Відмовтеся від звички перевіряти ваш смартфон перед сном
Ви, напевно, чули, що перевіряти смартфон перед сном дуже шкідливо. Це порушує ваш сон і збиває ваші природні біоритми.
Але це ще далеко не все. Що ж такого небезпечного в щоденній перевірці соціальних мереж безпосередньо перед сном? Які проблеми і негативні наслідки може в собі таїти подібна звичка?
науковий погляд
Коли ви перевіряєте ваш телефон безпосередньо перед сном, він випускає потік протонів, які говорять вашому мозку, що перед вами світло, і мелатонін виробляти не слід.
Мелатонін - хімічна речовина, яка змушує нас відчувати себе втомленими і поступово засипати. Оскільки ця речовина не виробляється, ваша втома швидко пропадає, і ви продовжуєте користуватися телефоном довше, ніж передбачали.
Це призводить до того, що ви не висипаєтеся, і це повторюється практично щоночі.
Важливість повноцінного сну для організму
Вчені стверджують, що здоровий сон відіграє ключову роль у підтримці нормального фізичного і психічного стану. 7-8 годин сну - це не розкіш, а елементарна необхідність для вашого організму. У разі нестачі сну можуть з`являтися різні проблеми ментального характеру, в тому числі неуважність, погана пам`ять або навіть хвороба Альцгеймера.
З огляду на вищесказане, фахівці стверджують, що перед тим як вирушати в ліжко, потрібно дати собі мінімум годину, протягом якого ви не будете користуватися будь-якими гаджетами, включаючи комп`ютер, планшет, телефон і інші подібні пристосування.
Внесіть це невелика зміна в своє життя - і ви побачите, наскільки покращилися якість і тривалість вашого сну, що, безсумнівно, спричинить за собою позитивні зміни у вашому фізичному стані, а також психічному і психологічному здоров`ї.
