Рама силова - конструкція, призначення, гідності тренажера
Прогресивний розвиток мускулатури неможливо без регулярних силових навантажень. Для цього досвідченими атлетами нерідко застосовується рама силова, яка забезпечує ефективне виконання самих різних вправ з додатковим вантажем.
Конструктивні особливості
Складається рама силова з 4-х стійок, розташованих вертикально. Останні з`єднуються між собою горизонтальними перекладинами у верхній частині конструкції.
Такі тренажери для дому доповнюються довгими штирями-обмежувачами, які застосовуються в якості підставки під гриф штанги або створюють перешкоду для його переміщення. Іншими комплектуючими виступають знімні гаки, що закріплюються на вертикальних стійках і використовуються як тримачі для підтягування. У нижній частині рама силова найчастіше містить рифлену металеву платформу.
призначення
Рама силова використовується спортсменами:
- як страхувальної стійки: для жиму лежачи, присідання зі штангою, інших вправ, де для забезпечення безпеки потрібно обмеження переміщення грифа в просторі;
- як засіб для переміщення великовагових снарядів з крайньої нижньої точки з неповною амплітудою;
- у вигляді імпровізованої поперечини для підтягувань (засобом для хвата тут служать обмежувачі);
- в плані альтернативи стандартним стійок для штанги.
Основні типи
Виділяють кілька різновидів силових рам. Сьогодні у продажу присутні конструкції для присідань і жимів, а також універсальні пристосування. Зазвичай, моделі останньої категорії дозволяють закріплювати на вертикальних стійках силові лави, які наділяють тренажер більш значним функціоналом.
Деякі силові рами доповнюються системами «турнік-бруси». Дана конструктивна особливість сприяє застосуванню тренажера не тільки в домашніх умовах, але також для експлуатації в професійному спортзалі.
переваги
Як відомо, сила пропорційна масі. Іншими словами - робота над розвитком силових можливостей обов`язково призводить до зростання м`язової маси. По крайней мере, вказане правило спрацьовує для більшості важкоатлетів.
Регулярна робота зі звичайною штангою, без всяких сумнівів, сприяє розвитку сили м`язів. Однак тут є свої нюанси. Зокрема, на певному етапі багато спортсменів починають відчувати застій в результатах при виконанні жиму лежачи. Пояснити це можна наступним:
- атлету виявляється складно вичавлювати штангу з початкової, нижньої точки;
- жим ускладнюється в середині амплітуди руху, коли спортсмену доводиться долати якийсь умовний бар`єр для подальшого руху снаряда.
Подолати вищезгадані труднощі дозволяє все та ж силова рама. Тренажери для будинку даної категорії дають можливість виконувати «часткові» жими, при яких основна увага концентрується саме на відпрацювання слабких моментів, а не на утриманні штанги в рівновазі. Свою роль відіграють також штирі-обмежувачі, що змушують атлета переміщати вантаж лише в певних межах.
Іншою перевагою силовий рами виступає можливість виконання ізометричної тяги, яка доступна лише при використанні тренажера. Тому спортсменам, які бажають відчувати прогрес після кожного тренування без такого обладнання не обійтися.
Плюсом тренажера також виступає можливість тренування в безпечних умовах. Особливо це важливо для спортсменів, які звикли працювати зі штангою в поодинці, не розраховуючи на сторонню допомогу і підстрахування.
При бажанні може бути виготовлена проста силова рама своїми руками. Для цього достатньо всього лише відшукати зручні металеві стійки і скористатися послугами хорошого зварювальника.
Скільки коштує силова рама? Ціна тренажерів даного типу стартує від 9-10 тисяч рублів. Доступна вартість, наявність окремих модифікацій, різноманітність конструкцій, зручність експлуатації в домашніх умовах - все це можна віднести до переваг такого обладнання.
В підсумку
Що потрібно для того, щоб вибрати по-справжньому ефективну силову раму? Перш за все, необхідно визначитися з індивідуальними завданнями, реалізація яких неможлива без застосування даного снаряда.
Якщо атлетові потрібно максимальний функціонал, тут є відразу ж кілька варіантів. Можна віддати перевагу універсальної силової рами, пристосувавши її параметри під себе або обзавестися конструкцією для приседов і доповнити її лавою, турніком, брусами.
Купувати силову раму вживану не рекомендується. Оскільки на такі конструкції доводиться підвищене навантаження, ніколи не знаєш, наскільки довго прослужить тренажер, який піддавався експлуатації протягом невизначеного часу.
