Ефективна дієта на 3 дні: відгуки
Содержание
Як йдуть справи
Інтернет зараз переповнений всілякими варіантами, як схуднути, "всього лише випиваючи на ніч склянку ..", Або щось подібне, але насправді для того, щоб скинути зайву вагу, потрібна витримка і сила волі. Але от питання: чи обов`язково морити себе голодом або викидати улюблені, але заборонені, продукти, сидячи на тій чи іншій дієті по два-три місяці? Чи не можна якось скоротити цей термін?
Відповідь - можна. Саме на це і розраховані всі системи харчування, які підходять під визначення "найефективніша дієта на 3 дні".
Жокейська дієта
Скільки кіло можна скинути? Від трьох до п`яти.
Меню дієти: на перший день вживати в їжу тільки одного, запеченого без солі, курчати без шкірки. Рекомендується розділити його на три трапези. На другий день їмо триста грам несолоної телятини (також по сто грам на сніданок, обід і вечеря). Третій день питної. Допускається до п`яти порцій чорної кави (без молока і тим більше без цукру).
Це виключно білкова дієта. Вона дозволяє швидко і ефективно скинути кілограми. Завдяки їй можна заодно і зміцнити м`язову систему.
Вегетаріанська дієта
Можна скинути до трьох кілограмів за три дні дієти.
Схема харчування: перший і останній (третій) день їмо овочі, другий - фрукти. Під час овочевого дня на сніданок чотири мішані помідора і овочевий сік, каву або чай з лимоном (напої без цукру). На обід на вибір або огірковий салат (з огірків і зеленої цибулі), або зелений салат. Напої ті ж. Вечеряємо тушкованими або вареними овочами (капуста, шпинат і трохи лимонного соку). П`ємо чай з лимоном.
Під час фруктового дня снідаємо салатом з яблука, апельсина і грейпфрута. Обідаємо і вечеряємо половинками дині й того, хто салатом. На сніданок можна також випити кави або чай з лимоном. Завдяки харчуванню низькокалорійними овочами і фруктами ця дієта на 3 дні ефективна. Відгуки найчастіше захоплені. Тим, хто не звик відмовляти собі в м`ясі, буде важкувато. Адже організм вимагатиме білка. Зате для вегетаріанців це ідеальна дієта!
Експрес-дієта "Три за три"
Швидка і ефективна дієта на 3 дні дає результати в три кілограми - досить хороший результат, враховуючи, що така методика застосовується, коли потрібно терміново привести фігуру в порядок, а не якщо ви вирішили серйозно "взятися за себе".
Меню першого дня
500 мл простої негазованої води необхідно випити відразу ж після пробудження. Це налаштує організм загалом і травну систему особливо на доброчинну роботу. Також це не дозволить переїсти за сніданком. Снідаємо, до речі, склянкою молока. У нього, на свій смак, додаємо або ложку меду, або ложку какао.
Через кілька годин потрібно перекусити грейпфрутом. Ще через кілька - пообідати 200 грамами вареної курячої грудки і салатом зі свіжих овочів, які допускається заправити ложкою оливкової олії.
чверть літра знежиреного йогурту на перекус і скільки завгодно (читай: скільки влізе, або скільки захочеться) овочевого бульйону на вечерю. Він готується в такий спосіб: в пропорції на півтора літра води необхідно взяти півкіло моркви і стільки ж помідорів, а також одну цибулину. Спеції кожен додає на свій смак, але солити не можна. Перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру.
Меню другого дня
І знову відразу ж після пробудження випиваємо воду. Снідаємо склянкою кефіру, перекушуємо через пару годин ста п`ятдесятьма грамами знежиреного кефіру або ста мілілітрах нежирної сметани (на вибір). Обідаємо овочевим бульйоном (за тим самим рецептом, як на вечерю першого дня). Їмо собі на втіху.
На перекус робимо грейпфрутовий сік. Для нього буде потрібно два фрукта і соковижималка.
На вечерю - двісті грамів або відвареної індички, або запеченої в духовці риби. До цього додаємо овочевий салат.
Меню третього дня
Традиційно випиваємо воду відразу ж після пробудження. Сніданок аналогічний сніданку першого дня - стакан молока з ложкою какао або меду. Залишаємося без перекусу і через кілька годин обідаємо ста п`ятдесятьма грамами знежиреного сиру або аналогічною кількістю нежирного йогурту, до продуктів можна додати трохи меду, запити стаканом кефіру.
Перекусу знову немає (третій день можна було б назвати більш жорстким, в порівнянні з іншими, але в той же час він виграє за рахунок більш щільних сніданків / вечерь).
Вечеряємо овочевим салатом кількістю в триста грамів (заправляти нічим не можна) або філе з індичатини, приготованим на пару (двісті грамів).
Дієта на ряжанка з фруктами
Скільки можна скинути за триденну дієту: мінімум п`ять кілограм.
Меню дієти: основою дієти стає ряжанка. Якщо це улюблений кисломолочний продукт, то така система харчування майже ідеальна. Також в меню є дієтичне, нежирне м`ясо і фрукти / овочі. Так що фруктові ефективні дієти на 3 дні цілком можуть зараховувати цю дієту до "своїм". Схема харчування - триразова.
Перший день
Снідаємо холодної ряжанкою (порція в сто мілілітрів - половина гранчака) і середнього розміру яблуком (діаметр близько семи сантиметрів = двісті грамів).
На обід робимо смачний фруктовий салат з ківі, полуниці і ананаса з розрахунком, що загальна кількість складе сто грамів, в якості заправки служить півсклянки ряжанки.
Вечеряємо м`ясом - курятиною, індичатину або кролятиною, на вибір - в розмірі 100 г. До цього додаємо овочевий салат з будь-яких низькокалорійних овочів - капусти або моркви (або і те, і інше), помідорів, огірків, бурака. Він також повинен становити всього сто грамів (стандартна порція для цієї дієти). Заправляти можна лимонним соком.
Перед сном випити ще порцію теплою ряжанки.
Другий день
На сніданок ряжанка + будь-яка каша (НЕ манна!), Все по сто грамів.
Обідаємо вчорашнім салатом - 200 грамів.
Вечеряємо 150 грамами дієтичного м`яса і капустяним салатом (сто грамів).
Перед сном знову тепла ряжанка (в стандартній порції, як і на сніданок).
Третій день
Сніданок складається з ряжанки з трьох скибочок кавуна або фруктового салату (яблука + ананас + ківі = 200 грамів).
На обід знову ряжанка і знову салат, але цього разу з таких фруктів, як ананас, полуничка, ківі і банан. По порціях вимоги ті ж.
Вечеряємо нежирної, запеченої в духовці рибою (150 грамів) і ста грамами капустяного салату, заправленого соком лимона.
Перед сном робимо коктейль з ряжанки і свіжих ягід (всього 200 мілілітрів, пропорції один до одного).
Відгуки
Дуже ефективна дієта на 3 дні, звичайно, дозволяє скинути вказану кількість кілограмів, але для того, щоб згодом вони не повернулися з надбавкою, після неї також ретельно необхідно стежити за харчуванням.
В основному, відгуки позитивні, особливо про білкових триденних дієтах і дієті на ряжанка - досить жирний кисломолочний продукт допомагає і схуднути, і не відчувати особливого голоду. Крім того, всі розглянуті вище дієти дуже смачні.
Худніть із задоволенням!
