Який обруч краще для схуднення? Поради щодо вибору обруча
Якщо ви вирішили серйозно зайнятися своєю фігурою, вам не обійтися без регулярних фізичних вправ. Будь-яка фізична навантаження допомагає спалювати зайві калорії, але все-таки деякі тренування виявляються ефективнішими інших. Якщо вас найбільше хвилює власна талія, то вам повинні ідеально підійти вправи з обручем. Адже обруч (або хулахуп, як його називають професіонали) впливає на саму проблемну жіночу зону, зміцнюючи м`язи стегон, живота і попереку і прибираючи з цих місць все зайве і непривабливе.
У цього простого, але ефективного тренажера майже немає протипоказань. Однак людям із захворюваннями нирок і хребта не слід користуватися цим способом для схуднення без консультації з лікарем. Також не слід крутити обруч вагітним і щойно народили жінкам. В інших випадках хулахуп надає тільки сприятливу дію.
як вправи з обручем впливають на організм?
Крутіння обруча відмінно позначається на серцево-судинній системі, на стані шкіри і на роботі кишечника. Регулярно займаючись з обручем, ви оголошуєте війну целюліту. Таке тренування не вимагає спеціальної підготовки, легко можна займатися вдома, якщо знайти в своїй квартирі трохи вільного місця. Влітку можна відмінно крутити обруч у дворі або на дачі, підсилюючи ефект від занять, тренуючись на свіжому повітрі.
Всі жінки, які вирішили придбати цей недорогий і зручний тренажер, задаються одним питанням: який обруч краще для схуднення?
Які бувають обручі?
- Звичайний залізний обруч. Це - найдешевший і найпоширеніший вид хулахуп. Його найпростіше використовувати для тренувань, він досить важкий, щоб допомогти вам схуднути, але він багато в чому програє перед більш дорогими хулахуп.
- Масажний обруч для схуднення. Ця модель обладнана різноманітними масажними елементами - кульками, шипами, ребристими вставками, розташованими на внутрішній стороні обруча. Цей обруч не просто допомагає знижувати вагу, він проводить активний масаж внутрішніх органів. Вправи з масажним обручем ефективно позбавляють від целюліту, допомагають шкірі знайти бажаний тонус і покращують кровообіг. Але для нетренованих людей цей обруч може виявитися занадто важким. Від нього нерідко залишаються синці, його не слід крутити більше 15 хвилин. Тому, роздумуючи, який обруч краще для схуднення, враховуйте свою фізичну підготовку і накачанності преса.
- Гнучкий обруч, представляє собою трансформований тренажер для схуднення, можна використовувати в якості еспандера. Справа в тому, що ви можете самостійно змінювати пружність такого тренажера, викачуючи з нього повітря. У комплекті з таким обручем зазвичай йдуть насос і інструкція, в якій детально розписані вправи для талії, рук і ніг. Перевага гнучкого обруча - універсальність. Вага такого тренажера - близько двох-трьох кілограм, що робить його досить ефективним для схуднення.
- Мабуть, найбільш зручним обручем для схуднення став хороший розбірний обруч. Тут ви можете самостійно змінювати діаметр тренажера, а також вагу, використовуючи спеціальні обтяжені насадки. Тим самим ви вільно регулюєте навантаження - це особливо добре, якщо на даний момент ваша фізична форма знаходиться в жалюгідному стані. Поступово зміцнюючи м`язи преса, ви зможете обтяжувати розбірний хулахуп, прискорюючи скидання ваги. Однак ці обручі швидко ламаються. Розбірний обруч повинен бути якісним, інакше заняття з ним не дадуть бажаного ефекту. Обтяжені насадки не повинні ускладнювати крутіння обруча. До такого типу тренажерів пред`являється ряд серйозних вимог, тому лише вам вирішувати, який обруч краще для схуднення. У деяких випадках розбірний обруч значно програє всім іншим видам хулахуп.
Як вибрати обруч для схуднення?
Орієнтуйтеся на свої фізичні можливості. Новачкам бажано почати тренування з хулахуп вагою 500-800 грам. Однак такі обручі майже не дають результатів. Обруч для схуднення не повинен бути легше 1 кілограма. Чим краще ваша фізична форма, тим важчим повинен бути обруч. Але занадто важкий тренажер завдає шкоди вашим внутрішнім органам і залишає великі синці. Тому, вибираючи, який обруч краще для схуднення, спробуйте покрутити різні моделі хулахуп, перевіряючи реакцію свого організму.
