Дієта "абс": опис, варіанти і результативність
поняття "дієта" вже міцно увійшло в російський словник, який інтерпретується як спосіб зниження ваги в короткі терміни. Але багато пацієнтів вже давно прийшли до висновку, в тому числі і емпіричним шляхом, що швидкість в даному процесі не важлива, а необхідно змінити просто-напросто тип харчування. Дуже ефективною з цієї точки зору є дієта "абс". Відгуки споживачів говорять про те, що вона працює і відповідає тим завданням, які перед нею стоять. Більш того, не викликає почуття голоду, поява депресій і сонливого стану.
дієта "абс" носить також назву "світлофор", Оскільки рекомендує тільки триразове харчування. Вранці необхідно харчуватися продуктами тільки жовтого кольору (омлет), в обід віддати перевагу їжі зелених відтінків (салати і зелень), а вечір повинен бути пофарбований в червоні тони (нежирне м`ясо). Це італійський, полегшений варіант "абс".
Крім нього, є дещо інший підхід і інтерпретація колірної гами. кожен продукт "забарвлюється" в певний колір, що дозволяє збалансовано комбінувати компоненти, отримуючи потрібний обсяг корисних речовин, не завдаючи шкоди для фігури. дієта "абс" в такому, лікувальному варіанті зажадає дотримання наступних обов`язкових правил:
- харчування після 18.00 категорично не рекомендується;
- червоним кольором ("заборонено") Наділені всі шкідливі продукти, вживання яких украй небажано (фаст-фуд, жирне м`ясо, шампанське, майонез, сало, молоко, будь-яка випічка, газована вода);
- жовтий колір мають продукти, які можна вживати в розумних дозах- йдеться про макаронах, будь-яких кашах, несолодкої листкової випічки, ковбасі, пісному м`ясі, сухофруктах, сирі, сирі, льодяниках, карамелі, прянощах, кетчупу, кава, соліннях і шоколаді;
- зелений колір "отримали" відварна риба, капуста, морква, зелень, яблука, огірки, цитрусові, діабетичні хлібці, яйця, морепродукти, гречка, йогурт, кефір та оливкову олію;
- кожний прийом їжі (їх повинно бути не менше 6 разів на день) повинен містити всі три кольори, з переважанням зеленого і жовтого;
- рекомендується застосовувати розвантажувальні дні, харчуючись відвареною картоплею без додавання масла і солі;
- необхідно багато пити, більше рухатися і приймати контрастний душ.
Завдяки такому підходу можна формувати своє меню досить різноманітно, не відчуваючи нікого почуття голоду і поступово змінюючи свій режим харчування на "зелений".
дієта "абс", Крім полегшеного і лікувального варіантів, має більш жорсткий підхід. В результаті за 50 днів можна схуднути на 25 кілограмів. Для того щоб цього домогтися, добовий раціон харчування не повинен в загальній сукупності перевищувати 500 ккал, а в деякі дні навіть менше. З огляду ж на те, що організм людини правильно функціонує тільки при споживанні 1200 калорій, то він буде постійно перебувати в стані шоку і нестачі поживних речовин. Оскільки він не отримує при таких умовах навіть половини необхідної норми. Тому жорстка дієта "абс" більше схожа на 50 розвантажувальних днів, а не на режим харчування. Перед тим, як зважитися схуднути за запропонованою схемою, обов`язковою умовою є консультація з лікарем і дотримання рекомендацій. Наслідками може бути: анорексія, виснаження організму, порушення в роботі всіх систем організму.
Полегшеним варіантом жорсткої дієти є дієта "абс лайт", В основі якої лежить скорочення розвантажувального періоду з 50 днів до 30.
Кожен зможе вибрати той варіант, який підходить для нього. Але лікувальний надає більше переваг, оскільки основною метою його є формування правильного режиму харчування, очищення від токсинів і шлаків, нормалізація обміну речовин.
Перед використанням потрібно отримати консультацію лікаря.
