Низька калорійність вареної курки не додасть кілограмів

З давніх часів бажаним і частим гостем на наших столах було куряче м`ясо. Поживна, смачне і ніжне, воно завжди вважалося не просто повсякденною їжею, а справжнім делікатесом. І сьогодні курка - досить поширена домашня птиця, яку вирощують майже в кожному дворі в селах. Та й міському жителю вона доступна. На ринку, в будь-якому продовольчому магазині можна купити куряче м`ясо. І господині використовують цю незвичайну можливість, адже з м`яса курки готують величезну кількість найрізноманітніших страв: бульйони, супи, закуски, салати. Але найпростіше тушку просто відварити. Таке м`ясо - ідеальна їжа для тих, хто уважно стежить за своїм здоров`ям. І таких людей часто цікавить питання: "Скільки калорій в відвареної курки?"

Куряче м`ясо і його дієтичні властивості

Про користь продукту можна говорити нескінченно. Калорійність вареної курки залежить від того, про яку частину йдеться. В середньому вона становить приблизно на 100 г продукту 165 ккал. Кожна окремо взята частина має свою енергетичну цінність. Мінімум калорій містить куряча грудка без шкіри.

Таблиця калорійності птиці на 100 г

частина птиці	енергетична цінність (ккал)
грудка	99
шлунки	114
крильця	186
стегенця	158
печінка	136
серце	159

Що стосується змісту корисних елементів, то м`ясо курки в цьому є справжнім лідером. Воно містить вітаміни, амінокислоти, фосфор, кальцій, залізо, магній, йод, калій. А якщо з ужитку виключити повністю шкіру, то і кількість холестерину буде мінімальним. Через те, що калорійність вареної курки низька, її м`ясо входить до складу багатьох дієт. Адже людина, що стежить за своїм здоров`ям і зовнішнім виглядом, розуміє, що кожна калорія повинна бути тільки корисною, а не вести до збільшення ваги. Тому дієтологи настійно рекомендують птицю відварити або приготувати на пару, зберігаючи при цьому по максимуму користь і цінність. калорійність копченої курки Якщо в раціоні кожної людини присутній варена курка, то організм буде завжди забезпечений білками високої якості, вітамінами, амінокислотами та мікроелементами. Крім того, це відмінна профілактика цілого ряду захворювань. І після важких хвороб, з огляду на низьку калорійність вареної курки, цей легкий делікатес зміцнює імунітет і відновлює сили людини.

Багато любителів курячого м`яса просто божеволіють від неперевершеного смаку копченого продукту. Це, звичайно ж, відмінне доповнення до обіднього меню. але калорійність копченої курки трохи вище (близько 200 ккал), і це варто враховувати.

зберігання

калорійність вареної курки Щоб завжди мати під рукою свіжоприготовлене куряче м`ясо, його необхідно правильно зберігати, особливо якщо ви купуєте на ринку. Що для цього роблять? Тушку ретельно промивають і висушують. Далі обробляють на порційні шматочки, з ними пізніше легше буде працювати. Їх складають у окремі пакети, а ще краще в спеціальні контейнери, поміщають на зберігання в морозильну камеру. І 2-3 місяці курочка спокійно збереже всі свої корисні і смакові якості.