Дієта олени малишевої: відгук, правила і меню
Різновидів дієт існує величезна кількість. Тим, хто буквально схиблений на схудненні, надається величезне поле для діяльності. Мабуть, всі види спеціальних програм і за все життя не перепробуєш.
Содержание
Але особливою популярністю останнім часом користується дієта Олени Малишевої. Відгук жінок, які зазнали її на собі, стверджує, що ця система харчування дозволяє домогтися бажаного ефекту і утримувати фігуру в нормі.
Особливості
Що ж за секрет відкрила світові Олена Малишева? Дієта для схуднення, як і всі інші, заснована на виключенні деяких продуктів з раціону. В крайньому випадку вживання цих компонентів варто звести до мінімуму.
Отже, вам потрібно буде відмовитися від:
- картопельки у всіх її видах;
- мучного;
- цукру;
- солодких пирогів, булочок, печива і т. д .;
- рису;
- буряка;
- морквини;
- спиртних напоїв.
Продукти, що містять жири, тваринні або рослинні, варто вживати якомога менше. З сіллю теж важливо знати міру потрібно.
Тим, хто хоче домогтися бажаного за 1-2 тижні, краще відразу відмовитися від такої системи, як дієта Олени Малишевої, - відгук схудлих жінок вказує, що тут результату потрібно чекати 2 або навіть 3 місяці. Але яким буде ефект! Мало того, що ви побачите значні поліпшення вашої фігури, ви заодно оздоровите свій організм, а ваше самопочуття набагато покращиться. Крім того, отриманий ефект зберігається до двох років!
Правила
Дієта Олени Малишевої, відгук про яку найчастіше зустрічається позитивний, базується на трьох основних правилах. По-перше, голодувати не можна ні в якому разі. У день слід братися за їжу 5 разів, але накладати собі невеликі порції. Так, годині о 8 можна поснідати, в 12-13 - пообідати, в 18-19 - повечеряти. Між основними прийомами їжі варто додати другий сніданок (через 2 години після першого) і полуденок (години за 2 до вечері).
По-друге, перед тим як складати своє меню, порахуйте, скільки калорій вам необхідно отримати. Сьогодні ви легко знайдете спеціальний калькулятор. Тут є одне «але». Перед підрахунком вам необхідно буде ввести свої дані: зріст, вага, стать, вік і т. Д. Однак в пункті «вага» варто вписати то число, до якого ви прагнете, а не те, яке бачите в даний момент на вагах.
По-третє, налаштуйтеся на правильний прийом їжі. Необхідно, щоб отримані калорії витрачалися на енергію і здоров`я, а не на жирові відкладення. Для цього слід займатися аутотренінгом, кажучи собі про те, що все з`їдене піде тільки на користь.
продукти
При бажанні можна придбати набір продуктів для цієї дієти, призначених для харчування протягом одного місяця. Він поставляється в двох коробках, кожна з яких розрахована на 2 тижні. Список продуктів складений саме так, як рекомендує дієта Олени Малишевої. Ціна набору, однак, може багатьох відлякати. Коштує таке «задоволення» 12000 рублів. А якщо врахувати ще й доставку, то виходить набагато більше. Але вихід є - ті ж продукти можна купувати самостійно, орієнтуючись на правила і зразкову меню дієти.
Меню
Ось приблизний перелік того, як допускає розподіляти їжу протягом дня дієта Олени Малишевої. Відгук про неї говорить, що тільки при дотриманні всіх правил можна домогтися результату.
Отже, в 8 ранку ми снідаємо. Тут можна приготувати вівсяну кашу (але тільки на воді, а не на молоці), йогурт знежирений або кисле молоко.
Під час другого сніданку можна перекусити двома яблуками або одним мандарином.
На обід краще вжити білкову їжу. Це може бути риба чи м`ясо, курка або яйця.
Полудень складається з тих же продуктів, що і другий сніданок.
На вечерю можна приготувати овочеві салати, відварити яйце або запастися знежиреним кефіром. Важливо: останній прийом їжі повинен закінчитися до 19:00.
Звичайно, це не повний список допустимих продуктів, а лише зразкове меню. Головне, не перевищувати допустиму кількість калорій.
Успіхів вам у боротьбі із зайвими кілограмами!
