Безуглеводния дієта. Меню і результати
Так звана "безуглеводния" дієта на даний момент є практичним виконанням мрії багатьох людей худнути, але при цьому одночасно практично ні в чому собі не відмовляти. Вся справа в тому, що суть цього принципу харчування полягає в тому, що контроль здійснюється виключно над вуглеводами. Завдяки цьому, на обличчя дивовижний ефект: у зв`язку з тим, що головних постачальників енергії (вуглеводів) стає менше, організм поступово починає діставати її за допомогою переробки жирів. Давайте нижче більш детально розглянемо це питання.
Основні принципи
За словами фахівців, безуглеводния дієта досить проста, а тим часом результати вражають абсолютно всіх. У день слід споживати не більше 40 г вуглеводів. Жири і білки допускаються абсолютно в будь-яких кількостях. Для зручності розрахунку існує спеціальна таблиця продуктів. У ній максимально докладно розписані всі популярні продукти, а головне, кількість білків, жирів і вуглеводів.
| Продукт (в грамах) | білки | жири | вуглеводи | ккал |
| Картопля | 2.0 | 0.1 | 19.7 | 87 |
| креветки | 22.0 | 1.0 | 0.0 | 97 |
| молоко | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 |
| Свинина жирна | 11.4 | 49.3 | 0.0 | 489 |
| сир нежирний | 18.0 | 2.0 | 1.5 | 96 |
Поради лікарів
- На початковому етапі рекомендується знизити споживання вуглеводів до 20 грам. Так організм зрозуміє, що тепер енергію належить добувати з жирів.
- Безуглеводния дієта нерідко провокує запори. Беручи до уваги цей факт, підберіть для себе спеціальні вітаміни і добавки, які дозволять згладити настільки неприємний ефект.
- Буквально після другого тижня нового раціону можна дати невеликий відпочинок організму і заповнити запаси вуглеводів. Але не захоплюйтеся солодощами і випічкою, перевагу краще віддати каш.
- Не слід забувати і про саму звичайній негазованої води. Завдяки їй, організм позбавляється послідовно від шлаків і токсинів, а відчуття голоду не турбує ще деякий час.
Рекомендоване меню
Насправді безуглеводния дієта дуже проста. Слід відмовитися лише від ряду продуктів (макарони, картопля, солодощі, алкоголь, деякі види фруктів) і стежити за змінами у фігурі. Нижче наведемо звичайнісіньке меню.
- Сніданок: варене яйце + шматочок сиру або бекону.
- Другий сніданок: сир зі сметаною.
- Обід: м`ясний суп.
- Полудень: кефір, невеликий шматочок сиру і фрукт.
- Вечеря: риба або м`ясо.
переваги
- Практично немає істотних обмежень в продуктах.
- Можливість самостійно вигадувати меню.
- Швидке позбавлення від зайвих кілограмів.
недоліки
- Не рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також людям з проблемами з серцем і судинами.
- Обов`язкова попередня консультація з лікарем.
- Не рекомендується вагітним жінкам і годуючим мамам.
Безвуглеводна дієта. Відгуки лікарів
Насправді сучасна медицина негативно ставиться до такого роду харчування. Вся справа в тому, що організм просто недоотримує необхідні поживні речовини. Крім того, відомі факти, коли тривале перебування на цій дієті провокувало розвиток вельми серйозних захворювань печінки. У будь-якому випадку перед початком нової системи харчування краще проконсультуватися з фахівцями, щоб не нашкодити своєму організму.
