Як післяобідній сон впливає на вашу творчість?
Чи вважаєте ви, що в другій половині дня стаєте втомленими і втрачаєте енергійності? Можливо, ви навіть починаєте клювати носом. Швидше за все, вам потрібен хороший післяобідній сон.
Содержание
Наскільки важливий післяобідній сон?
Було доведено, що такий сон допомагає нашим гормонам, відновлює клітини і навіть сприяє поліпшенню роботи серця. Також він допомагає вам жити довше, виглядати молодше і бути більш активним. Післяобідній сон допомагає вам зарядити мозок, що призводить до більшої пильності, поліпшенню пам`яті і творчому осяяння.
Професор Джим Хоум з університету Лафборо говорить про те, що люди за своєю природою повинні мати сон двічі на добу: короткий днем і довгий в нічний час.
До того ж післяобідній сон є звичайною справою в багатьох країнах по всьому світу. Ідея про те, що ми повинні спати вісім годин на добу, з`явилася порівняно недавно. Люди в усьому світі сплять різними способами. Мільйони китайських робітників засипають на годину або близько того після обіду. Післяобідній сон також поширений в Індії та Іспанії.
Нові наукові дані свідчать про те, що денний сон - навіть дуже короткий - значно підвищує пізнавальну функцію мозку, каже Джонатан Фрідман, доктор медичних наук в Техаському інституті мозку. Розуміння того, як сон покращує функціонування мозку, коли-небудь може дозволити нам використовувати цей ефект. Поточні дослідження, які проводять вчені з усього світу, можуть відкрити перед нами багато дверей в майбутньому.
Як післяобідній сон збільшує потужність мозку?
Згідно американським дослідникам, післяобідній сон допомагає очистити місце тимчасового зберігання інформації в мозку, так що той готовий до прийому і збереженню нової інформації. Дане дослідження було проведено доктором Метью УкрЕм, помічником професора психології в університеті Каліфорнії.
Дослідники припускають, що сон, який триває близько години, може освіжити розум і відновити сили мозку, а це робить вас розумнішими.
Такі припущення вчених показують не тільки шкоду тривалого неспання. На нейрокогнітівного рівні короткий сон переміщує вас за межі, в яких ви були, перш ніж вирішили подрімати. 
дослідження
У ньому взяли участь 39 здорових людей. Учасники були розділені на дві групи: ті, які спали після обіду, і контрольну. Обидві групи отримали завдання, яке вимагало від них запам`ятовування великої кількості інформації і фактів. Це завдання їм поставили в полудень. О другій годині пополудні експериментальна група пішла спати протягом приблизно 1,5 годин. Учасники з контрольної групи не спали. Навчальна діяльність була відновлена обома групами о 6 годині.
результати
Група, яка спала після обіду, змогла показати кращі результати в тестах, проведених о 6 годині вечора, ніж ті учасники, які не спали весь день. Більш того, результати їх навчання були краще о 6 годині вечора, ніж показані тією ж групою опівдні, до того, як вона пішла спати.
Це дозволило дослідникам припустити, що процес післяобіднього сну очищає механізми короткочасної пам`яті в мозку, тому учасники експериментальної групи змогли запам`ятати більше нової інформації. 
гіпокамп
Дослідження показали, що гіпокамп тимчасово зберігає засновані на фактах спогади. Потім він передає їх в префронтальну кору головного мозку. Дослідники говорять, що функції гіпокампа багато в чому нагадують поштову скриньку. Коли він переповнюється, вам потрібно поспати, щоб очистити його. Якщо ж ви не спите, ваш "Поштова скринька" більше не має вільного місця, і тому ви не можете запам`ятовувати нову і потрібну інформацію. Якщо ж ви не спите дійсно тривалий час, нова інформація буде відразу ж віддалятися з вашого мозку, а спогади не зможуть формуватися. 
Післяобідній сон і творчість
Недавні дослідження, представлені на щорічній зустрічі нейробіологів, показали, що під час відпочинку права частина мозку стимулюється, в той час як ліва півкуля залишається відносно спокійним. Під час дослідження вчені спостерігали за активністю мозку 15 осіб. Як відомо, права частина мозку пов`язана з творчістю.
Зазвичай вважається, що права півкуля пов`язано з творчими завданнями, такими як візуалізація і широке мислення. Ліве вважається аналітичним, воно зосереджується на числах і мовою. Дослідники припускають, що права півкуля очищається і упорядковує спогади, коли ви спите.
висновки
Як бачимо, післяобідній сон позитивно впливає на наш мозок. Він не тільки збільшує його потужність, але також стимулює його права півкуля, яке, як передбачається, очищається і консолідує спогади. Так що наступного разу, коли ви почнете втрачати фокус і станете менш активним протягом дня, варто витратити час, щоб подрімати.
