Дієта малишевої. Відгуки про неї - правда чи вигадка ??
Олена Малишева - відомий лікар і популярна телеведуча не так давно поділилася зі своїми глядачами власним рецептом, що допомагає схуднути і зберегти відмінну форму на довгі роки. Зараз і в інтернеті і в пресі точаться запеклі дискусії - наскільки ефективна дієта Малишевої. Відгуки про цей спосіб схуднення є на численних форумах і в газетних публікаціях. Так в чому ж суть цього методу?
Рекомендації та поради Е. Малишевої засновані на її власному досвіді, так як вести боротьбу з зайвою вагою свого часу довелося і їй. За словами телеведучої, вона і зараз дотримується випробуваної нею схеми харчування, завдяки якій завжди знаходиться в прекрасній формі. Дієта по Малишевої досить доступна і не складна. У ній існує кілька основних принципів, дотримуючись яких, можна домогтися приголомшливого ефекту за порівняно недовгий час.
Заборона на почуття голоду - перше правило, яке проголошує дієта Малишевої. Відгуки тих, хто спробував втілити в життя цей девіз, підтверджують ефективність такої методики. Малишева обіцяє, що дотримуючись цього правила, можна домогтися щоденної втрати жирової маси в 500 р Голодування змушує наш організм робити запаси жиру на той випадок, якщо його знову будуть обмежувати в їжі. Тому, якщо людина по-справжньому прагне до схуднення, слід регулярно «підгодовувати» організм, щоб він припинив збирати жир про запас. Денну норму продуктів бажано розділити на три основні прийоми і ще два додаткових між ними. Висновок - щоб схуднути, необхідно систематично щось жувати.
Друге правило - не треба їсти все підряд. Вибирайте тільки якісні і корисні продукти. Перед тим, як що-небудь придбати, уважно вивчіть упаковку. Намагайтеся купувати продукти, які здебільшого складаються з натуральних компонентів, адже барвники ще нікому здоров`я не додали. Все це - другий ступінь до схуднення, яке обіцяє дієта Малишевої. Відгуки на такий заклик, природно, можуть бути тільки позитивними, адже, напевно, нікому не хочеться напихати себе і свою сім`ю консервантами і інший «хімією».
Третім пунктом своєї дієти Малишева зробила повна відмова від масла, причому як вершкового, так і рослинного. Будь-які салати телеведуча радить заправляти лимонним соком. М`ясо з прошарками жиру також потрапило в немилість - Малишева вважає, що без нього можна чудово обійтися. Під забороною деякі продукти, які не слід вживати перші два місяці такої дієти. Обмеження вводиться на рис, морква, картопля в будь-якому вигляді, буряк, борошняне, солодке і алкоголь. Якщо через деякий час людина повернеться до вживання цих продуктів, то необхідно стежити, вони не приймалися разом з жирною їжею. Олена Малишева впевнено заявляє, що якщо своє харчування вибудувати за таким принципом, то будь-який бажаючий гарантовано схудне.
Схуднути з Оленою Малишевої сьогодні може будь-яка людина, що бажає поліпшити своє здоров`я і зовнішній вигляд. Відома телеведуча пропонує спробувати особливе меню, що допомагає легко скинути зайві кілограми. Воно досить-таки просте і не вимагає особливих зусиль.
Для того щоб привести свою вагу в порядок, вранці заливаємо вівсянку окропом. Коли крупа як слід пропарити, можна потерти в неї яблуко або додати жменю родзинок. Добре починати ранок з йогурту або знежиреного сиру. Цей сніданок повинен відбуватися приблизно о 8 годині ранку. Обідати бажано о 12 годині, включаючи в раціон білкову їжу. Можна приготувати м`ясо із зеленню або блюдо з риби. На вечерю Малишева рекомендує з`їдати легкий овочевий салат, запиваючи знежиреним кефіром. Або замінити салат одним курячим яйцем. У проміжках між основними прийомами їжі рекомендується влаштовувати легкі перекуски - два яблука або пара апельсинів зарядять організм порцією вітамінів. Денний раціон не повинен перевищувати 1200 ккал. Ось в цих нехитрих порад і полягає дієта Малишевої. Відгуки фітнес тренерів про такий спосіб схуднення теж вельми прихильні. Додавши до такої дієти силові навантаження, можна досягти чудових результатів.
