Найшвидший спосіб схуднути: правильне харчування і фізична активність
Швидко схуднути мріє кожен, хто зіткнувся з небажаними зайвими кілограмами. У такі моменти ми, найчастіше, забуваємо про те, що зайва вага не набрався за кілька днів, на це знадобилося набагато більше часу. А ось скинути його хочемо буквально за тиждень. Ось тільки толку від цього мало. Скільки разів ви говорили собі, що витримаєте цю дієту, скинете все зайве, і більше ніколи не будете зриватися на солодке, борошняне і т.д. А потім знову все повторюється: пішло повертається, та ще й з істотним приростом. Сьогодні я хочу розповісти про те, який найбільш швидкий спосіб схуднути існує насправді. Знаєте прислів`я: тихіше їдеш - далі будеш. Ось від неї ми і будемо відштовхуватися.
Вчимося правильно худнути
Скільки б ви не чули про те, як комусь вдалося стати стрункішою за допомогою тієї чи іншої дієти, не довіряйте останнім. Повірте, швидкий і ефективний спосіб схуднути - той, який буде тривати трохи більше, ніж дієта, але при цьому втрачати ви будете правильно і надовго. Йдеться про правильне харчування, що має на увазі підрахунок калорій. У чому суть такого методу, зараз і дізнаєтеся.
- Найшвидший спосіб схуднути полягає в дробовому, але частому харчуванні. Якщо ви думаєте, що їмо менше, будете скидати по кілька кілограм в тиждень, ви глибоко помиляєтеся. Як мінімум, ваш денний раціон повинен складатися з трьох основних прийомів їжі і двох перекусів.
- Тепер про те, скільки ж можна з`їдати в день. Ви можете самі розрахувати свій денний калораж за допомогою спеціальних програм, знайти які легко в Інтернеті. У середньому, жінки, щоб схуднути, повинні з`їдати в день близько 1200 Ккал.
- Кожен день потрібно випивати більше 1,5 літрів рідини. Точніше, чистої негазованої води. Її потрібно пити протягом дня по склянці або навіть трохи менше.
- Їсти після шести дозволяється! Але це повинно бути щось легке, наприклад, салатик або стакан кефіру. Головне, щоб останній прийом їжі був пізніше трьох годин до сну.
- Що можна їсти? Фрукти, овочі, каші, супи, курятину. Словом, все те, що має низьку калорійність. Під час підрахунку калорій ви вже самі зможете визначати, що з`їдати на сніданок, обід і вечерю. Але пам`ятайте, що вранці найкраще вживати кашу (складний вуглевод), в обід - м`ясо (тобто більш калорійні страви), а на вечерю - білкову їжу.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви незабаром зможете зрозуміти, що насправді являє собою найшвидший спосіб схуднути. У перші тижні ви будете втрачати вагу швидше, особливо, якщо спочатку він дуже великий. В подальшому схуднення почне сповільнюватися, адже чим менше зайвих кілограмів, тим складніше їх скинути.
Перевага даного методу в тому, що вага буде скидатися довше, ніж на дієтах, але при цьому стабільно і ефективно. Ви ж не будете відчувати почуття голоду, і ваш настрій буде завжди хорошим.
Не забуваємо про фізичні навантаження
Щоб ваше схуднення було більш продуктивним, не пам`ятаєте про фізичні вправи. Робіть те, що вам під силу. Найшвидший спосіб схуднути полягає не в тому, щоб «гвалтувати» себе голодуванням і жорсткими навантаженнями, а в тому, щоб робити, що подобається. Любите ходити? Ходіть! Подобається бігати? Тоді втрачайте вагу під час пробіжок! Можливо, вам сподобається ходити в спортзал, на фітнес, плавати в басейні, кататися на ковзанах. Найголовніше - під час схуднення не валятися на дивані і хоча б якимось чином рухатися. Ось побачите, хороший результат не змусить себе довго чекати.
І ще, постарайтеся більше уваги приділяти своїй шкірі. Щоб під час схуднення вона не обвисає, використовуйте для догляду за нею підтягує крему, робіть масаж. Схуднути швидко і ефективно можна! Але краще «швидко» поставити на друге місце, а «якісно» на перше.
