Лікарі пояснили, як насправді туризм впливає на наш мозок
Ні для кого не секрет, що похід в ліс або в гори може очистити розум, тіло і дух. Однак наука відкрила, що піший туризм також може змінити ваш мозок, і при цьому на краще.
Содержание
Піший туризм може позбавити вас від негативних нав`язливих ідей
Крім практично безперервного відчуття спокою і задоволеності, яке супроводжує вас на природі, піший туризм може позбавити вас від різних нав`язливих ідей. Багато людей виявляються поглинені негативними думками, які не дають вам в повній мірі насолоджуватися життям в кращому випадку і ведуть до депресії в гіршому. Однак недавнє дослідження показало, що час, проведений на природі, значно скорочує кількість цих нав`язливих негативних думок. Щоб провести дане дослідження, вчені опитали людей, які люблять прогулянки по місту або на природі, з метою дізнатися, чи є у них нав`язливі ідеї. Вони виявили, що ті люди, які хоча б півтори години гуляють щодня, повідомляють про меншу кількість нав`язливих думок. Більш того, у них відзначалася знижена активність нейронів в субгенуальной префронтальної корі - області мозку, відповідальної за психічні захворювання. Ті люди, які гуляли по місту, не показали низький рівень нав`язливих ідей. Вчені відзначили, що урбанізація тісно пов`язана з депресією і іншими психічними захворюваннями. Так що якщо ви будете періодично віддалятися з міського оточення і проводити більше часу на природі, це відмінно позначиться на вашому психологічному стані.
Піший туризм без гаджетів підвищує здатність творчо вирішувати проблеми
Ще одне дослідження, проведене двома психологами, показало, що креативний підхід до вирішення проблем можна значно поліпшити за допомогою відмови від гаджетів і повернення до природи. Учасники дослідження відправлялися в похід приблизно на чотири дні, і протягом цього часу їм було заборонено користуватися будь-якими технологіями. При цьому їх просили виконувати завдання, які вимагали креативного мислення і здатності вирішувати складні завдання. В результаті дослідники виявили, що креативне мислення працювало приблизно на 50 відсотків краще у тих учасників, які вирушили в похід без гаджетів. Вчені відзначили, що як самі технології, так і міський шум є вкрай відволікаючими, вони постійно вимагають вашої уваги і не дають вам зосередитися, що може заважати вашим когнітивним функціям. Похід на природу на пару днів без гаджетів може зняти розумову втому, заспокоїти ваш розум, а також запустити креативне мислення.
Піші походи допомагають дітям з СДУГ
СДУГ - це синдром дефіциту уваги і гіперактивності, і він стає все більш і більш поширеним серед дітей. Діти, у яких був діагностований СДУГ, насилу можуть контролювати свої імпульси і не в змозі залишатися сконцентрованими довгий час. Вони легко відволікаються і виявляють надмірну активність. Виховувати дитину з СДУГ може бути непростим завданням для батьків, але вибір на користь стандартного рішення, тобто виписаних лікарем ліків, може принести більше шкоди, ніж користі, особливо в тому випадку, коли природні рішення нітрохи не гірше. Чергове дослідження виявило, що якщо дітей з СДУГ залучати до дії на природі, симптоми синдрому сильно слабшають. Результати дослідження припускають, що природна терапія може принести користь всім, хто має проблеми зі уважністю і демонструє імпульсивна поведінка.
Піші прогулянки - це відмінне фізична вправа
Всі знають, що фізичні вправи роблять неймовірне вплив на загальне благополуччя людини. Піший туризм - це прекрасний спосіб спалювати від 400 до 700 калорій на годину, в залежності від вашого розміру і складності походу, але яким би важким він не був, навантаження на ваші суглоби буде менше, ніж при інших видах фізичної активності, таких як біг. Також було доведено, що люди, які займаються фізкультурою на відкритому повітрі, частіше дотримуються свого розпорядку і ніколи не кидають почату. Так що піші походи - це прекрасне рішення для тих, хто хотів би бути більш активним.
Поліпшення роботи мозку
Крім того, вчені виявили, що аеробні вправи підвищують обсяг гіпокампа - відділу мозку, пов`язаного з просторової і епізодичній пам`яттю, у жінок у віці понад 70 років. Так що такі вправи не просто знижують ймовірність втрати пам`яті, але можуть її навіть запобігти. Також вчені виявили, що подібні вправи можуть знизити стрес і нервозність, підвищити самооцінку і виділення ендорфінів. Багато людей приймають різні медикаменти, щоб вирішити кожну з цих проблем, в той час як рішення їх може бути набагато простішим, ніж ви можете собі уявити.
З чого почати?
На щастя, піший туризм - це один з найпростіших і недорогих видів фізичної активності. І він може позитивно впливати на всю сім`ю, в тому числі і на найстарших її членів. Почніть з малого і перевірте свої здібності. Робіть те, що більше підходить вам - якщо це просто прогулянки по доріжках місцевого парку, то в цьому немає нічого страшного. Будь-який вид діяльності на відкритому повітрі буде краще, ніж нічого. Ви без зусиль зможете знайти карти піших маршрутів, які перебувають найближче до вашого будинку, прямо в режимі онлайн. Крім того, існують різні додатки, які дозволять вам отримати доступ до таких картах швидше і простіше. Однак рекомендується вимикати телефон, коли ви відправляєтеся в піший похід, щоб ви могли отримати максимум користі від руху. Але не варто залишати його будинку - візьміть його з собою на випадок екстреної ситуації.
