Як скинути 2 кг за 2 тижні: відгуки про різні методи
Більшість дівчат і жінок, котрі прагнуть ідеальної фігури, намагаються схуднути дуже швидко і відразу на десять-п`ятнадцять кілограмів. У хід йдуть будь-які методи: від повного голодування до жорстких обмежень у часі і обсязі кожного прийому їжі. Дійсно, деякі «екстремальні» способи дозволяють позбутися від зайвої ваги досить швидко - чи не про це мріє кожна жінка? На жаль, швидке схуднення завжди означає потужний удар по здоров`ю. З наочними прикладами застосування як шкідливих, так і корисних для організму способів схуднення можна ознайомитися в Мережі. Мабуть, почати варто з шкідливих методик.
Содержание
Медикаменти
В інтернеті можна наштовхнутися на досить дивні думки. Багато дівчат заради отримання красивого тіла готові труїти це саме тіло лікарськими препаратами. Мова зараз не про спеціальні біологічно активних харчових добавках, призначених для схуднення, а про справжніх медикаментах. Особливою популярністю користуються таблетки, що застосовуються для лікування діабету.
Таких дівчат не цікавить, як скинути 2 кг за 2 тижні. За ці 14 днів їм потрібно позбутися як мінімум від десяти кілограмів. Їх не лякають побічні ефекти. Логіка працює приблизно так: якщо пацієнти з діабетом оптимізують рівень вироблення інсуліну за допомогою лікарських препаратів ( «Сиофор» і т.п.), то можна без проблем оптимізувати і власний обмін речовин, нехай навіть худне ніколи не погрожував діабет. Найстрашніше - в тому, що деяким ці медикаменти призначають лікарі, аргументуючи вибір так: якщо ви не хочете скинути 2 кг за 2 тижні, а збираєтеся схуднути на двадцять кілограмів без шкоди для здоров`я, вам не обійтися без спеціальних лікарських засобів. І довірливі дівчата, зрозуміло, починають слухняно ковтати таблетки. Адже це набагато легше, ніж перейти на правильне харчування і почати займатися спортом. Таблетки в цьому сенсі простіше будь-якої дієти. Тільки згубні наслідки такого схуднення дуже серйозні: одного разу порушивши нормальне вироблення інсуліну, ви можете заробити справжнісінький цукровий діабет. Не слід втручатися в природне функціонування організму без вагомих на те причин.
голодування
безперечно, лікувальне голодування, покликане позбавити тіло від необхідності розщеплення і засвоєння поживних речовин (так само як і токсинів), приносить тільки користь. У перший же день організм позбавляється від шлаків і «засмічень» - звідси і неприємний запах тіла, на який скаржаться пацієнти, що почали голодувати. Ключові слова: «лікувальна» і «пацієнти». Голодування не призначене для позбавлення від зайвого жиру.
дієти
Даний пункт можна розглядати одночасно з попереднім. Загальна деталь - різке обмеження в споживанні їжі.
Дієт винайдено неймовірна кількість, і чимало дівчат випробувало хоча б дві-три з них. Деякі дозволяють скинути 2 кг за 2 тижні, інші обіцяють, що в мінус підуть мінімум 10 кг за місяць. Умовно до дієт можна віднести популярну систему «- 60», складену Катериною Мірімановой особисто для себе. Переконавшись в її удаваній ефективності на своєму прикладі, Мириманова почала публікувати статті та книги про систему, пропонуючи всім бажаючим слідувати винайденим нею правилам і тим самим швидко і «безболісно» худнути. Як би не називався цей метод організації харчування, його суть не змінюється: це теж дієта, причому заснована на співвідношенні калорійності різних продуктів. В принципі, якщо вам всього лише необхідно скинути 2 кг за 2 тижні, відгуки про систему «- 60», можливо, допоможуть визначитися з вибором стратегії.
Чому це не працює
Головний недолік будь-яких дієт і обмежень в харчуванні - це штучне приміщення організму в стресові для нього умови. Недоодержуючи необхідні поживні речовини (в тому числі жири і вуглеводи, строго обмежені майже у всіх дієтах), організм вирішує, що настав «чорний день», і при найменшому перевищенні калорійності їжі запасає зайву енергію у вигляді жирових відкладень. Вихід з цієї проблеми є, але навряд чи він комусь сподобається. Щоб не погладшати після закінчення дієти, треба на цій самій дієті сидіти все життя.
оптимальний підхід
Як скинути 2 кг за 2 тижні, і чому саме стільки потрібно скидати?
Справа в тому, що нормальний витрата зайвого жиру становить всього лише сто грамів на добу. При зміні способу життя (переходу на правильне харчування, початку занять спортом) швидко втрачається надлишок води, а також виводяться накопичені в кишечнику шлаки і токсини. При зайвій вазі в 20-25 кілограмів вода і токсини якраз складуть півтора-два кіло. Щоб утримувати завойовані позиції і продовжувати худнути, необхідно докорінно змінювати свій стиль життя.
Вірний шлях
Рецепт ідеального схуднення до неподобства простий: це правильне харчування і помірні фізичні навантаження. Однак мало хто віддає перевагу над ним слідувати. Навіщо налягати на здорову їжу, якщо можна поїдати тортики і одночасно ковтати таблетки від діабету? Навіщо ходити в тренажерний зал або купувати додому важкі гантелі, якщо можна, наприклад, старанно пропилососити всю квартиру - і ось вона, фізичне навантаження?
Недоліки дієт і медикаментів розглянуті вище. А з приводу звичайної (і навіть генеральної) прибирання слід сказати наступне: нехай вона і спалює деяке число калорій, за допомогою роботи по дому ви ніколи не знайдете тіло, про який мрієте. Підтягнуті форми, сильний прес, високі груди і стрункі стегна досягаються довгими днями і місяцями силових тренувань.
Фітнес: Джилліан Майклз
Мабуть, це ім`я вже відомо практично кожній жінці. Джилліан Майклз - американський фахівець і фітнес-тренер. Вона створила більше десяти високоефективних тренувальних відео-курсів, спрямованих на схуднення і набуття таких бажаних модельних форм. Вас цікавить, як скинути 2 кг за 2 тижні? Відгуки про відеоуроку Джилліан Майклз налаштують вас на потрібну хвилю. Проте, до інформації, розміщеної в інтернеті, слід підходити зі здоровою часткою скептицизму. Ви напевно прочитаєте, що тренування з Майклз сильно шкодять гомілковостопним і колінних суглобів, що не можна починати подібні вправи, не маючи заздалегідь потужної фізичної підготовки, що такий фітнес взагалі шкідливий через надмірної інтенсивності. Так, негативних відгуків майже так само багато, як позитивних, але розумній людині достатньо переглянути один видеоурок знаменитого тренера, щоб прийти до висновку: переваг проходження заданому фахівцем курсу набагато більше, ніж недоліків. Щоб скинути 2 кг за 2 тижні і при цьому не заробити хронічний біль в суглобах, потрібно просто з особливою увагою повторювати вправи. При кожному присіданні або випаді Майклз демонструє неправильні позиції і руху, коментує можливі небезпеки і подає наочний приклад оптимального виконання тих чи інших вправ. Якщо ж курс здається вам надто інтенсивним, почніть з найпростішого відео. Воно називається «Джилліан Майклз: схуднення для початківців».
Здорове харчування
Якщо ви хочете знати, як скинути 2 кг за 2 тижні, відгуки про правильне харчування стануть ідеальним матеріалом для ознайомлення. «Правильність» цього методу заснована на оптимальному співвідношенні споживання білків, жирів і вуглеводів з потребами організму.
Вранці обов`язково потрібно снідати, причому сніданок повинен включати складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб), білки (молочні продукти) і фрукти. Фрукти хоч і рясніють вуглеводами, вважаються в цій системі окремою категорією харчування (як, втім, і овочі).
Приклад сніданку для бажаючих дізнатися, як скинути 2 кг за 2 тижні: порція вівсяної або гречаної каші, банан або яблуко, бутерброд з цільнозернового хліба з сиром 17% -ної жирності (можна також трохи розвести 5% -ний сир кефіром, щоб вийшла паста ), чашка чаю або кави без цукру.
Через дві години після першого настає час другого сніданку. В цей прийом їжі дозволені будь-які вуглеводи, в тому числі прості, а також жири, білки і будь-які інші поживні речовини. Загальна маса з`їденого на другий сніданок не повинна перевищувати 100-150 грамів. Це час, коли бажано вживати в їжу горіхи, вершкове масло і «правильні» солодощі: мармелад, зефір, пастилу, халву, рахат-лукум, мед.
На обід слід приготувати овочі і додатково до них страви, багаті білком і складними вуглеводами. Приклад: макарони або картопля з м`ясом або рибою, свіжі овочі по сезону.
Правильне харчування для тих, хто зацікавлений в тому, як скинути 2 кг за 2 тижні, побудовано на обов`язковому дотриманні перекусів. Не можна пропускати ні другий сніданок, ні полуденок. Полудень складається з білків і овочів. Як джерело білка підходить будь нежирне м`ясо, риба, молочні продукти, яйця.
На вечерю - знову білки і овочі. Маса з`їденого за останній основний прийом їжі повинна перевищувати масу з`їденого за полудень рівно вдвічі. Ідеально, якщо на полуденок приготовлено 100-150 г, на вечерю - 250-300 г.
На правильне харчування не можна також пропускати прийом їжі «на ніч». Це стакан кефіру або молока. Якщо ви регулярно займаєтеся силовими тренуваннями і вас вже не хвилює питання про те, як скинути 2 кг за 2 тижні, кефір можна замінити на сир або казеїн, щоб забезпечити достатнє надходження білків.
доведена ефективність
Що стосується відгуків про правильне харчування (воно ж - здорове харчування), ви не знайдете жодного негативного. Досить повністю відмовитися від смажених на олії продуктів і дотримуватися описаний вище алгоритм прийомів їжі - і ви схуднете за допомогою єдиного методу, по-справжньому корисного для здоров`я.
