Кращі ідеї для сніданку. Недільний сніданок для всієї родини
Багато людей пам`ятають ті моменти, коли лінь не дає встати з ліжка рано вранці. У такі хвилини вам навіть не хочеться пити каву. А якщо ви маєте шанс запізнитися, то в поспіху про їжу і думати ніколи.
Содержание
День багатьох людей починається з прийому їжі. Експерти кажуть, що ранок є найкращим часом для вживання продуктів, багатих на вуглеводи. Тому вранці краще їсти ту їжу, яка містить складні з`єднання. До них відносяться каші, хліб або мюслі. складні вуглеводи на довгий час забезпечать ситість. Їжу, що містить прості вуглеводи, під час сніданку потрібно вживати. А ось на вечерю її є лікарі не рекомендують. До простих вуглеводів відносяться солодощі.
Живильні речовини, потрапляючи в живий організм, засвоюються для забезпечення його працездатності. Якщо ви з`їли вранці солодке, яке становить половину або більше 50% добової норми калорійності, то ви не наберете зайвих кілограмів, тому що ці кілокалорії спалюються до вечора. Якщо ж солодке з`їсти ввечері, то наслідки будуть мати зворотний характер.
Неправильно поснідавши, ви через короткі терміни встигнете зголодніти. Щоб відновити сили, під час обіду потрібно буде з`їсти більше, ніж треба. Маленькі порції (5-6 прийомів їжі) є одним з принципів правильного харчування.
Ідеї для сніданку
Ваш настрій, самопочуття і здатність працювати протягом дня залежать від того, як ви насититеся їжею вранці.
Корисною їжею є каші (вівсяна, гречана та інші), йогурти, бутерброди, грінки, страви з яєць і сиру. Скуштувавши подібного роду їжу вранці, ви наповніть свій організм енергією.
У кожній країні є свої ідеї для сніданку. Що ж вранці їдять в різних державах? Зараз поговоримо про це докладніше.
Японія
З давніх часів у японців першою стравою на сніданок був місо-суп. У цій країні вранці їдять також сире яйце і овочі, рис, запечену рибу. Японці вважають, що, харчуючись такою їжею на сніданок, протягом довгого часу вони будуть ситими.
Китай
У Китаї шанують локшину і рис. Перший за день прийом їжі в цій країні - важливе і дуже докладне захід. Також на сніданок в Китаї можуть подати суп, пиріжки з рисового борошна, які трохи нагадують манти. Але їх варять, а не печуть.
Індія
У цій країні нелегко залишитися голодним, бо фруктів в ній дуже багато. На сніданок індійці їдять рис і коржі.
Туреччина
У Туреччині прийнято снідати корисною їжею. Це можуть бути овочі, сир. Найважливіший атрибут сніданку в Туреччині - мед. Його їдять разом з хлібом або ж просто з чаєм. Незважаючи на те що турки - шанувальники кави, все ж вранці їм подобається пити міцний і гарячий чай.
Ізраїль
У цій країні перевага в їжі віддано молочним продуктам. Це означає те, що м`ясо виключено. І все ж в Ізраїлі на сніданок подають і випічку.
Єгипет
На сніданок мешканці Єгипту їдять філяфілі і фул медамес. Соус «техина» подають до цих страв, і під час прийому їжі в нього можна вмочати хліб та ін. Вранці єгиптяни ще п`ють чай каркаде.
Марокко
Марокко - країна-постачальник цитрусів. Попри це, сніданок тут обходиться без апельсинів і мандаринів. Вранці в цій країні їдять випічку, мед, сири і мигдаль. Сніданок запивають соком, чаєм і кавою. У Марокко жителі дуже часто вранці їдять в гостях.
Італія
Ранковий прийом їжі в Італії набагато скромніше обіду і вечері. На сніданок італійці їдять булочку і п`ють каву, дуже рідко додаючи до цього шматочок сиру.
Франція
Так само як в Італії, французи снідають дуже скромно. Сніданок французів складається з кави і маленької булочки. Традиційним видом випічки для жителів Франції є круасани, рогалики, бутерброди. Справжній апетит прийде тільки до обіднього прийому їжі.
Бельгія
У Бельгії прийом їжі вранці схожий зі сніданком жителів Франції і Італії. Тут в першій половині дня їдять мармелад, джем, злегка підсмажений хліб. Після цього випивається чашка кави, чаю, стакан води або ж соку.
Великобританія
В Англії на сніданок їдять важку і жирну їжу. По правді кажучи, таку їжу вживають раз на тиждень, після декількох робочих днів. Традиційний же англійський сніданок являє собою сукупність вівсянки, соку, звареного яйця.
Швеція
У Швеції на сніданок їдять кілька різновидів риби, овочі і крупи. Під час ранкового прийому їжі обов`язково потрібно з`їсти бутерброд. Пити на сніданок в цій країні віддають перевагу каві.
США
У цій країні грає важливу роль фаст-фуд через високого темпу життя. Тому сніданок в основному складається з випічки. Якщо ж американець встигає на роботу, то сніданок буде більш насиченим - мюслі або кукурудзяні пластівці, тости з арахісовим маслом.
Іспанія
У цій країні на сніданок жителі вважають за краще чуррос. Це трубочки з заварного тіста в цукрі, политі солодким шоколадним топінгом.
Португалія
Португальці перед виходом на роботу п`ють молоко або чай. Напої супроводжують бутерброди з сиром або маслом. Якщо на роботу португальці не спізнюються, то вони з радістю можуть побалувати себе солодкою випічкою.
Німеччина
У Німеччині сніданок складається з випічки, кави, шинки. Останнім часом сухі сніданки стають більш популярними. До того ж хтось став більше їсти сири, ну а хтось - фрукти.
Корея
У Кореї сніданок ніяк не відрізняється від обіду і вечері. Зазвичай вранці корейці їдять рис, рамен і кимчи.
Мексика
Жителі цієї країни звикли снідати дуже рано, як тільки на вулиці починає світати. У жителів Мексики існує два сніданки. Перший вважається легким (хліб і щось гаряче). Другий сніданок декілька ситніше (фрукти, страви з яйцями, різна випічка і т. Д.).
Ідеї для сніданку різні, але все-таки в кожній країні люди шанують свої страви.
Яким є найкращий сніданок? Найпоширеніший вибір у багатьох людей - яєчня. Хтось скаже, що найкращим сніданком є омлет або каша. Деякі ж зовсім не їдять вранці. Все-таки з точки зору сумісності деяких показників, яєчня - найкращий сніданок. Це просте блюдо, яке можна легко і швидко приготувати. Отже, через брак вільного часу вранці простіше зробити саме яєчню.
"Вівсянка, сер!"
Як відомо, вівсянка дуже корисна для організму. У ній містяться калій, фосфор і інші елементи. Якщо харчуватися вівсянкою вранці, можна запобігти проблеми зі шлунком і кишечником.
Вівсянка запобігає гастрит, розвиток виразки шлунка. Крім того, ця каша підтримує імунітет. Холестерин і жир не містяться в вівсянці. Значить, вона в будь-якому випадку важлива і корисна для організму. Незважаючи на це, у такої страви є мінуси. Фітинова кислота, яка є в складі вівсянки, вимиває з організму кальцій - хімічний елемент, який дуже корисний для кісток.
Ну а вираз «Вівсянка, сер!» Присутній у фільмі про Шерлока Холмса. Воно стало крилатим.
Меню для спортсменів
Меню на сніданок є особливо важливим для людини, якщо він займається спортом. Викладаючись на тренуваннях, спортсмен відчуває втому, і тому потрібно правильно розподілити добову норму білків, жирів і вуглеводів.
Вранці спортсмени їдять різну їжу. Наприклад, хороші вівсянка, мед, банан і рис. таке поєднання продуктів дозволить надовго насититися.
Гречка, ягоди, банан і риба - поєднання цих страв також обов`язково вам сподобається.
Як ви бачите, меню на сніданок для спортсменів досить різноманітно. Кожен вибере щось для себе!
Сирна маса вранці
Чи є користь, якщо їсти сир вранці? А як думаєте ви? По суті справи, організм часто має брак білка. Поснідавши сиром, ви робите свій день легким і насиченим. Перевага ще в тому, що сир добре поєднується з різними фруктами, молочними продуктами.
Чи можна схуднути за допомогою сиру? Можна, якщо ви будете їсти знежирений продукт. Це знизить добову калорійність їжі, що вживається.
Якщо ж ви в основному їсте тільки солоні страви, то в знежирений сир можна додати зелень, сіль, перець.
Різні каші - різна користь
Давно стало відомо, що кожен вид круп має свою користь. Так, вівсянка - крупа, яку їдять під час дієти.
Манну кашу люди вважають за краще тому, що вона швидко і легко засвоюється. Гречана каша багата деякими елементами, які важливі для організму. Це залізо, калій, магній.
У перлової каші є вітаміни групи B, мінерали, білок. Ячна каша поліпшує травлення і допомагає знизити вагу. Незважаючи на те що рис калорійний, його все одно вживають, так як він багатий вітамінами групи B і E.
Пшоняна каша містить білок і добре засвоюється. У кукурудзяній багато елементів, корисних для організму. Також є «швидкі каші». Вони готуються за короткий термін часу. Після обробки в такому блюді майже не залишається клітковини. Така каша стає позбавленою смаку, тому в неї додають сухе молоко, цукор і т. Д. Але так як в цій їжі немає клітковини, то вона легко засвоюється, а людина через короткий проміжок часу захоче знову є.
Для того щоб зробити кашу смачніше, в неї можна додати фрукти, ягоди, мед.
Таким чином, ми можемо настійно порекомендувати вам є таке корисне блюдо, як каша, вранці, щоб завжди бути в тонусі.
Час для сніданку
Як правило, перший раз за день люди їдять з 06:00 до 08:00. Таке час є найбільш підходящим для сніданку. Запам`ятайте, що вранці треба обов`язково є, щоб забезпечити енергією організм на весь день. Звичайно, ви вже встигли зголодніти за той час, який було відведено на сон. Тим більше, якщо ви пропустите ранковий прийом їжі, це позначиться погано на здоров`я.
Таким чином, час сніданку з 5 до 9 ранку оптимально. А зараз докладніше про страви, які ми рекомендуємо приготувати для вашої великої родини.
цікаві ідеї
Ми рекомендуємо приготувати своєрідну яєчню з додаванням шпинату. Беремо 3 білка від яєць, змішуємо з половиною склянки вже размороженного шпинату, додаємо сіль і спеції за смаком. Готувати цю страву потрібно в мікрохвильовій печі протягом 2-5 хвилин.
З напоїв обов`язково спробуйте приготувати молочний коктейль з фруктами. Вибираємо будь-які ягоди або нарізаємо фрукти. Змішуємо 1 склянку ягід або фруктів з 2 склянками знежиреного молока, додаємо 100 грамів ванільного пудингу і стільки ж грамів колотого льоду. Енергетичний коктейль будемо вам корисний, спробуйте!
З сиру ми рекомендуємо вам спробувати приготувати чудову запіканку. Змішайте 2 пачки сиру, додайте 4 столові ложки цукру, 2 курячих яйця і 1,5 столові ложки манки. Перемішайте до однорідної консистенції. Запікати страву потрібно протягом 10 хвилин в духовці. Після випікання рекомендуємо не діставати з печі страву протягом тих же 10 хвилин.
Представлені вище ідеї для сніданку обов`язково вам сподобаються. Спробуйте приготувати одне з блюд, щоб здивувати свою сім`ю або другу половинку!
Сніданок з усією родиною
Недільний сніданок для всієї родини є важливим прийомом їжі. Він дуже ситний, забезпечить кожного добової енергією. У вихідний день ви можете зробити щось особливе, щоб порадувати своїх близьких. Приготуйте для них марокканський, японський або британський сніданок, а через тиждень запропонуйте наступний набір традиційних страв, але вже в іншій країні. Ваші улюблені оцінять цю турботу.
