Поради, як за тиждень схуднути на 10 кг
Бажаючи швидко привести себе в форму, готуючись до поїздки на море або для романтичного побачення, ми намагаємося якомога швидше привести свою фігуру в ідеальний порядок. Для цього найчастіше вдаються до експрес-схуднення, болісним днях голодування. Щоб терміново схуднути на 10 кг за тиждень, потрібно використовувати спеціальні дієти. Хоча обов`язково потрібно пам`ятати про те, що скидаючи так швидко вага, ми створюємо великий стрес для організму. Оптимальним рішенням для схуднення все-таки буде втрата по одному кілограму кожен день.
Але іноді все-таки бувають винятки з правил. І якщо вам необхідно дуже швидко привести себе в форму, то зараз ви дізнаєтеся, як за тиждень схуднути на 10 кг. Отже, дотримуйтесь деякі правила для швидкого позбавлення від зайвої ваги.
Забудьте про їжу або перекуси після шести годин вечора. Максимум, що ви можете собі дозволити в цей час, - це нежирний кефір або мінеральна вода. Крім того, обов`язково скоротіть до мінімуму вживання жирів, нехай у вашому раціоні харчування буде побільше рослинної їжі. Кожен день включайте в своє меню кисломолочні продукти. Замість рафінованого цукру чудово підійдуть свіжі фрукти, яких багато корисних для організму вітамінів. Постарайтеся забути про борошняних виробах. Побільше ходіть, займайтеся фізкультурою. Для того, щоб ваше волосся і нігті не стали крихкими і ламкими під час жорсткої дієти, яка допоможе вам настільки швидко скинути вагу, обов`язково приймайте вітаміни. Таким чином, ви налагодите правильну роботу всього організму.
Перед тим, як за тиждень схуднути на 10 кг, обов`язково прочитайте всі схеми, необхідні для цього, і виберіть більш відповідну для себе. Перша схема - це виняток жирів. Весь тиждень ви їсте тільки овочі, а також фрукти і крупи. Забудьте про рибі, яйцях і м`ясі. Це дуже приємна дієта, адже ви можете весь тиждень їсти найсмачніші і апетитні фрукти і овочі.
Друга схема харчування, яка допоможе вам вирішити питання, як за тиждень схуднути на 10 кг, - це повне виключення з раціону харчування солодкого. Ви забуваєте про солодощі на весь тиждень. Всі солодкі вуглеводи на цей час повністю виключаються. Чай п`ємо без цукру, шоколад взагалі не їмо, забуваємо про хліб і булочки. Обмежуємо протягом цього тижня вживання молочних продуктів, знову ж таки тут акцент ставиться на овочах і фруктах.
Третьою схемою є вживання тільки свіжих продуктів. Повністю виключаємо консерванти і напівфабрикати, консервовані продукти також не вживаємо. Зупиняємо свій вибір тільки на свіжих овочах, а також свіжоморожена або охолодженому м`ясі та рибі.
Якщо ви будете дотримуватися одну з наведених вище схем живлення, то ви швидко вирішите питання, як за тиждень схуднути на 10 кг. Крім того, вам знадобиться сила волі, прагнення до перемоги, а про лінь варто забути. Займайтеся фітнесом, плавайте в басейні, так ви швидше досягнете необхідного результату.
Що стосується дієт для схуднення, то тут потрібно пам`ятати про те, що такі екстрені дієти, які допомагають в такий короткий час скинути значну вагу в 10 кг, повинні проводитися не частіше, ніж раз на місяць, а краще навіть один раз в два місяці. Мало того, що часте проведення таких дієт робить результати менш ефективними, зводячи їх нанівець, ще й шкоди організму можна принести чималий. Адже це величезний стрес для вас і вашого організму. Якщо ви починаєте дієту, не кидайте її на половині шляху, постарайтеся протриматися до кінця. Адже це того варте!
Давайте дізнаємося, як швидко схуднути на 10 кг в домашніх умовах. Для цього відмінно підійде Таллинская дієта.
У перший день ви з`їдаєте за день шість варених яєць.
У другий день меню за добу становить півкілограма знежиреного сиру.
Третій день ви повинні протягом усього дня з`їсти сімсот грамів курячого філе.
Ось ми і підібралися до середини тижня. Зараз вам, напевно, важко і хочеться все кинути. Але вірте в свої сили, все у вас вийде, тільки постарайтеся не зірватися. Отже, в четвертий день дієти за день потрібно з`їсти двісті грам вареного рису.
Наступний день пропонує нам меню з шести варених картоплин.
На шостий день можна їсти яблука, причому в будь-якій кількості.
І нарешті, в сьомий день вибирайте меню якогось будь-якого дня з дієти.
