Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора - секрети дієти.
питання "чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?" - Звучить як гамлетівське "бути чи не бути?". Одні свято вірять, що це правило працює, інші відверто сміються над їх помилками. Спробуємо розсортувати відгуки "за" і "проти" і проаналізувати їх, керуючись здоровим глуздом.
Для початку хочу навести приклад з власного життя. Одна моя знайома вирішила провести експеримент, основним завданням якого було з`ясувати тільки одне: якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути. Борошно керувалася рекомендаціями подруг, яким вдалося непогано зменшити у вазі. Правда, одна при цьому не тільки не їла після 18.00, але ще і бігала 40 хвилин щоранку, а друга відмовилася від масла, цукру, хліба та картоплі. Але єдина жертва, на яку згодна була моя знайома, це "закрити рот на замок" в належний час.
Перший день експерименту успіхом не увінчався, і все закінчилося щільним пізнім вечерею. Але дівчина відступати не звикла і вирішила надалі бути розумнішими - поїсти так щільно, щоб їсти не захотілося якомога довше. Думаю, ви вже здогадалися, чим закінчилися випробування. Все вірно - набраними кілограмами. Висновок з усього вищесказаного такий: можна схуднути, якщо не їсти після 6, але вага і час прийому їжі не пов`язані безпосередньо.
Чому від вечірньої трапези ми набираємо вагу?
Організм людини витрачає енергію навіть під час сну, але необхідність в ній не така висока, як при стані. Відомо, що всі надлишки утилізуються в жир і відкладаються про запас. Більш того, обмінні процеси в організмі ближче до вечора сповільнюються. Саме цими доводами оперують ті, хто пропонує нам віддавати вечерю ворогові. Подивимося, наскільки вірний такий розклад.
Поступаючи в наш шлунок, їжа засвоюється не відразу, на її перетравлення йде певний час. Швидше за все організм переробляє сирі овочі і фрукти - весь процес займає 1 годину, варені перетравлюються значно довше - 4 години, крупи, картопля, макарони, солодощі - 3 години, рослинні білки повністю засвоюються за 5 годин, тварини - за 8 годин. Цікава деталь - зелень прискорює перетравлювання їжі в середньому на пару годин, жир в тваринних білках, навпаки, цей час збільшує.
Якщо ви повечеряли в 18.00, їжа повністю засвоїться на той час, коли ви будете сидіти біля телевізора. Якщо поїсти пізніше, остаточне перетравлення закінчиться якраз в той час, коли ви будете мирно спати в своєму ліжку. Погодьтеся, ніякої різниці немає. Інша справа, якщо перед сном ви влаштували собі тривалу пішу прогулянку і всі калорії витратили.
Дієтологи і гастроентерологи вважають поради не їсти після 18.00 не просто марними, а навіть шкідливими. На їхню думку, така тривала перерва в прийомі їжі порушує нормальний процес травлення і уповільнює обмін речовин. Лікарів насторожує величезна кількість питань на форумах, в яких бажаючі скинути вагу цікавляться, чи можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора?
Дивно, але чомусь, при величезній кількості джерел інформації, багато вперто продовжують користуватися звичним ОТС (одна тітка сказала).
Справедливості заради зазначимо, що фахівці вважають легка вечеря рішенням цілком розумним. Під час сну організм повинен відпочивати і відновлюватися. Нема чого перевантажувати його зайвою роботою.
Дієта Мірімановой, або ще раз про те, чи можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора
відому дієту "мінус 60" Катерини Мірімановой прихильники відмови від їжі після 18.00 призводять як найбільш вагомий аргумент. Мовляв, їсти можна все, і при цьому худнеш. Єдина вимога - в 6 вечора "рот на замок". Спробую заперечити. Пані Мириманова НЕ обіцяє вам, що, харчуючись тістечками і гамбургерами, ви схуднете неодмінно. Її дієта передбачає певну систему харчування (на мій погляд досить сумбурно), де обмежена і кількість калорій, і кількість жирів. Більш того, автор настійно рекомендує регулярно робити гімнастику. Тобто знову має місце схема "менше їсти - більше рухатися". Спробуйте дотримуватися ті ж принципи і при цьому вечеряти о 20.00 - результат буде той же.
До речі, питання, чи можна схуднути, якщо не їсти після 6, найбільш актуальний для тих, хто страждає ожирінням. Якщо вага людини понад 100 кілограм, для нього будь-яке обмеження калорійності буде на користь. А Катерина худнути починала саме з цими показниками і сама зізнається, що в міру зниження ваги вона ставала більш активною, тобто збільшувала фізичне навантаження.
Висновки зі сказаного ви легко можете зробити самі. Мрієте залишатися стрункими і красивими - міняйте спосіб життя. Якщо, звичайно, ви цього вже не зробили.
