Дієта "7 днів": питної день. Питна дієта на сім днів: особливості, меню, результати, відгуки
Содержание
За відгуками пробували найбільш результативною є питна дієта на 7 днів, яка все ж відноситься до екстрених, так як передбачає жорсткі обмеження в харчуванні.
Зменшуємо шлунок і очищаємо організм
Фахівці індустрії харчування рекомендують з обережністю ставитися до формування свого раціону. Радикальні зміни меню чреваті негативними наслідками і можуть привести до зворотного ефекту, тобто до набору ваги. Є особливі рекомендації до нормалізації свого харчування. Зокрема, варто споживати більше води і клітковини, що сприяє виведенню шлаків з організму людини і стабілізації травлення.
є особлива питна дієта, яка з деякими застереженнями стане методом оздоровчого схуднення і очищення. Вже з назви стає очевидно, що в основі дієти виключно рідка їжа. Витримати таку дієту складно, так як на підсвідомому рівні людина звикає щось жувати під час трапези.
У чому суть питної дієти?
Багато представниць прекрасної статі заради стрункої фігури готові практично повністю урізати споживання їжі. Але все ж питна дієта може викликати серйозний психологічний дискомфорт, тому що відсутні щелепні руху в ході трапези.
Сучасна людина практично ніколи не відчуває справжнє почуття голоду, тому звикає називати голодом розгулявся апетит або стресовий стан душі. Він звикає заїдати проблеми і бачить розраду в повітряних тістечок, ароматному рагу або соковитих біфштекси. Якщо посадити завзятого ласуна на суворий пайок, то дієта буде прирівняна до покарання, зрив буде неминучий. Не рекомендується відразу налаштовуватися на тривалий процес схуднення, щоб не ставити занадто жорсткі рамки. Найбільш оптимальним варіантом буде дієта «7 днів».
питний день краще зробити першим, якщо далі передбачається вживання твердої їжі. Якщо ж протягом усього тижня буде вирішуватися тільки пиття, то не варто обмежуватися тільки водою, це занадто різкий спосіб схуднути. Формувати раціон краще з орієнтацією на індивідуальні переваги, дозволяти споживання декількох улюблених продуктів, щоб скрасити дієту.
Найпростіший варіант
Людський організм по-своєму примхливий і погано переносить ті випробування, яким його може піддати бажаючий схуднути. Тому в багатьох дієтах існують так звані дні «моно-харчування», які сприяють очищенню організму, виведенню шлаків і підготовці до тривалої дієти.
Наприклад, «Любимая» - найбільш популярна дієта на 7 днів. Питний день на ній повторюється тричі і служить свого роду підготовкою до подальшого режиму харчування. Розумніше буде обмежити споживання солодких напоїв, цукру і газованої води. Краще віддати перевагу молочним продуктам, знежиреному кефіру або ряжанка.
Деякі завзяті шанувальники дієти «Любимая» віртуозно готують смузі на основі молока, сиру і меду. Густий напій, збитий блендером, містить колосальну кількість білка і здатний зарядити енергією на весь день.
Після того як пройдено день питної, день овочевий здасться легким, адже він допускає вживання рагу, супів, салатів та інших смачних страв. Дієтологи, правда, дають свої рекомендації щодо цього дня: наприклад, такі овочі, як капуста, селера і цибулю вважаються продуктами з «негативною» калорійністю, а це значить, що на їх засвоєння витрачається більше калорій, ніж вони приносять, і вживання їх в їжу сприяє більш швидкому схудненню.
Третій день знову питної, а після нього слід фруктовий. Його витримати важче, так як фрукти дають мало насичення. На п`ятий день знову потрібно обходитися тільки рідкою їжею, зате шостий буде справжнім святом живота, коли дозволена білкова їжа. Дієта на 7 днів завершується досить ліберально по відношенню до шлунка, так як в останній день можна побалувати себе бульйоном, м`ясом птиці, вареними яйцями і салатом.
Радикальна боротьба з вагою
Серед поціновувачів стрункої фігури популярна довгострокова дієта на мінеральній воді. Безперечно, результати вона дає приголомшливі, але треба брати до уваги власний стан здоров`я і адекватно оцінювати ризик такого харчування. Нехай пробним варіантом буде короткострокова дієта - 7 днів. Питний день на мінералці дозволить тверезо оцінити свої сили.
Мінеральна вода вважається поживною та лікувальної лише в певних дозах. Якщо ж повністю замінити нею весь раціон, то можливі проблеми зі шлунком. Після консультації з лікарем можна вдатися до лікувального голодування. Крім мінеральної води потрібно приймати медичні харчові добавки, вітаміни. Чи не буде порушенням вживання жмені висівок, які допоможуть створити відчуття ситості. Дієта на мінеральній воді сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, може стати необхідним кроком при боротьбі з деякими захворюваннями, але в будь-якому випадку вимагає ретельного спостереження лікаря.
Дієти - «семиденний період»
Розподіляти свій раціон на тиждень вперед набагато зручніше, ніж кожен день продумувати харчування, вираховувати калорії і думати про те, як їх спалити. На тиждень можна закупити продукти без побоювання, що вони зіпсуються, і розставити їх в холодильнику, щоб знати свої порції на кожен день. Питна дієта "7 днів" результати дає вражаючі, але найважливіше, що за цей термін організму не буде завдано непоправної шкоди.
Правда, не варто спокушатися, думаючи, що за тиждень піде весь жир так швидко йде тільки вода і м`язи. До речі, лікарі застерігають, що дотримуватися питної дієти довше семи днів можуть тільки люди, позбавлені проблем з нирками, серцево-судинною системою і шлунково-кишковим трактом. Якщо людину, яка бажає схуднути, привертає саме короткострокова дієта (7 днів), питної день може випереджати її або завершувати, так як шлунок в цей період отримує їжу, яка потребує серйозної роботи в засвоєнні. Особливо це важливо, коли вся дієта передбачала жорсткі обмеження і урізання калорійності.
Переваги і недоліки дієти на рідкої їжі
По-перше, можна відзначити як плюса зменшення обсягу шлунка. Відсидівши питну дієту без зривів, можна наїдатися дуже маленькою порцією. По-друге, звільняється велика кількість енергії, яка раніше витрачалася на перетравлення їжі. Якщо абсолютно здорова людина відсидить 10 днів на питної дієті, то він відчує неймовірний заряд позитиву, бадьорості і легкості.
Третім плюсом буде комплексне очищення організму від зайвих жирових відкладень, токсинів і шлаків. Але чи має підводні камені короткострокова дієта "7 днів"? Питний день може бути підступним випробуванням, так як багато людей відчувають тяжкість, головний біль, втома і втрату інтересу до життя. Відчуття голоду також проявляється по-різному у всіх людей: деякі втрачають його після двох-трьох днів пиття, а інші борються з ним протягом всієї дієти.
Проста, але жорстка дієта
Якщо в планах виключно дієта на воді, 7 днів - це досить значний строк. Без підготовки такої марафон не витримати, та й халатне ставлення до власного здоров`я може відбитися на стані кісток, суглобів і судин. Обов`язково варто приймати вітамінно-мінеральні комплекси і добавки, щоб забезпечити баланс в організмі. За період дієти шлунок звикає до рідкої їжі і довго не може адаптуватися до іншого харчуванню, тому обмеження повинні бути чіткими, але розумними.
Деякі худнуть панянки намагаються хитрувати і за допомогою блендера і іншого кухонного приладдя перетворюють в коктейль солодкі кекси, торти і навіть м`ясні вироби. Але навіщо обманювати себе, якщо відчутного ефекту схуднення це не принесе?
Як довго може тривати дієта на воді - 7 днів або 30, - залежить від побажань індивіда і резервів його організму. Вода завжди повинна бути в основі меню на питної дієті. Для дорослої людини допустимо вживання двох літрів в день. М`ясні супи будуть порушенням, але ось бульйон можна собі дозволити. Краще готувати натуральний бульйон, ніж вдаватися до швидкорозчинним пакетиках. Можливою помилкою худне людини буде безконтрольне споживання пакетованих соків, так як в них дуже багато цукру і барвників.
Свіжовичавлені набагато корисніше, але краще і їх розводити водою. Найефективнішими будуть соки грейпфрута, яблука і апельсина. Домашній кисіль або компот, зварений з солодких ягід і фруктів, буде ситним підмогою на питної дієті, особливо якщо варити на вівсяної основі. Крім того, можна пити чай і молочні продукти з низьким відсотком жирності.
Що говорить народ?
Удавана простота і доступність питної дієти сприяє постійній увазі з боку адептів стрункої фігури, тому кількість випробували її постійно зростає. Трапляються і помилки, але іноді в ході апробації методики харчування народжуються воістину чудові речі.
Маси по-своєму адаптували питну дієту і зробили висновок про те, що людський шлунок надто розслабився на жорсткої їжі, тому для нього стресом буде вже перехід на питво. А це значить, що дозволена і солодка газована вода, і навіть алкогольні напої. Але витримати таку «дієту» практично неможливо, так як ці напої стимулюють апетит і можуть бути спровоковані невдалою.
Хочеться допустити послаблень в дієті? Тоді можна включити в раціон питні йогурти, покупні соки, розбавлені водою в рівних пропорціях, бульйони з зеленню і дуже рідку кашу на молоці або воді. Виключно від настрою індивіда залежить питна дієта "7 днів". Відгуки випробували відзначають, що такий тиждень хороша як розвантаження, підготовки до посту або очищення організму. За тиждень можна отримати значний результат, але зберегти його потрібно вміти, так як вихід з дієти повинен бути поступовим. Насамперед вводяться в раціон легкі супи з додаванням м`яса і зелені. Потім можна підкріпити їх злаками, кашею і тостами. Дієтологи рекомендує вихід з дієти проводити в половину терміну самої дієти, щоб утримати досягнуте.
