Еспандер плечовий - поради щодо вибору
Еспандер плечовий - ручний тренажер для підтримки тонусу м`язів, виконання вправ з навантаженням на спинні, грудні м`язи. Практичне пристосування дозволяє зробити зарядку ефективніше і підвищити навантаження при виконанні розминки.
Регулярні вправи з плечовим еспандером для чоловіків і жінок дають можливість повністю відмовитися від відвідування спортивного залу. Заняття з пристосуванням сприяють ретельного опрацювання м`язів, нехай навіть зростання останніх виявляється не настільки прогресивним, як при заняттях на функціональних тренажерах у фітнес-центрах.
переваги
Серед основних плюсів плечових еспандерів варто відзначити наступне:
- Інвентар ідеально підходить для тренувань в домашніх умовах.
- Більшість моделей відрізняються компактністю, незначною вагою.
- Вправи з пристосуванням дають можливість надавати ізольовані навантаження на невеликі, раніше незадіяні групи м`язів.
- Пристосування може використовуватися як чоловіками, так і жінками.
- За допомогою плечового еспандера можна збільшити навантаження при виконанні будь-якого звичного вправи.
- Інтенсивні тренування з використанням снаряда сприяють швидшому спалюванню жирів, отримання красивого рельєфу тіла.
Еспандер плечовий пружинний
Конструктивно пристрій складається з двох рукояток, з`єднаних пружинами. Навантаження тут регулюються завдяки заміні і установці розтягуються елементів підвищеної або зниженої жорсткості. Розрізняються такі плечові еспандери не тільки відповідно до кількості пружин, але також матеріалами, з яких вони виготовлені.
Застосування інструментарію даної категорії сприяє розвитку всього плечового пояса, надання підвищених навантажень на грудні м`язи, якісній розробці області біцепса і трицепса.
Еспандер плечовий гумовий
Такі моделі універсальні. Знаходять вони найширше застосування при виконанні вправ на тренування м`язів сідниць і стегон, всієї нижньої і верхньої частини тіла. Гумовий еспандер плечової може містити рукоятки або манжети, що фіксуються на ногах за допомогою липучок.
Рівень жорсткості такого інвентарю визначається згідно кольором гуми:
- Вироби жовтого відтінку надають мінімальний опір і тому виступають ідеальним рішенням для початківців атлетів, людей, які вважають за краще легкі тренування в домашніх умовах.
- Зелений гумовий еспандер плечовий - підходить більш підготовленим спортсменам. З його допомогою можна надавати середні навантаження на м`язи.
- Для розтягування пристосувань червоного кольору доводиться прикладати надзвичайних зусиль. Тому їх експлуатація припадає до душі тренованим атлетам, справжнім фанатам фітнесу і любителям силових тренувань в умовах тренажерних залів.
- Чорні та сині еспандери мають максимально можливим опором. Використовуються професійними спортсменами, які потребують надання підвищених, акцентованих навантажень на окремі групи м`язів.
Як вибрати плечової еспандер?
Як підібрати хороший еспандер плечової для ефективних тренувань? Користувачам, для яких на першому місці стоїть якість виготовлення і тривалий термін служби, варто зосередити увагу на продукції іменитих виробників. Дешеві моделі китайського виробництва нерідко розриваються в ході експлуатації, що загрожує отриманням хворобливих ударів. Як би там не було, солідні фірми завжди гарантують відповідність реальних якостей виробів заявленим властивостям.
Основний критерій при виборі плечового еспандера - рівень опору. В ході експлуатації найслабших виробів доводиться долати навантаження до 5 кг. Еспандери з максимальним опором змушують прикладати силу до 100 кг. Найчастіше рівень жорсткості вказується на інвентарі і позначається в числах:
- «1» - невисокий опір;
- «2» - середня жорсткість;
- «3» - сильний опір.
Перед покупкою бажано протестувати плечової еспандер. Досить розтягнути пристосування в окремих напрямках, прикладаючи різну силу. Якщо перевага віддається гумовому еспандер, необхідно оглянути виріб на предмет мікротріщин і розтягувань в вигляді білих смужок на поверхні матеріалу.
Бажано зупинятися на моделях з шорсткими рукоятками, форма яких найбільш зручна для утримання. В такому випадку можна уникнути випадкового вислизання тренажера з вологих долонь і отримання травми.
