Схуднення за методом малишевої
Схуднення за методом Малишевої на сьогоднішній день є досить популярним способом зниження ваги. Сама Олена Малишева - спеціалізований лікар, доктор медичних наук, ведуча програми «Здоров`я». За плечима у неї більше 50 наукових публікацій на теми, які підпадають під сферу медичних наук. У 2006 Олена Василівна була нагороджена Орденом Дружби.
Крім того, Олена Малишева є визнаним дієтологом для багатьох знаменитостей в світі шоу-бізнесу, причому всі розроблені нею програми зниження ваги завжди мали великий успіх. І нарешті, вона - не тільки розумна і кмітлива, але і струнка красива жінка.
програма схуднення "Худнемо з Малишевої", Основним творцем і розробником якої також є Олена, отримала найбільше визнання серед людських мас, які ведуть боротьбу із зайвою вагою. Аналогів даної методики до сьогодні не існує в усьому світі.
Дана система харчування охопила всю країну, і не тільки. Адже вона настільки дієва - вага йде досить швидко, і після виходу з дієти не повертається на колишнє місце. З якою ще дієтою можна худнути, коли їмо? Саме схуднення за методом Малишевої базується на мінімізації вживання продуктів, що містять кухонну сіль і жири, причому як тварини, так і рослинні. У чорний список також занесені борошняні вироби, картопля, цукор в чистому вигляді, буряк, рис, морква, алкоголь і різноманітна випічка.
Основні правила дієти
Схуднення з Оленою Малишевої ефективно лише в тому випадку, якщо воно буде тривалим: наприклад, в кілька місяців. Так, Олена Василівна виділяє 3 наступні правила схуднення:
Правило № 1. Голодувати не потрібно ні в якому разі. Харчування приблизно повинно бути п`ятиразовим, невеликими порціями.
Правило № 2. Є необхідність в рассчітиваніі кількості калорій, необхідних людському організму за добу (тобто потрібно визначити добову норму калорій). При цьому підрахунку враховуються і вага, і зростання, і вік, а також трудова діяльність. Щоб вивести даний розрахунок, необхідно скористатися «калькулятором добової потреби організму». Знайти його не складе особливих труднощів для дійсно бажаючих схуднути. Однак можна обійтися і без «калькулятора», але варто запам`ятати, що для процесу зниження ваги достатньо 1200 ккал в день.
Правило № 3. Необхідно налаштувати себе на позитивний процес, виражений різними факторами психології.
Також Олена Василівна Малишева пропонує своє зразкове меню на день. Так, на ранок (8:00) сніданок повинен складатися з звареної на воді вівсяної каші і знежиреного йогурту або кислого молока. На другий сніданок (10:00) потрібно вжити 1 мандарин або 2 яблука. На обід (12:00) варто приймати білкову їжу, наприклад таку, як риба, м`ясо, яйце, курка і ін. На полуденок (16: 00-17: 00) - аналогічно, що і на другий сніданок, а на вечерю ( до 19:00) варто з`їсти трохи овочевого салату, варене яйце і знежирений кефір.
Для того щоб схуднення за методом Малишевої і надалі змогло забезпечувати довготривалий результат, потрібно після завершення дієти вживати в мінімальній кількості лише такі продукти:
- Жири: рослинні і тварини-
- Кондитерські та борошняні вироби: булочки, коржики, цукерки і т.д.-
- Морква
- Алкоголь, причому в будь-якому вигляді: пиво, лікер, горілка, мартіні, текіла, вино, джин і т.д.-
- Картопля і картопляні блюда: пюре, смажена картопля, деруни, «баба», варена нетолчёная картопля і т.д.
Навіть якщо ці продукти і будуть присутні в вашому денному раціоні, то не потрібно їх поєднувати з жирною їжею або просто жиром.
Таким чином, схуднення за методом Малишевої є одним з найдієвіших, ефективних і безпечних для здоров`я. Худнути за допомогою цього методу можна людям будь-якого віку, адже він не вимагає будь-якої певної адаптації.
