Вправи для зростання. Спробуйте, не пошкодуєте!
Антропологічні дослідження говорять про те, що людина, еволюціонуючи, піддавався різним змінам. Це відбилося і на зростанні людини. Наш час характеризується акцелерацією і сьогоднішнє покоління набагато випереджає по статевому дозріванню і фізичному розвитку покоління попередніх періодів. Для цього існує ряд причин: сучасні технології в різних областях науки і в охороні здоров`я, поліпшення рівня медичного обслуговування і життя в цілому, підвищення добробуту і т.д. Акселерація зачіпає підлітків в період їх статевої зрілості, коли організм росте стрімко.
У цей час для нормального розвитку необхідний здоровий і раціональний спосіб життя. Важливо дотримуватися наступних догмам:
- відмова від різного роду шкідливих звичок;
- прості правила гігієни;
- обов`язкові заняття спортом або фізичні навантаження.
В результаті правильно дозується статичні і динамічні навантаження зміцнять кістки і допоможуть їм краще рости. Під час становлення організму якнайкраще, підійдуть вправи для росту. Вони будуть сприяти його збільшенню і допоможуть організму пропорційно розвиватися. Не можна надмірно захоплюватися фізичними навантаженнями, вони, в свою чергу, можуть навпаки уповільнити зростання організму.
Найсприятливіші вправи для росту - це розтягування. Для цього вам не обов`язково відвідувати дорогі спортивні зали. Прібейте будинку звичайну перекладину і займайтеся на ній кожен день в ранковий і вечірній час. Підтягування - це вправи для росту людини, які ви можете виконувати на перекладині. Намагайтеся робити їх в розслабленому (релаксуючому) стані. Це в рази збільшить ефективність, а ваш хребет повною мірою відчує зняття тиску з міжхребцевих дисків.
Важливу роль відіграють вправи для росту у вигляді стрибків. Крім цього, всі вправи у вигляді прогинів, нахилів тулуба в сторони і вперед мають здатність стимулювати зростання. Заняття такими видами спорту, як плавання, легка атлетика, волейбол і баскетбол здатні позитивно впливати на зростання завдяки роздратуванню, наданому під час занять на зони росту.
Вправи для росту людини - це не все, що можна зробити, маючи на меті стати вище. Загартовування, масаж, використання теплових процедур (всі види банних послуг, ванни з різними добавками і т.д.) активізують в організмі людини обмінні процеси. Комплекс заходів, що приймається для збільшення зростання, здатний збільшити його до 25%.
Хочеться відзначити, що які вправи для росту ви б не робили, вони ефективні в молодому віці. З віком можливості впливу на цей параметр обмежуються.
Ми вже відзначали, що правильний спосіб життя допоможе людині вирости. При цьому обов`язково зверніть увагу на їжу, яку ви вживаєте. Вона повинна бути простою, здоровою і повноцінною в якісному складі.
На додаток до вищесказаного, наведемо нескладні, але ефективні вправи для росту. Починати треба з простої розминки: ходьба, легкі разогревающие вправи на всі м`язи тіла, в кінці нетривала пробіжка. Після цього ви готові до комплексу вправ.
- Стоячи обличчям до стіни, витягує, піднімаючись на носочках догори до уявної лінії. Намагайтеся при цьому повністю випростатися.
- Витягніть руки вгору, Ви повинні зайти всім корпусом за ними, потім різко нахиліться на видиху і розгойдується кілька хвилин з одного боку в інший.
- Повисіть на перекладині, розгойдуючи ногами в сторони. В цей час ви повинні бути абсолютно розслаблені.
- Стрибайте на місці вгору, чергуючи ноги. При цьому намагайтеся максимально підстрибнути вгору.
- Лежачи на спині в рівному становищі, згинайте поперемінно ноги в колінах до кута 45 градусів.
Пам`ятаєте, які вправи для росту ви б не виконували, вони повинні повторюватися багаторазово і в комплексі з перерахованими вище додатковими заходами.
