Орбитрек - тренажер сучасного покоління
Стрункі ноги, тонка талія, підтягнута фігура - чи не це не мрія кожної дівчини? І яких тільки способів юні особи не придумали, від виснажливих тренувань до білизни, що тягне і корсетів. Але на жаль, всі ці маленькі хитрощі не піднімуть самооцінку. Варто вам опинитися вдома перед дзеркалом, і все стає на свої місця. Однак є досить ефективний спосіб швидко привести своє тіло в гідну форму і позбавитися від зайвих сантиметрів в області талії, а також підтягнути сідниці і ноги. Це орбитрек - тренажер сучасного покоління.
Содержание
Що таке орбитрек?
Ви напевно зустрічалися з цим агрегатом, якщо хоча б раз були в тренажерному залі чи фітнес-клубі. І навіть користувалися їм, адже еліптичний тренажер-орбитрек використовують для розминки перед основним комплексом. Він імітує біг на лижах, відмінно розганяючи кров по організму і змушуючи внутрішні шари жиру поступово розщеплюватися.
Чи допомагає еліптичний тренажер худнути?
Якщо розглядати орбитрек - тренажер, відгуки про який частіше позитивні - як спосіб скинути вагу, то можна однозначно сказати - так, він допомагає. Але тільки при дотриманні деяких умов: режим, регулярні тренування і правильна дієта. Сам по собі еліптичний тренажер великих результатів не принесе.
Якщо ви хочете просто підтримувати себе в хорошій формі, то досить займатися всього 3 рази в тиждень по 30-40 хвилин. Якщо ж ваша мета - схуднення, то готуйтеся до щоденних занять по годині мінімум. В іншому випадку ви тільки розчаруєтеся.
Депресія? Вставай на лижі!
Як говорилося раніше, орбітрек - це тренажер, що імітує лижний біг, а лижі завжди вважалися відмінним засобом від депресії, стресів і втоми! Що може бути краще прогулянки на свіжому повітрі і помірного фізичного навантаження? Ну а якщо відправлятися шукати лижню вам не до вподоби, то еліптичний тренажер стане прекрасною заміною. До того ж він дозволяє поєднувати приємне з корисним. Наприклад, ви можете дивитися улюблений серіал і «топтати лижню» або навіть читати книгу.
Як вибрати орбитрек (тренажер)?
Від правильності вибору тренажера залежить не тільки його ефективність і ваші результати, але і безпеку. Давайте розберемо кілька основних моментів, на які слід звернути особливу увагу при покупці.
- Довжина кроку. Це важливий параметр, адже якщо крок занадто довгий або короткий, займатися буде незручно і травмоопасно. Навряд чи ви довго будете відчувати позитивний настрій, якщо кожен крок буде шпагатом. Щоб уникнути цієї неприємності, краще вибирати тренажер-орбитрек «Еліт», у якого довжина кроку регулюється.
- Відстань між педалями. Також важливий показник, який безпосередньо впливає на безпеку. Чим це відстань менше (до розумного показника), тим менше ризик травмуватися.
- Система опору. Цей пункт особливо важливий. Системи опору бувають механічні і магнітні. У першому випадку спеціальний ремінь, надітий на маховик, передає зусилля на педалі. А в другому варіанті навантаження визначається відстанню між маховиком і магнітом. З точки зору функціональності така система опору вважається більш практичною. Але на магнітний тренажер-орбитрек ціна трохи вища. В середньому механічний обійдеться вам в 8-10 тисяч, а магнітний - 10-15 тисяч рублів.
- Плавність ходу. Цей показник важливий не тільки для комфортних занять, а й для безпеки. Адже різкі рухи і ривки - перший крок до розтягування і розривів м`язів.
- Надійність виробника і гарантійні умови. Цей фактор має велике значення, хоч і розглядається в останню чергу. Справа в тому, що сьогодні дуже багато китайських підробок популярних виробників, які вкрай небезпечні. Тому обов`язково попросіть у консультанта документи на обраний орбитрек (тренажер) і вивчіть їх, щоб переконатися, що механізм надійний.
Установка і експлуатація еліптичного тренажера
Незважаючи на зовнішню простоту орбитрека, це досить серйозний тренажер, і установка його - досить важливий процес. Обов`язково вивчіть інструкцію, запропоновану виробником, і дотримуйтесь рекомендацій. Не варто нехтувати заходами безпеки.
- Встановлюйте ваш тренажер тільки на рівній і твердій поверхні. Не варто ставити орбитрек на килим або ковролін.
- Краще встановлювати тренажер подалі від вікна, щоб на нього не потрапляли прямі сонячні промені.
- Не починайте тренування відразу після їжі. Краще почекати пару годин. Також не варто їсти відразу після занять.
- Вибір часу для занять залежить від ваших біоритмів. Для «жайворонків» краще підійде ранок, а «совам» рекомендується тренування після вечері.
- Не варто приступати до тренування, якщо ви вжили велику кількість кофеїну або пили алкоголь. Також не рекомендується займатися, якщо ви приймаєте сильні лікарські препарати, які можуть викликати сонливість.
- Проконсультуйтеся з тренером, перш ніж приступати до занять. Він підкаже вам, як краще займатися, і складе програму.
- Уважно стежте за пульсом і тиском. Більшість тренажерів оснащені спеціальними датчиками, які допоможуть вам з легкістю регулювати навантаження.
- Не забувайте про легку розминку, перш ніж вставати на тренажер. Вона допоможе підготувати м`язи.
Одяг для тренувань
Для тренування на орбітрек найкраще вибирати вільну зручний одяг. Не варто вибирати довгі штани. Найкраще підійдуть шорти, в крайньому випадку щільні лосини. Для верху відмінно підійде спортивна майка або футболка. Важливо, щоб вона не була занадто широкою. У будь-якому випадку вам повинно бути комфортно, інакше тренування швидко стануть каторгою, а не задоволенням!