Худнемо за допомогою халахуп: відгуки, рекомендації, вправи
Інтенсивне схуднення - це, перш за все, великі і тривалі кардионагрузки. Бажано в тренажерному залі під наглядом тренера.
Але ні для кого не секрет, що при заняттях спортом зменшується в обсягах все тіло, навіть ті місця, де, здавалося б, і жиру немає. Але працюючи над проблемним животиком або ногами, ми втрачаємо обсяги і в грудях, і в плечах, що для багатьох не бажано. Чи існують методи локального схуднення? Незамінним помічником в боротьбі за тонку талію і точені ноги стане халахуп. Відгуки фітнес-тренерів про це спортивному снаряді
вибираємо халахуп
Для занять з халахуп не потрібно багато часу і зусиль: приділяючи цьому щодня всього 15-20 хвилин свого часу, ви без праці зробите талію тонше, а ніжки стрункіше. Але для початку правильно підбираємо халахуп. Відгуки тренерів говорять про те, що для новачків краще брати полегшений варіант вагою не більше 1,5-2 кг, для більш тренованих дівчат підходять обтяжені обручі (більше 2 кг). Що стосується діаметру, то поставлений перед вами обруч повинен бути трохи вище талії. Правильно підібраний снаряд - це запорука успіху. Особливу увагу зверніть на його внутрішню поверхню: заняття з халахуп, який оснащений масажними елементами, приносить більше користі. Але він протипоказаний людям з чутливою шкірою і з близько розташованими капілярами. Інакше результатом вашої тренування стануть синці в області талії, попереку і стегон.
Вправи з халахуп
Основною областю, проробляється за допомогою халахуп, є, звичайно ж, талія. Щоб зробити її тонкою, а живіт - плоским, досить стандартного обертання, при цьому періодично потрібно переносити центр ваги тіла з ноги на ногу (по черзі виставляти їх вперед). Якщо опустити халахуп нижче, то можна зменшити об`єм стегон, прибрати в цій області целюліт. Для опрацювання ніг і рук підходить тільки полегшений обруч. крутити його на ногах зручніше, лежачи на підлозі на спині. А на руках - стоячи, відвівши їх в сторони. Таким чином опрацьовуються і деякі групи м`язів, спалюються калорії.
Американська програма схуднення
Американськими дієтологами розроблена спеціальна методика схуднення за допомогою такого снаряда, як халахуп. Відгуки про цей метод досить цікаві, адже він заснований на тому, що для інтенсивного спалювання жиру займатися потрібно періодично по 2-3 хвилини кожні 1-2 години. Причому підбирати час спеціально не потрібно. Наприклад, при перегляді фільму під час рекламної паузи або в перервах між робочими годинами за комп`ютером.
Кілька корисних порад
Щоб прекрасно себе почувати під час тренувань, отримати максимум задоволення і користі, стежте за своїм пульсом. Утримуючи його в діапазоні 140-180 ударів, ви будете спалювати близько 10 кілокалорій на хвилину. Також цей ритм дозволить привести в тонус м`язи, зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. А чи є протипоказання для використання такого снаряда, як халахуп? Відгуки лікарів неоднозначні, але ясно одне: вагітним жінкам або матусям після кесаревого розтину, людям із запальними процесами в органах малого таза та захворюваннями спини такі навантаження протипоказані.
