Проста вуглеводна дієта
В даний час величезна кількість жінок знайомі з проблемами зайвої ваги. На що тільки представниці прекрасної статі не йдуть, щоб повернути колишні обсяги і струнку фігуру, вони готові годинами займатися в спортзалі, виконуючи складні фізичні вправи, виснажувати себе всілякими дієтами, що межують навіть з голодуванням.
В такому випадку, дуже хотілося б поділитися з вами цікавою дієтичної програмою під назвою - вуглеводна дієта. Це не складна дієта, основний принцип якої полягає в контролі і підрахунку споживаних за день вуглеводів.
Всім відомо, що вуглеводи для нашого організму є джерелом енергії. Дивно, що наявність вуглеводів в щоденному раціоні харчування людини є одночасно і свого роду контролем над зайвою вагою, якщо їх кількість не перевищує 1600 ккал. Вуглеводи перетворюються в жир, як тільки їх зміст в людському організмі перевищує зазначену вище цифру.
Щоденне споживання в їжу 150 грам вуглеводів забезпечить людський організм необхідним запасом енергії і сил. визначити зміст вуглеводів в продуктах можна з інформації, що міститься на кожній упаковці або дієтологічних довіднику.
Вуглеводна дієта не стане справжнім випробуванням для організму. Дотримуватися її дуже легко, головне пам`ятати декілька нескладних правил: необхідно звести до мінімуму наявність в щоденному раціоні харчування цукру, десерту, йогуртів. Газовані та алкогольні напої також необхідно відставити убік. Чи не сприймає вуглеводна дієта і всіляких перекусів і харчування з фаст-фудів.
Один день на тиждень ви можете зробити перерву в такій дієті, але це ні в якому разі не означає, що за день ви надолужите все те, від чого відмовлялися протягом тижня.
Необхідно відзначити, що в раціоні харчування також має бути присутня і необхідна організму білкова їжа, а також жири. Пам`ятайте про те, що, вибираючи продукти для дієти, необхідно орієнтуватися на легкозасвоюваних і «енергосодержащую» їжу. Знежирене молоко, крупи, пісне м`ясо, бобові культури, насіння, грейпфрут, шпинат, капуста - ось список найбільш корисних продуктів.
Така дієта дасть необхідний результат, але ви повинні бути готові до того, що він не буде миттєвим. вуглеводна дієта орієнтована на здорове і правильне харчування і сприяє не тільки зниженню ваги, але і в значній мірі допомагає вирішити проблеми зі здоров`ям.
Допоможе знайти струнку фігуру і без вуглеводна дієта, однак, дотримуватися основного раціону харчування такої дієти необхідно не більше 10 днів. На час такої дієти необхідно забути про борошняних виробах, молочних продуктах, цукрі, фруктах, алкоголі, картоплі, кукурудзі, але в той же час можна включити в свій раціон харчування яйця, рибу і будь-яке м`ясо.
Для приготування їжі необхідно використовувати оливкову олію, (смажити м`ясо або заправляти салати). Приймати їжу після 8 години вечора не рекомендується.
Хотілося б сказати, що спортсмени як ніхто інший стежать за будь-якими змінами у вазі, тому низкоуглеводная дієта для спортсменів є справжнім порятунком для них. Одночасно з бажанням зменшити вміст жиру в своєму організмі, спортсменам необхідний запас енергії, тому повністю виключити зі свого раціону вуглеводи вони не можуть.
Продовжуючи інтенсивні тренування в спортзалах, спортсмени, проте, зменшують кількість споживаних вуглеводів, але не виключають їх повністю. До того ж, вуглеводи сприяють вивільненню інсуліну, який є гормоном, що сприяє відкладанню жиру. Ось таке суперечливе дію вуглеводів, які, тим не менш, життєво необхідні нашому організму.
