Чи корисна лляна каша
Лляна каша містить в своєму складі дуже багато корисних речовин. Її низька популярність пов`язана з непоінформованістю про те, яку користь організму вона може принести. До того ж, після обробки ця каша не втрачає своїх властивостей. Лляна каша при правильному приготуванні виходить ще й смачною. Поговоримо про те, як вживати і як готувати цей продукт.
ще одним позитивною якістю каші є її низька калорійність. Це дієтичний продукт, тому його вживання показано людям із захворюваннями кишечника і шлунка. І, звичайно, незаперечною перевагою лляної каші є її використання в системі схуднення і ефект, який вона при цьому дає.
Лляна каша містить величезну кількість вітамінів B, тому її вживання благотворно позначається на нервовій системі. Вітаміни E і A містяться в цьому продукті саме в тій кількості, яка необхідна організму.
До складу каші входить велика кількість макро- і мікроелементів. Природна клітковина, якої багата льняна каша, допомагає боротися з холестерином. Кислоти групи Омега корисні для роботи серцево-судинної системи. А вони є не у багатьох продуктах, і один з них лляна каша. Рослинні гормони допомагають організму протистояти різним алергій.
Використання лляної каші для схуднення дає досить відчутний ефект. До того ж, це не тільки не шкодить організму, але і насичує його вітамінами і іншими корисними речовинами. Налагоджується робота травної системи. Додавши лляну кашу в свій раціон, можна з легкістю скинути кілька кілограмів.
Каша лляна готується легко і просто і тому не складе великих труднощів включити її в своє денне меню.
Можна приготувати її різними способами: солодку і несолодке. Для приготування солодкої каші потрібно взяти 100 грам льняної муки, яку роблять з льняного насіння. Її потрібно залити 100 мл кип`яченої води. Додаємо до неї 30-50 грам меду (кількість залежить від особистого смаку). Потім всипаємо жменю горіхів, можна брати будь-які за бажанням. Після цього ставимо кашу на вогонь і варимо близько 10-15 хвилин.
Щоб приготувати несолодке кашу, потрібно взяти таку ж кількість льняної муки і розбавити її також кип`яченою водою. Потім потрібно додати в неї трохи нарізаної цибулі і подрібненого часнику. Ставимо каструлю на вогонь і готуємо протягом 10-15 хвилин. Після закінчення приготування можна посипати її тертим сиром.
Льняна дієта дуже ефективна і багатьом допомагає скинути кілька кілограмів. Але для цього буде не достатньо з`їдати тільки кашу на сніданок. Такий захід допоможе тримати свою вагу в тонусі або скинути пару кілограмів, за умови, що ви не будете допускати надмірності в їжі протягом дня. Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно дотримуватися деякий режим.
Вранці, перед їжею, випийте склянку води з медом і соком лимона. Потім з`їдаєте лляну кашу на сніданок. Можна приготувати її самостійно, змоловши насіння льону на кавомолці, або купити готову. Для приготування каші беремо 20 грам льняної муки і 100 грам вівсяної каші. Варимо до готовності. Можна додати нарізане шматочками яблуко.
Між сніданком і обідом можна перекусити склянкою кефіру з однією столовою ложкою перемеленого лляного насіння.
В обід вживайте продукти, які не дуже калорійні. Вибирайте рибу з овочами.
На полуденок можна випити склянку соку і обов`язково додати в нього ложку порошку з лляного насіння.
Як вечері підійде будь-який нежирне м`ясо (яловичина, курка) і овочі, які можна загасити або приготувати на пару.
Тепер ви знаєте, чим корисна лляна каша. Відгуки про цей продукт найпозитивніші. Її вживання допомогло багатьом людям не тільки схуднути, але і налагодити роботу організму.
