Силіконовий еспандер: основні типи
Силіконовий еспандер - надзвичайно зручний в експлуатації малогабаритний тренажер, заняття з яким сприяють прогресивному розвитку окремих м`язових груп. Найчастіше такі снаряди представлені у вигляді кільця або еластичної стрічки з ручками.
Содержание
Еспандер силіконовий підходить користувачам різного віку і статі. Однак щоб підібрати засіб, який дійсно дозволить досягти поставлених цілей, варто розглянути різновиди такого інвентарю.
ручний еспандер
Представлений декількома варіантами: для тренування кисті і м`язів в області передпліччя. Заняття із застосуванням першого рішення сприяють посиленню хвата пальців рук, розробці дрібної моторики. Кистьовий силіконовий еспандер показаний офісним працівникам, художникам і музикантам, людям, яким за службовим обов`язком доводиться тривалий час просиджувати за комп`ютером.
Тренажер для тренування передпліч найчастіше представлений в формі еластичною стрічки. Однак зустрічаються і пружинні пристосування. Останній варіант часто оснащується знімними насадками, які дають можливість змінювати навантаження.
трубчастий еспандер
Виконаний у вигляді силіконової скакалки з ручками. Відкриває можливість для організації тренувань з упором практично на всі групи м`язів. Дозволяє давати посилені навантаження на біцепс і трицепс.
Такий силіконовий еспандер підходить також для тренування плечей. Для вирішення завдання досить наступити на еластичну скакалку посередині, вхопитися за рукоятки і виконати жим вгору. Втім, для виконання вправ з упором на м`язи ніг тренажер не надто зручний.
еластична стрічка
Це силіконовий еспандер, виконаний у вигляді розтягується стрічки без рукояток. Підходить для зміцнення м`язів корпусу і розкріпачення суглобів. Надзвичайно поширений в аеробіці, користується попитом у любителів бойових єдиноборств, оскільки дозволяє відпрацьовувати удари з додатковим зусиллям.
Силіконовий еспандер в формі стрічки створює оптимальне опір, якого виявляється досить для ефективного зміцнення м`язів, підвищення витривалості. У той же час ризик отримання випадкової травми при експлуатації такого тренажера мінімальний.
розтягується джгут для тренувань продається в рулонах або нарізними шматками. При покупці пристосування важливо правильно розрахувати довжину. Тому купувати еластичну спортивну стрічку слід з деяким запасом, що дозволить намотувати її на руки.
амортизаційне кільце
Має вигляд досить тугий окружності, оснащеної ручками або манжетами на липучках. Перше рішення застосовується для опрацювання грудних м`язів і тренування рук, друге - для створення додаткового навантаження на ноги.
Оскільки кільце не відрізняється особливою еластичністю, виконувати руху зі значною амплітудою тут не вийде. Тому пристосування підходить користувачам, які потребують зміцнення м`язової маси при виконанні вправ в статичному положенні.
Силіконовий еспандер Бубновського
Спортивний тренажер доктора Бубновського, по суті, поєднує в собі пристосування, які застосовуються в ході спеціальних тренувань боксерами і лижниками. Призначений такий інвентар для занять аеробікою і акцентованою опрацювання окремих м`язів.
Крім імітації махових рухів лижними палицями з додатковим навантаженням, силіконовий еспандер сприяє розвитку м`язової маси в області плечового пояса при виконанні ударів руками. Тренажер нерідко застосовується в ході реабілітації після вивихів ліктьових і плечових суглобів, переломів. Еспандер Бубновського виступає найбільш універсальним пристосуванням з усіх зазначених варіантів.
На закінчення
По суті, якою б силіконовий еспандер ні використовувався для тренування, його експлуатація робить загальний зміцнювальний вплив на м`язову масу, розкріпачує суглоби, підвищує витривалість. На відміну від громіздких стаціонарних тренажерів, займатися з такими пристроями можна в будь-якому місці і в найбільш слушний час.
