Хочу схуднути: з чого почати? Комплексний підхід в домашніх умовах
У житті кожної жінки рано чи пізно настає момент, коли відображення в дзеркалі її не влаштовує, 
обновки не радують, настрій на нулі, а депресія підступає все ближче і ближче. Причиною такого настрою в основному є зайва вага. І якою б не була причина його появи (пологи, перенесене захворювання або звичайна лінь), боротися з ним потрібно. Адже емоційний стан жінки безпосередньо пов`язано зі здоров`ям і зовнішнім виглядом. З чого ж треба почати? В першу чергу потрібно повірити в свої сили і сказати відображенню в дзеркалі: «Я дуже-дуже хочу схуднути». Коли ви повірите в щирість своїх слів, коли це бажання стане настільки нав`язливим, що буде переслідувати вас і вдень і вночі, ви почнете розробляти план дій.
Хочу схуднути: з чого почати?
Схуднення має бути комплексним: це і моральний настрій, і фізичні навантаження, і косметичні процедури, і, звичайно ж, коригування харчування. Спочатку здається, що це дуже велике навантаження, і впоратися з нею неможливо. Але засоби масової інформації рясніють правдивими історіями про жінок, які змогли це зробити власними силами без шкідливих препаратів і виснажливих дієт. Нехай їх фото «ДО і ПІСЛЯ» стануть вашим головним стимулом. Отже, комплексний підхід для жінок, які вже сказали собі «хочу схуднути», в домашніх умовах включає:
- В першу чергу планування своїх дій. У більшості випадків рекомендується завести датований щоденник. У ньому потрібно розписувати графік тренувань і косметичних процедур, меню на тиждень, відзначати обсяги і вагу, ставити цілі на майбутнє і відслідковувати динаміку змін. Таким чином, ви будете впевнені в завтрашні дії і максимально знизите ризик відступу від графіка. Наприклад, йдучи в магазин, чітко будете знати, які продукти купити, або відмовитеся від незапланованої вечірки на користь тренажерного залу.
- По-друге, потрібно переглянути свій раціон. Адже люди народжуються здоровими, і тільки їжа робить їх хворими. А зайва вага, як би сумно це не звучало, є відхиленням від норми. Зараз не йдеться про монодієта або різкому обмеженні в їжі. Збалансоване харчування - це необхідні продукти з правильною термічною обробкою. Навчившись готувати корисну їжу, ви не тільки скинете зайву вагу: харчуючись так все життя, ви без проблем удержите його на одному рівні і оздоровите організм. Отже, ви задалися питанням: «Хочу схуднути: з чого почати на кухні?» Для початку навчіться правильно готувати їжу. Відмовтеся від смаження, замість цього запікайте, відварюють, готуйте в пароварці і в мультиварці. Вживайте більше білка (рибу, м`ясо, сир), він сприяє виведенню зайвої рідини, провокуючи зниження ваги і обсягів. Перейдіть на дробове харчування: 5-6 разів на день невеликими порціями. Завдяки цьому їжа перетворюється в енергію, що не відкладаючись на животі та стегнах у вигляді жиру. Звичайно, виключіть солодощі, газовані напої, алкоголь. Пийте трав`яні чаї з медом і не менше 2-х літрів води на добу.
- обов`язковими є фізичні навантаження для тих, хто вже дав собі установку «хочу схуднути». З чого почати тут? Тренажерний зал, фітнес, басейн - все це дуже вітається. А якщо такої можливості немає? Завантаженість на роботі і вдома, маленька дитина, стан здоров`я, нестабільне фінансове становище - все це є перешкодами на шляху до спорту. Але вони переборні. Ранкові пробіжки, тривалі піші прогулянки, активний відпочинок в парку, хула-хуп або скакалка - це все доступно і не вимагає фінансових витрат. Систематичне виконання нескладних вправ в домашніх умовах дасть свої результати вже через місяць.
- Масажі, обгортання, скраби - всі ці косметичні процедури мають безпосереднє відношення до вашої установці «хочу схуднути». З чого почати і як заощадити на цьому не на шкоду здоров`ю, але з хорошим результатом? Скраб і суміш для обгортань можна приготувати вдома. Для скрабу підійде найдешевший заварний кави і морська сіль. Для обгортань - знову ж кави, сіль, мед, блакитна косметична глина, кориця, червоний мелений перець, ефірні масла. Досить ефективним буде самомасаж вакуумними банками або звичайний ручний.
напуття худне
Виконуючи всі процедури, не відхиляючись від графіка тренувань, контролюючи своє харчування, ви обов`язково досягнете мети. Не опускайте руки при перших труднощах. Шлях до красивого тіла довгий, навіть добившись певних результатів, пам`ятайте, що немає межі досконалості.
