Як схуднути на 10 кг без шкоди для організму.
Часто буває, що ми, забігали, закрутившись в рутині щоденних справ, раптом виявляємо на собі зайві кілограми. А попереду, як на зло, якийсь важливий захід. Що ж робити, щоб улюблену сукню було нам впору?
По-перше, варто поставити мету, наприклад: схуднення на 10 кг.
А потім будемо поступово йти до бажаного. Отже, як схуднути на 10 кг?
Я не буду розглядати крайні варіанти, як наприклад - не їсти нічого, зробити ліпасокцію або приймати китайські таблетки. Все це величезний стрес для організму, і не варто ніяке плаття цих мук.
Якщо у вас все в порядку зі здоров`ям, а це головна умова для заходу, тоді можна приступати.
Як схуднути на 10 кг, не зашкодивши організму. Спробуємо розібратися.
Варто сказати, що втрачені кілограми дуже часто повертаються. Відбувається це тому, що спочатку ми втрачаємо вагу через виведення зайвої рідини з організму, зазвичай це від 3 до 10 кг. Потім процес йде повільніше, але ми починаємо втрачати обсяги, тобто, починається власне схуднення - згорає підшкірний жир. На вагах це може бути не дуже видно, але в дзеркалі все буде ясно. Тому ми не будемо засмучуватися, коли вага почне знижуватися повільніше.
Які є варіанти? Їх небагато, але вони є.
Монодієти. Наприклад, гречана. Їмо гречку - хоч греблю гати і коли завгодно, але тільки її одну. Такі дієти не для людей зі слабкими нервами, адже дуже скоро вид гречки буде відбивати бажання підкріпитися. Або дієта кефіру - принцип той же - п`ємо кефір в будь-який час і в будь-якій кількості. Але з точки зору медицини, це не дуже корисно, адже якою б не був хороший продукт, він один. Недолік мінералів, вітамінів може негативно позначитися на здоров`ї. А здоров`я, не забуваємо - головне. Схуднути швидко на 10 кг, цілком ймовірно, вийде, навіть за короткий термін, але бажання коли-небудь знову є цей продукт, пропаде надовго, якщо не назавжди.
Овочеві дієти. Як схуднути на 10 кг, харчуючись смачними овочами? Вони набагато цікавіше і легше в моральному плані - адже овочів багато, вони смачні і страв з них дуже багато. Цієї дієти дотримуються від тижня до місяця, але не частіше одного разу на рік. У день дозволяється з`їдати до півтора кілограмів овочів. Незважаючи на назву, в список дозволених продуктів, крім овочів, входять також фрукти, мюслі і кисломолочні продукти, якщо вони знежирені. Готувати страви краще в пароварці або тушкувати без масла на сковороді. Або, як варіант, їсти овочі сирими.
Японська дієта. Розрахована на 13 днів. Дотримуючись її, ми не будемо вживати сіль і ніякі продукти, що містять вуглеводи. Знову-таки, це незбалансоване харчування, вуглеводи необхідні організму.
дієта "мінус 60 Катерини Мірімановой". Дієта, улюблена багатьма жінками за її правило: "до 12 їмо все, що хочемо". Швидше схожа на спосіб життя, на принципи правильного харчування - вранці їмо все, що хочемо, в обід вже менше - є обмеження, на вечерю, який повинен бути не пізніше 18-00, зовсім небагато.
Для будь-якої дієти підійдуть такі рекомендації:
- пийте якомога більше - вода, зелений чай, соки.
- рухайтеся, займайтеся спортом.
- доглядайте за шкірою - особливо за очима - від швидкого схуднення шкіра може стати зморшкуватою. Для тіла використовуйте скраб.
- не забувайте про мету, про той самий плаття заповітного розміру. Завжди тримайте його перед собою, подумки, зрозуміло.
- виключіть алкогольні напої, борошняні вироби і молочний шоколад. Можете з`їсти трохи гіркого.
- їжу найкраще готувати в пароварці. І без солі. Відмовтеся від смаженого.
- Не їжте на ніч. Краще випийте склянку кефіру або з`їжте яблуко.
Виконання цих рекомендацій дозволить вам не вдаватися до екстрених заходів в боротьбі за красу і здоров`я, зайва вага буде йти повільно, але вірно. І питання - як схуднути на 10 кг до такого-то числа, підніматися не буде. Організм скаже вам за це спасибі.
