Гіроскопічний тренажер для рук: як їм користуватися?
Гіроскопічний тренажер для рук розроблений на основі гіроскопа - пристрою, який раніше широко використовувалося для визначення просторових напрямів. В даний час приладом користуються, в основному, люди, схильні до розвитку синдром зап`ястного каналу.
Содержание
Дизайн
Зовні гіроскопічні тренажери мають обриси невеликого кулястого предмета. Основа корпусу, в більшості випадків, виконана з міцного пластику різних кольорів і рівня прозорості. У той же час існує ціла маса металевих моделей гироскопических тренажерів. Однак такі варіанти відрізняються дещо завищеною вартістю і використовуються, переважно, просунутими спортсменами.
Гіроскопічний тренажер може містити в верхній частині електронний лічильник обертів. Деякі моделі зі зниженою вартістю володіють лише посадковим місцем під подібні аксесуари, які можуть докуповуватися окремо, за потребою.
У нижній частині тренажера є відкрита область, через яку можна побачити роботу ротора. Запускається він за допомогою спеціальної нитки. Корпус подібних пристроїв, найчастіше, покривається еластичними гумовими накладками, що сприяє впевненому утриманню тренажера в руці.
Окремо слід згадати про підсвічування гироскопических тренажерів для тренування кисті руки. Наприклад, гіроскопічний тренажер torneo, як і ціла маса інших популярних моделей, володіє динамічною підсвічуванням, де яскравість світіння і його відтінок змінюються, виходячи з інтенсивності кистьових рухів і швидкості оборотів ротора.
Принцип роботи
Як вже зазначалося вище, функціонує гироскопический тренажер на основі швидко обертового ротора в середині пластикової сфери. В основі тренування лежить виконання кругових, обертальних рухів пензлем руки, що додає обертаючому ротора додаткові обороти. Обертання тренажера з активізованим ротором призводить до впливу на кисть протилежно спрямованих сил, що вимагає міцного утримання пристрою в руці.
Запуск ротора разом з нахилом тренажера в сторони змушує осі приладу рухатися по спеціальним канавкам - верхньої і нижньої. Сила тертя між осями і структурою канавок може уповільнювати або прискорювати обертання внутрішнього гіроскопа. максимальне прискорення стає найбільш відчутним, коли осі ротора набувають саме рівне ковзання по канавках.
Наявність сили тертя грає визначальну роль в тренуваннях за допомогою гіроскопічного тренажера. Тому для досягнення помітного ефекту не рекомендується робити змащування механізмів подібних пристроїв.
Чим корисний гироскопический тренажер?
Поведінка гироскопического тренажера при запущеному роторі кілька нагадує дію дзиги або іграшки йо-йо. Однак на відміну від даних пристроїв, «гіроскоп» дає можливість насолоджуватися злагодженою роботою внутрішнього механізму, розвивати гнучкість суглобів, тренувати м`язи і кисті рук, досягати високих результатів, фіксувати власні рекорди.
Купувати гироскопический тренажер (250 гц), або пристрої будь-який інший потужності рекомендується людям, повсякденна діяльність яких пов`язана з необхідністю виконання однотипних рухів кистями рук в сидячому положенні. Зусилля, які доведеться докладати до занять на гіроскопічними тренажері, активізують не тільки суглоби і м`язи кисті рук, але також змусять працювати передпліччя і весь плечовий пояс.
Гіроскопічний тренажер - як користуватися?
Робота гироскопических тренажерів можлива при відсутності будь-яких елементів живлення. Для активізації ротора пристрої, зазвичай, досить його закладу спеціальним шнурком при активних обертальних рухах пензлем руки.
Підвищити складність заняття на тренажері можна, виконуючи обертальні кистьові руху в протилежному напрямку до оборотів ротора. Такий підхід призводить до появи опору між різноспрямованими силами, що змусить м`язи руки долати додаткове навантаження. В даному випадку вплив тренажера доводиться не тільки на область зап`ястя, але також зону плечового пояса.
Для застосування тренажера не потрібно спеціальна підготовка або певний рівень фізичного розвитку. Підходить пристрій користувачам будь-якого віку, включаючи дітей і людей старшого віку.
Вправи для тренування на гіроскопічними тренажері
- Тренування трицепса потребує максимально щільному обхваті корпусу тренажера пальцями. У вихідному положенні рука знаходиться в розслабленому стані, опущеною вниз. Суть вправи полягає в виконанні обертальних рухів передпліччям у фронтальному напрямку за годинниковою стрілкою з поступовим наростанням швидкості обертів.
- Вправи на біцепс полягають в піднятті і опусканні зігнутою в ліктьовому суглобі руки з затиснутим в кисті тренажером. для тренування біцепса виконуються також плавні, ритмічні обертальні рухи пензлем. При найбільш активних рухах додатково відбувається тренування всієї верхньої частини руки.
- Тренування грудних м`язів передбачає утримання тренажера на витягнутій в сторону руці. Виконувати обертальні рухи пензлем необхідно настільки активно, щоб відчувалися навантаження на всю руку і м`язи грудей, аж до самої шиї.
- Щоб тренувати пальці, досить виробляти обертання, міцно затиснувши тренажер пензлем руки. Навантаження на пальці можна регулювати завдяки переміщенню тренажера ближче до їх закінченнях або до долоні. Для досягнення високих результатів і підвищення ефективності тренувань, рекомендується змінювати боку обертання.
Кого можна порадувати гироскопическим тренажером?
Гіроскопічний тренажер може стати ефективним засобом подолання синдрому скутості зап`ястного каналу, зняття м`язової втоми, а також розвитку суглобів і м`язів зап`ястя для наступних категорій користувачів:
- офісних працівників зі стажем;
- людей, діяльність яких пов`язана з необхідністю тривалого перебування в малорухливому, сидячому положенні;
- користувачів, яким доводиться проводити основну частину дня перед комп`ютером;
- людей старшого віку, що страждають від нестачі активності;
- школярів і студентів, що потребують розвитку дрібної моторики пальців або подоланні хронічної скутості кистьового суглоба.
