Дієта малахової: обгрунтування, правила і основні принципи
Дієта Малахової є не тільки дуже результативною, а й обгрунтованою. Справа в тому, що її автор за фахом - інженер-теплоенергетик. Але в перебігу п`ятдесяти років вона намагалася розробити ефективну і результативну методику схуднення. Це їй вдалося. Вона змогла зв`язати професійні знання і аналогічні теплотехнічні принципи, що проходять в людському організмі. Ось на цій основі з`явилася дієта від Тетяни Малахової. Вона є унікальною методикою по спалюванню жиру, основного палива в організмі, і науково, а не теоретично доведена.
Дієта по Малахової будується на наступних обов`язкових правилах.
- Рекомендується поєднувати фрукти і кисломолочні продукти, що мають нульову жирність.
- Категорично заборонено суміщати високовуглецеві і жирні продукти.
- Не можна вживати соєві продукти і продукти тваринного походження.
Крім цього, дієта Малахової увазі, що без постійної і напруженої внутрішньої роботи і самопереконання значущих результатів добитися не вийде. Тому автором цієї системи харчування були розроблені життєві принципи. Їх рекомендується дотримуватися всім, хто хоче мати ідеальну фігуру.
Перший принцип. Потрібно перед собою поставити чітку і однозначну мету. Для цього людина повинна відповісти на ряд питань:
- Чи дійсно я хочу схуднути?
- На що я зможу піти, щоб цього домогтися?
Дуже часто люди не готові дотримуватися правильного режиму харчування саме психологічно. Вони, або обманюють, коли говорять, що своїм тілом задоволені, або ж жадають схуднути щиро, але нічого не хочуть для цього зробити.
Другий принцип. Для досягнення реального результату необхідно визначити свій ідеал, тобто ту вагу, який хочете мати. Оскільки туманна формулювання "хочу схуднути" призведе до такого ж туманному результату.
Третій принцип. Якщо було прийнято рішення дотримуватися дієти, то своєму організму не можна давати ніяких поблажок, а категорично слідувати чітким розпорядженням. Справа в тому, що багато людей на деяких етапах можуть відійти від рекомендацій. Але потім же стверджують, що дієта не дала той результат, який очікували.
Четвертий принцип. Дієта Малахової зобов`язує записатися в спортивний зал. Причому, вік і стан здоров`я в даному випадку не можуть стати перешкодою. Оскільки завжди знайдеться заняття, починаючи від активного шейпінгу і закінчуючи йогою або ЛФК.
П`ятий принцип. Не потрібно піддаватися загальній думці, що в спортзалі можна спалити свої калорії після ситної вечері. Це не правильно. Оскільки зайві кілограми приходять з неправильним харчуванням, тому коригувати рекомендується основну причину. Відвідування спортивного залу необхідно для того, щоб "тримати" м`язи і своє тіло в тонусі.
Шостий принцип. Обов`язково відмовляємося від "чудодійних" пігулок, які обіцяють схуднення. Справа в тому, що більшість людей, які їх вживають, часто думають, що для процесу схуднення цього цілком достатньо. Тому продовжують харчуватися неправильно, а, часом, ще й більше звичайного. Вважається, що таблетки все одно "працюють". В кінцевому рахунку, вага починає "плисти" все більше і більше, оскільки обмін речовин в організмі стрімко порушується.
Тому дієта Малахової є метод, який призводить до стабілізації і поліпшенню внутрішнього стану не за рахунок "чудодійних" обіцянок. Вона дозволяє звернути увагу на систему правильного харчування, а також на те, що працювати над собою потрібно щодня, не дозволяючи організму "розслабитися", Споживаючи шкідливу їжу. В цілому, автор пропонує навіть не дієту, а правильний спосіб харчування і відповідний образ думок. Так що - дерзайте.
