Шоко-дієта - худнемо із задоволенням! Відгуки дієтологів і користувачів про шоколадної дієті
Содержание
Шоко-дієта є специфічною системою харчування, яка дозволяє позбавитися від зайвої ваги в незначній кількості за короткий проміжок часу. Вона відмінно підходить для сучасного життєвого темпу. Така дієта має і позитивні, і негативні моменти. Дотримуватися її потрібно мінімум одну добу. Залежно від самопочуття і бажаного результату, може бути продовжена шоколадна дієта на 3 дні або на тиждень.
Якщо ви хочете швидко підкоригувати форми свого тіла і до найближчого свята знову поміститися в улюблену сукню, то ця система харчування - то, що вам необхідно. Відгуки свідчать: крім того, що така дієта досить ефективна, "сидіти" на ній дуже приємно. Але перш ніж приступити до даної дієті, необхідно зважити всі "за" і "проти". У даній статті будуть розглянуті кілька варіантів меню системи харчування, заснованої на шоколаді, а також всі її нюанси.
Який шоколад потрібно використовувати
Шоколадом, в якому міститься найбільша кількість кілокалорій, є молочний: 550 Ккал в 100 грамах продукту. У чорному шоколаді, що не містить ніяких добавок, цей показник не набагато менше - 539 Ккал. Система харчування, спрямована на зниження ваги, передбачає вживання цього продукту, який має в своєму складі не менше 70% какао. Шоко-дієта не допускає використання в цілях схуднення кондитерських виробів з наявністю родзинок, горіхів, різноманітних наповнювачів, так як вони містять значно більше кілокалорій.
Особливості харчування під час дієти
В ході шоколадної дієти виключаються з раціону цукор і сіль. Рекомендується відмовитися від соків (і приготованих з концентратів, і натуральних) або обмежити їх вживання до мінімуму. Потрібно повністю прибрати з меню газовану воду і напої, що викликають апетит. Крім усього іншого, в ході шоколадної дієти виключаються з раціону всі овочі і фрукти. Категорично забороняється вживання алкоголю та напоїв, у складі яких він присутній.
Як часто застосовується для схуднення шоко-дієта? Відгуки дієтологів і терапевтів свідчать про те, що повторювати курс такої системи харчування можна не раніше, ніж через місяць після попереднього. Пояснюється це тим, що застосовується частіше шоколадна дієта може завдати значного удару по стану здоров`я організму. При цьому дозволяється вибирати час харчування і кількість прийомів їжі на свій розсуд.
вживання напоїв
Слід зазначити, що вживання дозволених рідин (до них відносяться звичайна вода і чай різних сортів без додавання цукру) також має обмеження. Але воно відноситься не до кількості, а до часу їх прийому. Рекомендується протягом дня випивати не менше півтора літрів рідини. А ось вживати її слід не раніше, ніж через 3 години після прийому їжі.
Позитивний вплив дієти
Які ж переваги має шоколадна дієта? Відгуки дієтологів підтверджують той факт, що безсумнівним її позитивним результатом, в першу чергу, є зменшення маси тіла в найкоротші терміни. Також порадувати ласунів може те, що дієта заснована на одному з їхніх улюблених кондитерських продуктів.
Ще один позитивний момент даної системи харчування - шоколад стимулює діяльність мозку і імунну систему. Цей продукт рекомендується до вживання людям, що страждають на анемію і простудними захворюваннями. Крім усього іншого, в шоколаді міститься велика кількість антиоксидантів, які запобігають передчасному старінню організму людини.
Недоліки шоколадної дієти
Основне негативна якість, яке має шоко-дієта - численні протипоказання. З цієї причини не слід самостійно приймати рішення про використання даної системи харчування. Потрібна попередня консультація лікаря-дієтолога.
Ще один недолік шоколадної дієти - вона не сприяє нормальному обміну речовин і не відповідає повноцінному раціону. Також після закінчення терміну даної системи харчування і повернення до нормального меню існує ймовірність набору маси тіла. Після шоколадної дієти організм намагається поповнити дефіцит калорій, і вага повертається до початкового показника.
Крім усього іншого, раціон шоколадної дієти не збалансований за співвідношенням вуглеводів, жирів і білків. Недоотримує організм в цей час і вітаміни. Тому така дієта може бути тільки короткочасною - це підтверджують і відгуки дієтологів, що ознайомилися з її раціоном.
Протипоказання
Природно, шоко-дієта категорично заборонена для застосування людям з цукровим діабетом будь-якого типу. При цьому не має значення, вроджене чи це захворювання або придбане. Також небезпечною є дана система харчування для тих, у кого яскраво виражені реакції алергічного характеру на какао.
Протипоказана шоколадна дієта при недугах печінки, в разі жовчнокам`яної хвороби, при артеріальній гіпертензії. Причому про останню патології людина може навіть не здогадуватися, так як її первісна симптоматика схожа зі звичайним перевтомою. У разі гіпертонії вирішальним забороненим фактором є не сам чорний шоколад, а великий вміст в ньому кофеїну.
Один розвантажувальний день з шоколадом
Як застосовується одноденна шоколадна дієта? Меню її досить просте. Протягом дня дозволяється з`їсти тільки 100 грамів шоколаду, розділивши його на три прийоми. При цьому доповненням до солодкого продукту повинен бути кави без додавання цукру.
Результатом подібного способу харчування протягом одного дня стане позбавлення від 200-300 грам зайвої ваги. Обов`язковою умовою для досягнення більшого ефекту є фізична активність і вживання великого об`єму рідини.
Семиденний шоколадна дієта
Яка їжа входить в даному випадку в шоко-меню? Дієта, так само як і в одноденному варіанті цієї системи схуднення, складається з одного продукту. Протягом усього дня вживається тільки шоколад. З`їдати його потрібно по 100 грам протягом доби. Це кількість можна як розділити на кілька прийомів, так і вжити за один раз. Доповненням до шоколаду повинен стати кави без додавання цукру. Він прискорює процес обміну речовин, що дозволяє худнути більш інтенсивно.
Тривалість дієти - 7 днів. Відгуки дотримували її жінок говорять, що за цей проміжок часу маса тіла може зменшитися на 5-7 кг.
Італійська дієта на основі шоколаду
Це єдина дієта, яка передбачає вживання, крім шоколаду, і інших продуктів. Тому вона є найбільш безпечною і корисною з усіх подібних систем харчування для організму людини. При цьому вона не менш ефективна, ніж монодиета. Відгуки тих, хто її використовував, стверджують: при її дотриманні маса тіла людини здатна зменшитися приблизно на 3 кілограми. В ході процесу схуднення тіло не втрачає пружності, особливо якщо при цьому займатися фізичними вправами. Повторно застосувати цю дієту можна вже через тиждень після попереднього курсу схуднення.
Вживати їжу в ході італійської шоколадної дієти можна в будь-який час. Їду приймати слід в невеликих кількостях по 4-5 разів протягом доби. При цьому в меню допускаються такі продукти і страви:
- овочі в свіжому вигляді і салати з їх змістом, заправлені олією рослинного походження;
- дієтичні соуси;
- відварні макаронні вироби, виготовлені з грубих сортів пшениці;
- попкорн без додавання додаткових інгредієнтів;
- кислі ягоди і фрукти.
Звичайно ж, основним компонентом такої дієти є шоколад. Його необхідно з`їдати по 30 грамів між прийомами їжі. Не слід забувати і про вживання рідини у великій кількості. Дотримуватися такої дієти можна протягом 5-7 днів.
