Найсуворіша дієта для схуднення
Содержание
Сьогодні можна знайти купу дієт, які обіцяють швидкі і хороші результати. Найдієвіші зібрані в цій статті. Вони підійдуть практично кожній людині, приведуть тіло в порядок менше ніж за тиждень і збережуть позитивний настрій на весь час схуднення.
Найсуворіша дієта для всіх
Суть такої системи харчування в тому, щоб струсити організм, тим самим викликавши стрес і змусивши тіло спалювати жирові запаси. Під час дієти не допускається вживання солодкого ні в якому вигляді. Також під забороною смажені, жирні, пересоленние і занадто калорійні продукти.
Найкращим часом для неї вважається кінець весни і літо, адже саме тоді меню можна урізноманітнити всілякими свіжими фруктами і овочами, які містять дуже багато мікроелементів і вітамінів. Якраз їх і буде не вистачати при дотриманні запропонованого раціону.
Така сувора дієта включає в себе три прийоми їжі в день. При цьому потрібно збільшити вживання чистої води без газів до двох літрів.
Меню дієти
Перший день
- Сніданок: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
- Обід: 90 грамів курячого філе без шкіри і 150 грамів міксу зі свіжих овочів, або овочевого салату (для цього брати огірки, помідори, китайську або качана капусту, можна додати зелені і лимонний сік).
- вечеря: паровий омлет з 2 яєць.
Другий день
- Сніданок: 250 грамів фруктового салату, заправленого натуральним йогуртом.
- Обід: 90 грамів телятини і 150 грамів вареної брокколі.
- Вечеря: 100 грамів 1% сиру, зелений чай.
Третій день
- Сніданок: 2 апельсини.
- Обід: 100 грамів філе відварної риби (краще за все для дієти підійде минтай, хек, тріска) і 130 грамів салату з огірків і помідорів.
- Вечеря: зварені яйця - 2 штуки, ромашковий чай.
Четвертий день
- Сніданок: 100 грамів вівсяної каші на воді.
- Обід: котлета з нежирного м`яса і цибулі (100 грамів) і 100 грамів варених овочів.
- Вечеря: 300 мл компоту з сухофруктів.
п`ятий день
- Сніданок: 300 грамів ягід.
- Обід: м`ясні тефтелі (100 грамів) і овочевий салат без заправки.
- Вечеря: 150 грамів 1% натурального йогурту.
шостий день
- Сніданок: 2 яблука.
- Обід: 90 грамів відвареного нежирного м`яса, 150 грамів відвареної стручкової квасолі.
- Вечеря: 2 яйця, приготованих всмятку, трав`яний настій.
сьомий день
- Сніданок: стакан соку з яблука і вишні.
- Обід: 90 грамів курячого філе і 150 грамів свіжих овочів із зеленню.
- Вечеря: 100 грамів нежирного сиру.
Ця найсуворіша дієта допоможе скинути більше 5 кг за один тиждень. Вихід з неї повинен бути плавним і обережним. Порції потрібно збільшувати поступово, а особливо акуратно слід бути з солодким і борошняним.
Найсуворіша дієта для схуднення повинна включати в себе вітамінно-мінеральні комплекси і спеціальні БАДи - добавки для підтримки організму в хорошому стані.
Дієта для годуючих мам
Особливим бажанням привести себе в порядок відрізняються жінки, у яких недавно народився малюк. Але годуючим мамам не можна сідати на першу-ліпшу дієту, так як це може завдати серйозної шкоди, перш за все, здоров`ю малюка. Існує спеціальна найсуворіша дієта для годуючих мам, яка, крім допомоги в схудненні налагодить ще не до кінця сформовану дитячу травну систему. Але перед тим як зважитися на такий серйозний крок, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб не нашкодити ні собі, ні своєму чаду.
Правила для годуючих мам
Харчування годуючої жінки має бути збалансованим навіть під час дієти. Мами повинні дотримуватися наступних правил:
- До заборонених на дієті продуктів відносяться: алкоголь, копченості, консерви, напої, що містять кофеїн, газованої води, цитрусові та шоколад.
- З обережністю треба їсти рибу, куряче м`ясо і яйця з магазину, деякі овочі (капусту, помідори і перець), горох та інші бобові, соління, мед, сухофрукти і горіхи, коров`яче молоко, деякі крупи (ячна, пшоно і пшеничне).
- Дієта мами, що годує повинна складатися з наступних продуктів: сир, йогурти, сири невисокої жирності. З м`яса краще віддати перевагу індичку, телятину і яловичину, з круп - гречку, вівсянку, рис. З овочів - огірки, кабачки, моркву, буряк, картопля, листовий салат і кріп. З фруктів краще зупинитися на тих, що ростуть в місцевих широтах. Не варто забувати про воду - жінка повинна пити як мінімум два літри в день.
Раціон для жінок, що годують
Нижче вашій увазі представлено зразкове меню для дієти годуючих мам:
- Сніданок: нежирний сир (200 грамів) з йогуртом, цільнозерновий хлібець з авокадо, зелений чай.
- Перекус: свіжі фрукти.
- Обід: гречка з відвареної індичкою, салат з дозволених овочів з оливковою олією.
- Перекус: цільнозернові хлібці з маложирним сиром.
- Вечеря: тушковані овочі, стакан кефіру або ряжанки.
Найсуворіша дієта на тиждень
Ще однією системою харчування, яка призведе до швидкого зниження маси тіла, є монодиета. Її суть полягає в тому, що на день виділяється один продукт в певній кількості. Крім нього розбавляти раціон нічим не можна. Можна пити зелені і трав`яні чаї, а також воду з лимоном.
- День №1: зварені круто, некруто або приготовані у вигляді парового омлету яйця в кількості 6 штук.
- День №2: 450 грамів відвареного філе минтая.
- День №3: 450 грамів відвареного філе індички.
- День №4: 5 печених картоплин середнього розміру.
- День №6: 450 грамів сиру жирністю до 3%.
- День №7: 300 грамів свіжих і стільки ж відварених овочів.
Дієтологи вважають суворі дієти досить шкідливим способом позбавлення від зайвих кілограмів. Однак якщо людина все ж прийняв рішення скинути вагу за такий швидкий термін, то переходити до звичайного раціону потрібно повільно. Перші пару днів вносити в меню незначні зміни, плавно збільшуючи калорійність страв не більше ніж на 150 калорій. Не забувати пити воду, приймати вітаміни і БАДи. Надалі для закріплення результатів та очищення організму проводити розвантажувальні дні (вибрати один з варіантів, представлених в найсуворішій дієті на тиждень).
Харчуйтеся правильно і будьте здорові!