Тренажер для шиї: рекомендації по вибору і застосуванню
Щоб мати привабливе і рельєфне тіло, необхідно регулярно проводити тренування, під час яких слід приділяти увагу опрацюванню всіх груп м`язів. Спеціально для жінок, бажаючих якомога довше залишатися молодими, був розроблений унікальний тренажер для шиї, що дозволяє не тільки накачати м`язи, а й швидко позбутися від другого підборіддя.
Содержание
різновиди приладу
У шийному відділі розташовано близько п`ятнадцяти м`язів, кожна з яких потребує власного підходу до тренування. Саме тому на сьогоднішній день випускається декілька різних моделей апарату, що сприяє розвитку цієї групи м`язів. Найбільш затребуваним вважається пружинний тренажер для шиї, що дозволяє виконувати натискають руху підборіддям. Цей пристрій укомплектовано комплектом пружин, що мають різну ступінь скрученности. При виборі такого тренажера необхідно звернути особливу увагу на матеріал, з якого виготовлений його корпус. Він повинен бути міцним і не мати видимих дефектів.
Другий, не менш популярною моделлю вважається еластична упряжка, яка одягається на голову і допомагає розробляти лицьову і шийну мускулатуру. Це найпростіший тренажер для шиї. Своїми руками його може зробити будь-яка людина, що не володіє спеціальними навичками. При покупці такого приладу рекомендується звернути увагу на матеріал, з якого зроблена упряжка. Одним з найбільш якісних вважається варіант з натуральної шкіри. Однак у нього є один недолік: з часом матеріал начитає стиратися. Тому багато фахівців рекомендують підбирати більш довговічні синтетичні аналоги.
Наступна поширена модель являє собою жорстку упряж з підвішеним на ній вантажем. Цей варіант користується особливим попитом серед чоловічого населення і ідеально підходить для того, щоб швидко накачати м`язи. У процесі його вибору слід обов`язково перевірити зручність і надійність кріплень.
Протипоказання тренажер для шиї?
Незважаючи на те, що заняття з цим приладом надають найпотужніше оздоровчу дію, існує цілий ряд захворювань, при наявності яких не варто використовувати даний апарат. Перш за все це відноситься до людей, що страждають так званої кришталевої хворобою. Категорично заборонено використовувати тренажер для шиї тим, хто переніс важкі запальні захворювання цієї частини тіла. Крім того, фахівці радять утриматися від занять з цим приладом пацієнтам, в анамнезі яких є травми, так чи інакше пов`язані з розтягуванням прилеглих до хребта зв`язок. Всім іншим такі тренування не принесуть нічого, крім користі.
Поради щодо вибору та використання тренажера
Щоб зробити правильний вибір і в короткі терміни добитися помітних результатів, при покупці приладу слід дотримуватися кількох простих рекомендацій. Перш за все, купувати такі тренажери слід виключно в спеціалізованих магазинах, які можуть надати гарантії якості пропонованого товару. Під час тренувань потрібно уникати сильного перенапруження. Не варто забувати, що зайва старанність загрожує пошкодженням м`язів. Бажано починати заняття з мінімальних навантажень, поступово нарощуючи їх. Тренування повинні бути регулярними. Тривалість одного заняття не повинна перевищувати десяти хвилин. Слід пам`ятати, що увага повинна приділятися всім групам м`язів. В іншому випадку є ризик отримати негармонійно розвинене тіло.
Як використовувати різні види тренажерів?
Для занять з жорсткою збруєю з вантажем необхідно сісти на лавку, злегка нахиливши корпус вперед. Новачкам в процесі тренування потрібно стежити, щоб вантаж торкався підлоги. Зайнявши зручну ситуацію, можна починати піднімати і опускати голову. Підйом вантажу забезпечується завдяки напрузі шийних м`язів. Щоб уникнути можливого пошкодження хребта категорично заборонено підвішувати до упряжі занадто важкий тягар.
Для занять з еластичною запряжкою тренажер потрібно надіти на голову, надійно закріпивши трос на шведській стінці. Після цього слід відступити назад, так щоб відбулося натяг еластичною частини, і починати нахили голови вперед, спостерігаючи за тим, щоб підборіддя стосувався грудей. У цьому випадку величина навантаження безпосередньо залежить від ступеня натягу троса.
Тренажер для шиї і підборіддя: відгуки та переваги
Подібні пристрої мають цілу низку переваг. Перш за все, вони дозволяють досить швидко накачати шийні м`язи і позбутися від другого підборіддя. Тренажер для шиї, відгуки про який звучать в основному в позитивному ключі, дає можливість без хірургічного втручання усунути в`ялість шкіри і з`явилися на ній жирові складки. Так, люди, регулярно використовували подібні прилади, розповідають про те, їм вдалося навіть підтягти овал обличчя. За відгуками, результат від тренувань стає помітним уже після кількох занять.
