Як схуднути за 2 тижні: ефективні рекомендації
Досить часто зайві кілограми на тілі стають причиною великих незручностей і роздратування у людини. Дуже яскраво обурення з приводу зайвої ваги проявляється перед будь-яким торжеством або важливою подією. Не варто й говорити про невдоволення при поході по магазинах, коли вподобана річ не відповідає необхідному розміром. Саме тоді і виникає питання «Як схуднути за 2 тижні?»
Скинути надлишки ваги протягом 2 тижнів цілком реально. Однак для того, щоб отримати бажаний результат, необхідно докладати зусиль і мати терпіння. Найголовніше, не варто починати повне голодування. Дане рішення призведе до виснаження організму, а при поверненні до стандартного раціону зниження ваги повернеться досить швидко, а іноді навіть з надлишком.
Що робити і як схуднути за 2 тижні? Все дуже просто, тандем гімнастики і правильного харчування позбавить від зайвих кілограмів. Дана програма не приводить до різких знижень ваги, проте за вказаний термін можна з легкістю розпрощатися з 5 кілограмами. Швидкість втрати зайвої ваги залежить виключно від властивостей організму кожної людини. Варто знати, що повні люди втрачають вагу набагато швидше. Це викликано рихлістю жиру, чим вона вища, тим процес його танення проходить швидше. Досить часто деякі люди здатні скинути до 5 кілограм за тиждень, а інші не можуть подолати бар`єр в 2 кілограми за весь термін.
Згідно з дослідженнями, різке зниження ваги можливо в результаті систематичного виконання певних вправ. Описані нижче дії варто проводити не більше 5 хвилин з інтервалом в 2 години. Протягом доби вправи необхідно повторювати не менше 6 разів:
- Опуститися і піднятися на носки не менше 40 разів
- Опускати і піднімати шкарпетки не менше 40 разів
- Напружувати і розслабляти сідниці не менше 40 разів
- При глибокому вдиху розслабити живіт, при видиху втягнути його до максимально підібраного стану. Повторити 15 раз
- З`єднати лопатки якомога ближче, плечі повинні залишитися в початковому положенні. Повторювати 40 раз
- Витягнути руки на одному рівні з плечима. Стиснути кулаки, а потім розслабити. Повторити 40 раз
- Повертайте тіло спочатку вправо, а потім вліво не менше 20 разів
- Витягніть підборіддя вперед і поверніть в початкове положення.
Якщо ви задалися питанням, як схуднути за 2 тижні, і готові до активних дій, то супутні поради з харчування значно вам в цьому допоможуть. Оптимальним варіантом буде легка дієта, проте цілком достатньо просто припинити їсти після настання 6 годин. Велика кількість овочів і фруктів і повна відсутність мучного, харчування багате білками і тиждень на кефірі здатні творити чудеса. Всього через тиждень буде помітний перший результат зусиль. Однак не варто забувати, що план харчування для схуднення не повинен вести до різкого зниження ваги. Це може мати негативні наслідки. До того ж, повернення до колишніх показників відбувається в переважній більшості випадків.
І ще кілька порад по харчуванню наостанок для тих, хто хоче знати, як схуднути за 2 тижні:
- З раннього ранку і до 11.30 вживайте виключно фрукти, процес їх засвоєння проходить дуже швидко;
- На обід кращим варіантом вважається суп і салат;
- Після 6 вечора рекомендується вживати квасолю, сочевицю і рис. Або взагалі відмовитися від вживання їжі;
- Вечеря замінити салатом з овочів трьох різних видів;
- Варто перекушувати з інтервалом в 3 години для підтримки тонусу;
- Продукти з вмістом білих вуглеводів варто повністю виключити з раціону: макарони, хліб і білий рис;
- Зарядку варто проводити вранці, коли процес спалювання жирів найбільш активний;
- Вживайте побільше води кожні 2 години.
Прикладайте зусилля і будьте стрункими і красивими! Всього 30 хвилин в день роботи над своїм тілом стане запорукою красивої фігури!
