Як збільшити ріст людини в домашніх умовах
Люди часто страждають від маленького росту, особливо чоловіки. Однак проблеми можна допомогти, причому без особливих фінансових затрат, а тільки грамотно приклавши зусилля.
Поставивши собі за питанням, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, легко встановити умови, при яких це стає можливим.
Потрібно розуміти, що причиною часто буває неправильне харчування, відсутність занять спортом, сидяча або важка робота, а не тільки спадковість. Навіть у малорослих батьків часто виростають діти цілком нормального росту.
У пошуках способів, як підвищити зростання, людина виявляє, що ці способи умовно діляться на візуальні (тобто за допомогою деяких прийомів можна здаватися вище, ніж є) і реальні (за допомогою різних вправ).
якщо маленький зріст у жінки, це усунути легше. По-перше, взуття на високих підборах (але не можна носити взуття з ремінцями, які застібаються навколо ноги: це візуально укорочує довжину ноги), вузькі штани, висока зачіска.
Але найголовніше - правильна постава, адже саме від стану хребта залежить зростання. У разі якщо спостерігається деяка сутулість, потрібно неодмінно її усунути - це відразу додасть кілька сантиметрів зросту.
У разі якщо зростання потрібно збільшити чоловікові, необхідно, перш за все, налаштуватися на те, що мета неодмінно буде досягнута. Адже дуже багато людей зуміли підрости в середньому на десять сантиметрів, багато - навіть більше.
Отже, головне - постава. Потрібно стежити за тим, щоб спина була рівною, щоб не сутулитися не тільки при ходьбі, але і сидячи на робочому місці. При ходьбі це перевірити легко - руки повинні надаватися рівно по боках, а не попереду, як вони зсуваються при нахилі.
Вирішуючи далі, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, слід змінити меню. Обов`язково є гарне м`ясо і молочні продукти, особливо сир, багатий кальцієм: це будівельний матеріал для кісток. Щодня потрібні фрукти і овочі: в кожному з них - джерело вітамінів, без яких організм відчуває дискомфорт. А в цьому стані він припиняє витрачати запаси на процеси, крім найнеобхідніших для підтримки життя. Тому потрібно щодня їсти сиру терту моркву, але обов`язково або зі сметаною, або з рослинним маслом - без жирів вітамін А погано засвоюється.
Можна також звернутися до спеціальних продуктів для спортсменів, які відрізняються високим зростом - баскетболістів, бігунів, плавців ... Обов`язково приймати кальцій. Його можна купити в аптеці, а можна приготувати з шкаралупи курячих яєць: очистити шкаралупу від внутрішніх плівок, змолоти до стану порошку і приймати тричі на день, приблизно по чайній ложці, розчинивши у воді. Краще хвилин за двадцять перед їжею, щоб кальцій засвоївся в процесі травлення. До речі, щоб поліпшити саме травлення, потрібно приблизно за півгодини перед їжею випити стакан будь-якого напою - чистої води, соку, компоту, чаю.
Але не спиртне, оскільки миттєвий спалах апетиту - тільки стрес. А ось на ніч кілька ковтків хорошого червоного вина будуть корисні - червоне вино покращує кров, активно проводячи червоні кров`яні тільця. Це ж відноситься до всіх червоним фруктам і овочам, особливо до їдальні буряках.
Наступним пунктом програми, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, буде усунення проблем зі сном. Оскільки саме уві сні клітини діляться, тобто йде процес росту, слід подбати, щоб сон був міцним і спокійним.
Якщо день був складним, траплялися стреси, обов`язково потрібно спати після такого дня як мінімум шість годин, а оптимально - вісім. Існують різні, в тому числі народні засоби для зміцнення сну, до них потрібно вдаватися, якщо сон поганий, переривчастий, з важкими сновидіннями.
Спати потрібно обов`язково на жорсткому, найкраще - на дерев`яному тапчані, щоб хребет не прогинався. У разі, якщо перевага пози для сну - на боці, потрібно брати таку подушку, щоб голова не провисала, а була б на рівні з хребтом, тобто щоб організм у сні не витрачав сили на підтримку голови.
Дуже важливо почати загартовування - організм відчує, що про нього піклуються і зміцніє.
Найголовніше ж, як завершальний етап, який дасть бажаний результат - спеціальні вправи для збільшення зростання.
Найпростіше, але саме результативне - підтягування на турніку. Його можна зробити самому, закріпивши або в дверному отворі, або між стінами в коридорі.
Першим і найважливішим вправою для збільшення зростання вважає вис. Потрібно повисати на турніку так надовго, як тільки витримають руки. Оптимально - по 10-15 хвилин кожен вис. Щодня по кілька разів на день потрібно робити кілька підходів і висіти, поки руки не ослабнуть.
Друге - підтягування. Нарощувати кількість підтягувань поступово. Почати слід з трьох-п`яти підтягувань за один раз, але робити, по можливості, п`ять-шість разів на день. Згодом потрібно постаратися кисті рук на турніку розсовувати, щоб підтягування вимагало більшого зусилля, а значить, розтягувало хребет.
Третє - вис з підніманням ніг. За турнік братися так, щоб долоні виявилися поверненими на-віч, підтягнутися до рівня плечей і підняти ноги під кутом 90 градусів. Залишатися в такому положенні стільки, скільки вдасться. Після короткого відпочинку, потрібно повторити вправу ще 2-3 рази.
У такому ж становищі, з піднятими ногами, потрібно повертатися всім тілом в сторони, без ривків, плавно, а голову намагатися тримати в одному положенні.
Коли організм кілька зміцніє, можна пробувати вис з прив`язкою вантажу до ніг. Скажімо, невеликі мішечки з піском. У міру зміцнення потрібно збільшувати вагу і розсовувати руки на турніку.
Також можна піднімати ноги, згинаючи їх у колінах так, щоб вони виявилися на рівні грудей.
Підтягування на турніку потрібно чергувати з віджиманнями. Їх теж слід нарощувати поступово, щоб м`язи звикли до нового ритму, перебудувалися, підтяглися і зміцніли.
Ще одним, багаторазово перевіреним способом, як збільшити ріст людини в домашніх умовах, називають стрибки в висоту. Наметове собі якусь точку, до якої намічено дістати рукою, потрібно стрибати стільки раз, поки крапка не буде відзначена. Стрибки починати з різною поштовховою ноги. Коли до точки буде діставати легко, намічається наступна, більш високо розташована.
Якщо є можливість користуватися гімнастичної стінкою, на ній можна виконувати вправу з розвитку нижньої частини хребта. Натомість стінки можна пристосувати різні меблі.
1.Одним (наприклад, права) нога приблизно на 3-4 перекладині, руки тримаються за стінку на рівні плечей. Присісти на правій нозі, ліву відводити якомога вище і далі назад. Кожною ногою приблизно 5-6 разів.
2.Стоя на підлозі обличчям до стінки, руки опущені, піднятися на носках, піднімаючи одночасно руки, через сторони, з`єднати кисті зворотного долоні сторонами, потягнутися - вдих. Зворотно - видих.
3.Встать обома ногами на 3-4 поперечину стінки, руками взятися максимально високо, ноги пустити. Висіти мінімум одну хвилину.
4.Повторіть вправу 2.
Також необхідно робити вправи для преса - такі вправи добре зміцнюють м`язи живота, грудей і ніг. Необхідно також присідати, а при можливості бігати. Спочатку буде досить невеликих пробіжок, метрів на 50, але приблизно через місяць вже потрібно бігати близько півгодини - в різних темпах, щоб зміцнити м`язи ніг і спини. Далі біг треба ускладнити. Спокійно вибігти на гірку або горбок, звідки збігати максимально швидко. Повторити кілька разів.
Постійно потрібно робити нахили, стрибки на місці, містки, шпагати, махи руками і ногами, розтягування гумових джгутів або еспандера: один кінець закріплений на нозі - другий тягнути якомога вище ... А також, коли тіло зміцніє, почати виси на турніку вниз головою.
Дуже сприяють зростанню активні спортивні ігри з м`ячем, біг і плавання.
