажер?
Подушка балансувальна масажна виконана у вигляді еластичного гумового диска. Одна поверхня тренажера рельєфна. Тут містяться виступаючі шипи, які при контакті з ступнями задіють біологічно активні точки, роблячи позитивний стимулюючий вплив на організм.
Зсередини балансувальна подушка заповнена повітрям. Однак недостатньо щільно. Таким чином, пристосування залишається досить податливим, що забезпечує можливість виконання вправ на стійкість при розміщенні людини на її поверхні.
Яку користь приносять заняття на балансування подушці?
Виняткова цінність тренажера полягає в можливості концентрації на самих дрібних, незадіяних м`язах-стабілізаторах. Навіть при посиленому занятті спортом, більшість з них не отримують належної навантаження і тому практично не розвиваються.
Балансировочная подушка - хороший засіб для активізації м`язово-фасциальной системи. При регулярній експлуатації пристосування дозволяє усунути прояви сколіозу, зняти надмірну напругу на внутрішні органи, яке виникає при веденні сидячого способу життя. Балансировочная подушка для сидіння надає коригуючий вплив на неправильно розташовані, проблемні зчленування спинних хребців.
Показання до застосування
Балансуючу подушку доцільно використовувати в таких випадках:
- При необхідності збільшення ефекту від фізичних вправ. Головна особливість тренувань з використання пристосування полягає в активізації практично всіх груп м`язів, яким не приділяється належної уваги в ході експлуатації звичайних тренажерів.
- Застосування пристосування рекомендується людям, які потребують зміцнення серцево-м`язової системи. Подібна терапія не тільки підвищує можливості організму, але також благотворно позначається на якості сну, знімає головний біль.
- Балансировочная подушка виступає ідеальним дитячим тренажером. Найчастіше, малюки відмовляються використовувати стандартні засоби для тренувань. Експлуатація еластичною подушки дозволяє перетворити, здавалося б, звичайні фізичні вправи в захоплюючу гру.
- Особливо корисним застосування виробу виглядає для людей, які страждають від плоскостопості. Гумова подушка, покрита дрібними шипами, надає відмінне стимулюючий вплив на стопи, сприяє формуванню їх пружного зводу.
- Балансировочная подушка «Трівес» і пристосування інших авторитетних марок нерідко використовуються в медицині при необхідності реабілітації пацієнтів в післяопераційний період.
Додаткові можливості тренажера
Функціональність балансувальних подушок далеко не обмежується застосуванням в якості засобу для тренувань. Пристосування даної категорії нерідко застосовують для заміни сидіння, як підкладку під спину, кінцівки або голову. Таким чином, залишаючись в нерухомому положенні, людина продовжує відчувати стимулюючий вплив на м`язи і тканини організму. Використовувати подушку зручно, перебуваючи за кермом автомобіля, в поїзді, за робочим столом.
Балансировочная подушка - вправи
Для зміцнення ніг і м`язів-стабілізатоов досить розташувати балансуючу подушку на рівній нековзною поверхні. Одна нога поміщається на фактурну поверхню виробу, інша - піднімається вгору паралельно підлозі. Руки витягуються вперед. Спина наводиться в напружене становище. В ході тренування досить намагатися утримувати тіло в стабільному положенні. Потім вправа повторюється для іншої ноги.
Зміцнити м`язи спини і надати стимулюючий вплив на задню поверхню стегон дозволяє виконання вправ в положенні лежачи на животі. Тренажер укладається в області м`язів преса, ноги витягуються назад, а руки з`єднуються в замок за спиною. Верхня частина корпусу плавно відривається від підлоги на вдиху, руки тягнуться назад. На видиху м`язи наводяться в розслаблений стан. Вправа виконується не поспішаючи, без різких ривків.
Заняття з подушкою сприяють зміцненню м`язів черевного преса і розвантаження спини. При підготовці до тренування пристосування укладається на підлогу фактурною поверхнею вгору і розміщується в області попереку. Руки закладаються за голову, після чого виконується звичайне підняття корпусу вгору. З положення сидячи тіло знову рухається в бік вихідну лежачу позицію.
На закінчення
Балансировочная подушка виступає відмінним тренажером для людей будь-якої статі і віку. З кожним роком пристосування користується все більшим попитом серед користувачів, яким доводиться вести малоактивний спосіб життя. І це не дивно, адже тренажер не тільки сприяє виконанню високоефективних тренувань, але також надає пасивне масажну дію на тіло.
