Триденна дієта для схуднення - наскільки вона ефективна?
Думка про те, що можна помітно схуднути всього-на-всього за три дні, дотримуючись спеціальної дієти, здається спокусливою багатьом представницям прекрасної статі. На перший погляд цей варіант дуже зручний: можна не намагатися обмежувати себе в їжі, так як в разі необхідності скинути зайву вагу дуже легко - в цьому допоможе триденна дета. Однак не все так просто. Лікарі переконані: короткострокові жорсткі дієти - прямий шлях до захворювань шлунково-кишкового тракту, а то і до більш серйозних недуг.
Дієта, що обіцяє схуднення за три дні, може базуватися на вживанні в їжу одного або декількох продуктів. Монодієти найбільш ефективні, однак такий раціон виходить надто низькокалорійним, і його складніше переносити. Одна з найбільш відомих монодієт з цієї категорії - сирна триденна дієта. В меню протягом трьох днів включається лише нежирний сир (0,5 кг щодня) - його потрібно було з`їдати в п`ять прийомів, через рівні проміжки часу. Пити при цьому можна лише відвар шипшини і зелений чай.
Ще один, досить ефективний варіант - триденна дієта на кефірі та картоплі. В її меню, як зрозуміло з назви, входять два продукти, які покладається поєднувати в ранковому і денному прийомах їжі. Норма продуктів на сніданок і обід - одна картоплина, зварена або запечена в шкірці, і стакан (250 мл) кефіру. На ніч покладається лише кефір - 0,5 л. Його можна замінити натуральним йогуртом, що не містить цукру і консервантів. Під час цієї дієти повністю виключається сіль.
Інші, більш щадні варіанти триденної дієти припускають більшу різноманітність продуктів, допустимих до вживання. Нижче наведено один з найбільш відомих її варіантів, яким вже не один десяток років. Незамінним компонентом є тунець - виключно корисний для здоров`я сорт риби, рекордсмен серед морепродуктів за змістом поліненасичених жирних кислот Омега-3, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові. Крім того, в тунці міститься велика кількість білка, який засвоюється практично на 100%. Дана триденна дієта допускає вживання як свіжої риби, так і консервованої, у власному соку.
Сніданок всі три дні однаковий: чашка несолодкого кави, маленький тост і половинка грейпфрута. Обід: перший і другий дні - 150 грамів тунця (або ½- баночки консервів). У перший день до риби покладається маленький шматочок чорного хліба, у другій же день за обідом належить також з`їсти 150 грамів сиру. Обід третього дня найбільш мізерний: шматочок хліба і одне яйце.
Вечеря в цьому варіанті дієти, як це не дивно - самий багатий приймання їжі. Так, в перший день щадна триденна дієта передбачає вживання в їжу за вечерею 150 грамів курячого м`яса з гарніром з 0,5 склянки тертої моркви і такої ж кількості вареної квасолі. Присмачувати овочі покладається знежиреної сметаною, хоча більшість вважає таке послаблення нерозумним: краще використовувати сік лимона або, в крайньому випадку, нежирний йогурт.
Меню вечері другого дня: 200 грамів яловичини, відвареної або приготовленої на пару, по 0,5 склянки брокколі і тертої моркви. Нарешті, в третій день на вечерю покладаються горезвісні 150 грамів тунця з гарніром з 0,5 склянки відвареної цвітної капусти і такої ж кількості тертої моркви. У цей день за вечерею також дозволяється з`їсти одне яблуко.
Як стверджують ті, хто випробував цей метод схуднення на собі, ця швидка дієта, за 3 дні обіцяє помітну втрату ваги, дійсно працює. Після закінчення цього терміну можна перейти на звичайний раціон, не зловживаючи, однак, калорійною їжею. Через п`ять днів триденну дієту можна повторити - ефект в цьому випадку буде набагато помітніше.
Перевага даної дієти полягає в тому, що вона менш жорстка, ніж монодієти, отже, дозволяє уникнути слабкості і запаморочення. Проте, медики одностайні в своїй думці: будь-які триденні дієти з різким зниженням калорійності раціону здатні принести тільки шкоду. Худнути потрібно поступово, без стресу для організму, виключаючи з меню шкідливі і обмежуючи надто калорійні продукти - лише в цьому випадку можна сподіватися на стійкий ефект. Під час же короткочасної дієти «згоряє», здебільшого, рідина, отже, незабаром після її закінчення втрачені кілограми знову повернуться.
