Як схуднути без дієт підлітку - поради батькам
Проблема зайвої ваги - це, на жаль, бич не тільки дорослих людей, але і дітей і підлітків. Для цього існує безліч причин: нераціональне харчування, особливо фаст-фуд, низька рухова активність, проблеми зі здоров`ям. причому в підлітковому віці повнота може стати справжньою трагедією, особливо для дівчаток. Тому часто виникає питання, як схуднути без дієт підлітку. Чому саме без дієт? Тому що в підлітковому віці дитина переживає етап посиленого зростання, а значить, його організм потребує вітамінів і різних корисних речовинах. А будь-яка дієта має на увазі обмеження набору вживаних продуктів і, як наслідок, цих корисних речовин дитині може просто не вистачати.
Говорячи про те, як схуднути без дієт підлітку, потрібно відзначити, що деякі обмеження в їжі можливі і навіть необхідні. Так, підлітку потрібно їсти поменше солодкого, мучного і жирного, а основний упор варто зробити на овочі та фрукти. Ні в якому разі не можна відмовлятися від каш, які є цінним джерелом вуглеводів, масла, кисломолочних продуктів. Можливо, слід переглянути і дещо підкоригувати розмір порцій. Не варто відмовлятися від вечері, який повинен бути одночасно поживним і легким. Дуже добре, якщо підліток буде харчуватися регулярно, приблизно в один і той же час, і обов`язково не так на бігу. Як перекус в школу набагато краще підійдуть не чіпси і сухарики, які взагалі нікому не бажано їсти у великій кількості, а яблуко, банан, хліб грубого помелу з сиром або нежирним м`ясом.
Часто, розмірковуючи про те, як схуднути без дієт підлітку, батьки намагаються зайняти його будь-яким видом спорту. Рухова активність в такому випадку просто незамінна, однак слід починати з малих навантажень. Так, помилково буде записати повну дівчинку на аеробіку, особливо якщо до цього вона взагалі ніяким видом спорту не займалася. Набагато краще почати з більш сприятливих тренувань, наприклад йоги або пілатесу. Слід підтримувати дитину на початковому етапі занять, і постійно вселяти йому впевненість у своїх силах. Дуже часто, страждаючи від своєї повноти, підліток соромиться того, що під час тренувань з його незграбності будуть сміятися. Тому батьки повинні пояснити, що насправді до його обсягів та спритності іншим займаються немає ніякого діла, а тренер ніколи ні над ким не сміється, а навпаки, допомагає подолати себе і привести тіло в форму.
Якщо всі наведені заходи протягом тривалого періоду часу не приносять ніякого результату, то з питанням «Як можна схуднути підлітку?», Необхідно звернутися до ендокринолога (а з дівчатками і до гінеколога). Тому що іноді у підлітків зустрічаються різні гормональні збої і порушення, при яких вага зростає як на дріжджах незалежно від кількості з`їденого, і в таких випадках для того, щоб позбутися від повноти, необхідно відповідне лікування.
Для того щоб допомогти схуднути дівчинці підлітку не варто приводити їй в приклад більш струнких подружок і моделей з журналів. Тому що в цьому випадку вона може остаточно замкнутися в собі і зосередитися на своїй проблемі. Навпаки, необхідно всіляко вселяти їй, що будь-яка людина прекрасний і гідний любові, попутно тактовно пропонуючи переглянути своє меню і записатися на спортивні заняття. Але найголовніше, зробити все можливе для того, щоб бажаючи схуднути і привести себе в форму, дівчинка не втрачала впевненості в собі.
Іноді буває так, що питанням про схуднення задаються підлітки (переважно дівчата), яким худнути абсолютно не обов`язково. Порівнюючи свої параметри з параметрами моделей з глянцевих журналів, дівчатка починають мучитися думками, що їх стегна і талія далекі від досконалості, тому необхідно терміново сідати на дієту і худнути. У такому випадку слід раз по раз переконувати дівчинку, що не всі можуть мати модельні параметри, і що це абсолютно не потрібно. А трохи підкоригувати фігуру годі й дієтами, а фізичними вправами. Дівчинці необхідно пояснювати, що при надмірному схудненні можуть виникнути великі проблеми зі здоров`ям (особливо жіночим), які вилікувати потім буде дуже складно.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що відповідь на питання, як схуднути без дієт підлітку, зовсім не такий простий, як здається на перший погляд. Тому як іноді проблема є надуманою, а в деяких випадках не вийде обійтися без медичної допомоги. Але в більшості випадків раціональне харчування, фізичні вправи в поєднанні з гарячим бажанням привести себе в форму, що походить від самого підлітка, дозволять добитися бажаного результату.
